Treningshansker test 2026: De beste hanskene for styrketrening

Hender fulle av hard hud og blemmer etter trening? Du er ikke alene. Vi har selv dratt med oss stygg hard hud etter tunge markløft og pull-ups, og til slutt bestemte vi oss for å teste et knippe treningshansker skikkelig. Bruker du løftesko og løftebelte for å optimalisere treningen, er treningshansker det naturlige neste steget for å ta vare på hendene dine.

Det fine med treningshansker er at de ikke bare beskytter mot gnagsår og blemmer. De gir også bedre grep på stangen, demper trykk mot håndflaten og kan gi ekstra håndleddstøtte. Spørsmålet er bare: hvilke hansker er verdt pengene?

Våre anbefalte treningshansker

Oppdatert for vinter 2026.

Better Bodies Basic Gym Glove

En bestselger hos Gymgrossisten med over 45 anmeldelser. Polstret håndflate i Amara-skinn gir godt grep, mens elastisk mesh på oversiden og mellom fingrene sørger for ventilasjon og bevegelighet. Maskinvaskbar på lav temperatur.

Materiale: 60% Amara, 40% mesh polyester Størrelser: XS-XL Vaskbar: Maskinvask på lav temperatur Lukking: Justerbar stropp

• Polstret håndflate i slitesterkt Amara-skinn
• Elastisk mesh for ventilasjon og bevegelighet
• Halvfinger-design for god kontakt med utstyret
• Maskinvaskbar, enkel å holde ren

Se pris hos Gymgrossisten (åpnes i ny fane)

Åpnes hos Gymgrossisten. Vi kan få provisjon.

Gorilla Wear Dallas Wrist Wraps Gloves 2.0

Dette er hansken du velger når det er håndleddet og ikke huden som er problemet. Den faste håndleddsstroppen er bredere og strammere enn den elastiske kanten på en vanlig treningshanske, og gir reell kompresjon rundt leddet under benkpress, skulderpress og tunge manualøvelser. Effekten er at håndleddet holdes i nøytral posisjon i stedet for å bøye seg bakover under vekten.

Håndflaten kombinerer polyuretan og ekte lær med forsterkede grepssoner både i håndflaten og på fingrene. Lær gir et grep som blir bedre med bruk, i motsetning til rene syntetmaterialer som gjerne blir glattere. Det er også grunnen til at hansken tåler mange år med stangkontakt.

Fingerflikene er en liten, men praktisk detalj: hansker med kompresjon rundt håndleddet er notorisk vanskelige å få av med svette hender, og flikene løser det. Hansken finnes i størrelser fra S til XXL, så pass på å måle håndomkretsen før du bestiller.

Materiale: 30 % polyuretan, 30 % lær, 20 % nylon, 10 % polyester, 10 % elastan Størrelser: S-XXL Lukking: Fast håndleddsstropp med borrelås Grep: Forsterkede grepssoner i håndflate og fingre

• Bred, fast håndleddsstropp gir reell støtte under tunge press
• Lær i håndflaten gir et grep som blir bedre med bruk
• Fingerfliker gjør hanskene enkle å få av med svette hender
• Bredt størrelsesutvalg fra S til XXL

Se pris hos Gymgrossisten (åpnes i ny fane)

Åpnes hos Gymgrossisten. Vi kan få provisjon.

Adidas Performance Treningshansker

Aeroready er Adidas’ fukttransportsystem, og på en treningshanske er det ikke markedsføringsspråk uten innhold. Svette hender under en tung markløftserie er en reell grepsrisiko, og materialet her flytter fukten vekk fra huden i stedet for å samle den i håndflaten. Det merkes særlig på det siste settet.

Håndflaten er polstret og slitesterk uten å være tykk. Det er balansen som avgjør om en hanske er bra: for tynn og du kjenner knurlingen på stangen som en rasp, for tykk og du mister følelsen av hvor stangen faktisk ligger. Knokene er forsterket, noe som gir beskyttelse i funksjonell trening der hendene tar borti utstyr.

Håndleddet lukkes med elastisk borrelås. Det holder hansken på plass, men gir ikke den kompresjonen du får fra en hanske med bred, egen håndleddsstropp. Trener du tunge pressbevegelser og vil ha støtte i selve leddet, skal du se på en modell med wrist wrap i stedet.

