Dip stativ test 2026 — beste dipsstativ for hjemmegym

Dips er en av de mest undervurderte øvelsene du kan gjøre. Bryst, triceps og skuldre i én bevegelse, ingen maskin som begrenser deg, og mulighet til å skalere fra nybegynner til tungt vektet med dip-belte. Men da trenger du et sted å henge deg. Vi har gått gjennom dip-stativ i alle varianter — fra enkle equalizer-barer til profesjonelle boltede stasjoner — for at du skal slippe å kjøpe feil.

Enten du bygger hjemmegym fra bunnen eller vil oppgradere et eksisterende oppsett, er valget av dipsstativ mer sammensatt enn det ser ut til. Frittstående dip stand, veggmontert rigg eller rack-attachment? Justerbar bredde eller fast? Og hva med knehev? Vi har sett på alt dette og destillert det ned til fire modeller vi faktisk kan stå inne for. Har du allerede pull-up stang på veggen, er du kanskje nærmere en komplett overkroppsstasjon enn du tror.

Våre anbefalte dip-stativ

Oppdatert for vår/sommer 2026.

Lifemaxx Equalizer Dip Bar (2 stk)

De klassiske parallellstengene som er perfekt for deg som vil gjøre lavstilte dips, rows under bord og Australian pull-ups uten å montere noe på veggen. Lifemaxx Equalizer Dip Bar kommer i sett med to frittstående stenger som du plasserer skulderbredde fra hverandre og bare klemmer til. Stabile, enkle og hendig å flytte rundt.

Vi har brukt disse til dips, push-ups på håndtak og inverted rows. Det funker glimrende. Høyden er lav nok til at du kan sette beina i gulvet og jobbe med rows, men høy nok for standard dips. Det eneste du merker er at de ikke er justerbare i bredde, så du må finne riktig avstand selv ved å plassere dem manuelt.

Type: Frittstående equalizer-bar (2 stk) Materiale: Stål med skumpolstret grep Maks belastning: 150 kg Høyde: Ca 44 cm Grep-bredde: Fast, justerbar ved plassering Pris: ca 2 050 kr

• Perfekt for lavstilte dips, inverted rows og L-sit
• Ingen montering — bare sett dem ned og sett i gang
• Gummiføtter som holder dem på plass under belastning
• Skumpolstret grep for god komfort
• Kan kombineres med dip-belte for ekstra belastning

Se beste pris

Crossmaxx Dip Station

Et rack-attachment som lar deg henge dip-håndtakene direkte på et Crossmaxx Half Power Rack. Crossmaxx Dip Station er det ryddige valget for deg som allerede har et rack og vil utvide det med en solid dipmulighet uten å ta mer gulvplass. Montering tar fem minutter, og du er i gang.

Håndtakene er polstret og plassert i en naturlig skulderbredde-posisjon. Vi liker at løsningen holder seg stabil under tungt arbeid — racket tar all belastning, og det er ingen vagring selv med dip-belte og ekstra kilo. Husk at dette krever Crossmaxx Half Power Rack for montering.

Type: Rack-attachment til Crossmaxx Half Power Rack Materiale: Stål med polstrede håndtak Maks belastning: 200 kg Kompatibilitet: Crossmaxx Half Power Rack (LMX1052) Polstring: Polstrede grep-håndtak Pris: ca 2 539 kr

• Monteres direkte på Crossmaxx Half Power Rack — ingen ekstra gulvplass
• Solid under tung belastning med dip-belte
• Polstrede håndtak for god komfort
• Naturlig skulderbredde-posisjon for optimal bevegelse
• Enkel montering og demontering

Se beste pris

Gymstick Pull-Up & Dip Rack

En veggmontert treningsstasjon som ikke bare gir deg pull-up stang, men også dip-håndtak, knehev og benløft i én og samme rigg. Gymstick Pull-Up & Dip Rack er det kompakte valget for deg som vil ha mest mulig øvelsesrepertoar på minst mulig veggplass.

Konstruksjonen i stål er kompakt (86 x 87 x 57 cm) og krever ikke mer veggplass enn et standard skap, men gir deg et komplett overkroppstrening-oppsett. Du kan gå fra pull-ups til dips til knehev uten å flytte deg, noe som gjør det effektivt for supersets og sirkeltrening. Inkluderer brett til alle nødvendige festepunkter.

Maks belastning: 100 kg Type: Veggmontert kombinasjonsstasjon Merke: Gymstick Mål: 86 x 87 x 57 cm, vekt 12 kg

• Kombinerer pull-up stang, dip-håndtak og knehev i én rigg
• Kompakt design krever minimal veggplass
• Effektivt for supersets og sirkeltrening
• Solid stål med medfølgende monteringsmateriell

Se beste pris

Inter Atletika Boltet Dips/Leg Raise

Den profesjonelle løsningen for deg som vil ha et dedikert dip-stativ med integrert leg raise. Inter Atletika Boltet Dips/Leg Raise er sveiset i ett stykke og boltes til gulvet, noe som gir en stabilitet du rett og slett ikke får fra frittstående modeller. Dette er utstyret vi ser på seriøse hjemmegym og små bokseklubb-oppsett.

Den robuste konstruksjonen er tydelig bygget for daglig og tung bruk. Dip-håndtakene har god bredde og høyde, og ryggputene fra leg raise-seksjonen gjør øvelsen komfortabel under høy volum. Prisen er deretter, men kjøper du dette, kjøper du det én gang.

Type: Boltet frittstående dips/leg raise kombinasjon Konstruksjon: Fullsveiset stål Montering: Boltes til gulv Maks belastning: 200 kg Ekstra funksjoner: Integrert leg raise/knehev Pris: ca 13 825 kr

• Fullsveiset konstruksjon med boltemontering — null vagring under tung bruk