Teknologi: Aeroready fukttransporterende Lukking: Elastisk håndledd med borrelås Design: Forsterkede knokepaneler Farge: Grå

• Aeroready flytter fukten vekk fra håndflaten
• Polstret håndflate uten å bli så tykk at du mister følelsen på stangen
• Forsterkede knoker gir beskyttelse i funksjonell trening
• Elastisk borrelås holder hansken på plass uten å stramme håndleddet

Se pris hos fitnessshoppen (åpnes i ny fane)

Åpnes hos fitnessshoppen. Vi kan få provisjon.

Better Bodies Womens Treningshansker

Treningshansker designet spesielt for kvinner med smalere passform og kortere fingerlengde. Amara-skinn i håndflaten kombinert med nylonmesh på oversiden gir en god balanse mellom beskyttelse, grep og ventilasjon. Maskinvaskbar.

Materiale: Amara-skinn, nylonmesh Størrelser: S-L (tilpasset damehender) Vaskbar: Maskinvask på lav temperatur Lukking: Borrelås

• Tilpasset damehender med smalere passform
• Amara-skinn i håndflaten for grep og beskyttelse
• Nylonmesh for ventilasjon
• Polstret håndflate for komfort under tunge løft

Se pris hos Gymgrossisten (åpnes i ny fane)

Åpnes hos Gymgrossisten. Vi kan få provisjon.

C.P. Sports Classic Mesh Glove

Den beste budsjetthansken på markedet. Klassisk design med strikket overside og ventilasjonshull som gir god luftgjennomstrømning. Polstret for komfort, vaskbar på 30 grader, og tilgjengelig i størrelser helt fra XS til XXL.

Materiale: 50% bomull, 30% polyuretan, 20% polyester Størrelser: XS-XXL Vaskbar: 30°C maskinvask Lukking: Justerbar håndleddslukking

• Klassisk, tidløst design som passer alle
• Strikket overside med ventilasjonshull
• Polstring for komfort under trening
• Størst størrelsesutvalg i testen (XS-XXL)

Se pris hos Gymgrossisten (åpnes i ny fane)

Åpnes hos Gymgrossisten. Vi kan få provisjon.

Abilica BarGlove

Treningshansker fra Abilica med godt grep og ventilasjon. BarGlove-modellen er designet for styrketrening med vektstang og manualer.

• Godt grep
• God ventilasjon
• Pris: ca 259 kr

Se pris hos Sporttema (åpnes i ny fane)

Åpnes hos Sporttema. Vi kan få provisjon.

Hvorfor bruke treningshansker? Vitenskap og praksis

La oss starte med det viktigste: trenger du egentlig treningshansker? Det korte svaret er at det kommer an på hva du trener og hva du prioriterer.

Forskning på friksjonsblemmer viser at gjentatt friksjon mellom hud og utstyr forårsaker mekanisk separasjon av hudcellene. Over tid fører dette til fortykning av huden (kallusdannelse), og ved for mye belastning oppstår smertefulle blemmer. En treningshanske fungerer som en barriere mellom håndflaten og stangen, og reduserer friksjonen som forårsaker disse problemene.

Men det finnes en interessant motside. En studie publisert i Human Factors fant at tykke hansker kan redusere maksimal gripestyrke med opptil 31 %. Årsaken er at polstringen reduserer taktil tilbakemelding og øker den mekaniske motstanden. Med andre ord: for tykke hansker gjør det faktisk vanskeligere å gripe hardt.

Det betyr at du bør velge hansker med tynn, men effektiv polstring heller enn de tykkeste hanskene du finner. Mer polstring er ikke alltid bedre.

Epidemiologisk forskning viser at frie vekter er involvert i over 90 % av vektrelaterte skader, og at håndskader er blant de vanligste. God håndbeskyttelse under trening med romaskin og frie vekter er derfor fornuftig forebygging.

Treningshansker kontra alternativer

Treningshansker er ikke det eneste alternativet for håndbeskyttelse. Her er en oversikt:

	Treningshansker	Kritt/magnesium	Løftestropper	Bare hender
Grepstyrke	God	Utmerket	Ikke relevant	Varierer
Beskyttelse	Ja	Nei	Nei	Nei
Håndleddstøtte	Noen modeller	Nei	Nei	Nei
Tillatt i konkurranse	Nei	Ja	Varierer	Ja
Pris	99-400 kr	50-100 kr	100-300 kr	Gratis

For de fleste som trener for helse og styrke (ikke konkurranse), er treningshansker den mest praktiske løsningen. Trener du styrkeløft med løftebelte og sikter mot konkurranser, bør du vite at hansker ikke er tillatt i IPFs regelverk, og da er kritt det riktige valget.

Kjøpsveiledning: Slik velger du riktige treningshansker

Materiale

Materialet er avgjørende for hvor lenge hanskene holder og hvor godt de fungerer:

• Amara-skinn: Det vanligste materialet i treningshansker. Syntetisk skinn som er slitesterkt, gir godt grep og tåler vask. Better Bodies bruker dette i sine modeller.
• Polyuretan: Gummilignende tekstur som gir ekstra grep. Dallas Wrist Wraps Gloves 2.0 kombinerer det med ekte lær i håndflaten.
• Mesh/nylon: Brukes på oversiden for ventilasjon. Viktig for å unngå svette, klissete hender.
• Bomull: Billigere alternativ som puster godt, men slites raskere. C.P. Sports Classic Mesh bruker 50 % bomull.

Passform og størrelse

Passform er viktigere enn du tror. En hanske som er for stor sklir rundt og gir dårligere grep enn ingen hanske i det hele tatt. En som er for tett klemmer og begrenser bevegeligheten.

Mål håndomkretsen din med et målebånd rundt knokene (uten tommel) og sjekk størrelsesskjemaet til produsenten. De fleste merker opererer med:

• XS/S: 17-20 cm
• M: 20-22 cm
• L/XL: 22-25 cm

Kvinner har ofte smalere hender og kortere fingre. Derfor anbefaler vi damespesifikke modeller som BB Womens Treningshansker heller enn å bare velge en mindre herrestørrelse.

Håndleddstøtte

Noen treningshansker har innebygd håndleddstøtte i form av en bred borrelåsstropp. En studie på håndleddstøtter fant ingen målbar økning i gripestyrke med håndleddsbind, men mange løftere rapporterer en subjektiv følelse av stabilitet som kan være verdifull under tunge løft.

Trener du tunge benkpress, skulderpress eller tunge hanteløvelser, kan ekstra håndleddstøtte være verdt det. Dallas Wrist Wraps Gloves 2.0 er den eneste modellen i testen vår med en skikkelig, fast håndleddsstropp.

Ventilasjon og pusteevne

Svette hender i treningshansker er en vanlig klage. Forskning på grepskraft og hansker viser at fuktighet påvirker friksjonen mellom hanske og utstyr. Mesh-paneler og ventilasjonshull er derfor viktig, ikke bare for komfort, men for selve grepskvaliteten.

Se etter hansker med mesh på oversiden og mellom fingrene. Alle hanskene i testen vår har en eller annen form for ventilasjon, men C.P. Sports Classic Mesh og Better Bodies Basic Gym Glove skiller seg ut med spesielt god luftgjennomstrømning.

Vaskbarhet

Treningshansker blir svette og illeluktende raskt. Sjekk alltid at hanskene tåler vask:

• Maskinvask: Better Bodies-modellene og C.P. Sports (30°C)
• Håndvask: Dallas Wrist Wraps Gloves 2.0 (lær tåler ikke maskin)
• Sjekk etikett: Adidas Performance Treningshansker

Tørk alltid hanskene i luften, aldri i tørketrommel. Varme bryter ned limet i polstringen.

Hvilke treningshansker passer for deg?

For styrketrening og generell gym

Better Bodies Basic Gym Glove er vår favoritt for allround styrketrening. Amara-skinn i håndflaten gir godt grep på stang og manualer, mesh-materialet puster godt, og de er maskinvaskbare. Med over 45 anmeldelser hos Gymgrossisten er dette en velprøvd bestselger.

Kombinerer du hansker med løftesko og løftebelte, har du en solid plattform for tung styrketrening.

For deg som trenger håndleddstøtte

Gorilla Wear Dallas Wrist Wraps Gloves 2.0 er det beste valget om du vil ha både håndbeskyttelse og ekstra støtte rundt håndleddet. Den brede, faste stroppen holder håndleddet i nøytral posisjon under tunge pressbevegelser. Kombinasjonen av polyuretan og ekte lær i håndflaten gir kanskje det beste grepet i hele testen, og læret blir bedre med bruk i stedet for glattere.

For kvinner

Better Bodies Womens Treningshansker er designet med smalere passform og kortere fingerlengde tilpasset damehender. Det høres kanskje ut som en markedsføringsting, men passform er genuint viktig for grep og komfort, og unisex-hansker i small er ofte for brede for kvinner.

For merkevarebevisste

Adidas Performance Treningshansker leverer det du forventer av Adidas: god kvalitet, stilrent design og Aeroready-teknologi som holder hendene tørre gjennom hele økten. Forsterkede knokepaneler gir beskyttelse uten å begrense bevegeligheten. Ulempen er at det elastiske håndleddet ikke gir noen reell støtte i selve leddet.

For budsjettbevisste

C.P. Sports Classic Mesh Glove til 99 kroner er et overraskende godt kjøp. Ja, bomullsblandingen slites raskere enn Amara-skinn, men for 99 kroner kan du kjøpe tre par for prisen av én premium-hanske. Perfekt som førstepar eller for deg som trener 2-3 ganger i uken. Størst størrelsesutvalg i testen (XS til XXL).

Tips for bruk og vedlikehold

Luft hanskene etter trening. Ikke la dem ligge i treningsbagen. Ta dem ut og la dem tørke i romtemperatur. Fukt er fiende nummer én for både levetid og lukt.

Vask jevnlig. Vi anbefaler vask etter hver 5-8 treningsøkt, eller oftere om du svetter mye. Bruk mildt vaskemiddel og lav temperatur.

Ha to par i rotasjon. Hvis du trener ofte, gjør to par at hvert par får tørke ordentlig mellom øktene. Det forlenger levetiden betraktelig.

Bytt ut slitte hansker. Når polstringen er flat og materialet i håndflaten er glatt, har hanskene mistet sin funksjon. Da er det på tide med nye. Et par til 99-199 kr holder typisk 6-12 måneder ved jevnlig bruk.

Kombiner med riktig utstyr. Treningshansker er bare én del av puslespillet. Med gode løftesko for stabil benstilling, et skikkelig løftebelte for kjernetrykk, og treningshansker for grep har du det du trenger for trygg og effektiv styrketrening. For kondisjonen kan du sjekke vår romaskin-test, et hoppetau for intensiv kondisjonshopping, eller en walking pad for lett hverdagsbevegelse.

Ofte stilte spørsmål

Er treningshansker verdt pengene?

For de fleste som trener jevnlig med frie vekter: ja. De beskytter mot blemmer og hard hud, og gir bedre grep. Til under 200 kroner er det en liten investering som gjør treningsopplevelsen mer komfortabel.

Kan jeg trene med hansker i pull-ups og markløft?

Absolutt, og det er nettopp disse øvelsene der hansker gjør størst forskjell. Studier viser at tykkere grep aktiverer underarmsmuskulaturen mer, noe som faktisk kan ha en treningseffekt i tillegg til beskyttelsen. Velg en tynn hanske for å minimere grepstyrketapet.

Treningshansker dame, er det nødvendig med egne modeller?

Vi mener ja. Damehender er gjennomsnittlig smalere med kortere fingre, og en unisex-hanske i small er ofte for bred. Dedikerte damemodeller som BB Womens har smalere passform som gir bedre grep og komfort.

Hvordan vasker jeg treningshanskene?

De fleste tåler maskinvask på 30-40°C med mildt vaskemiddel. Noen premium-modeller (som Casall) bør håndvaskes. Tørk alltid i luft, aldri i tørketrommel, da varmen ødelegger limet i polstringen.

Hansker eller kritt, hva er best for grep?

Kritt gir teknisk sett bedre grep fordi det ikke reduserer taktil tilbakemelding slik hansker gjør. Men kritt beskytter ikke hendene og er rotete å bruke. For konkurranseløftere er kritt riktig valg (hansker er ikke tillatt i styrkeløft). For hobbyløftere som vil beskytte hendene er treningshansker mer praktisk.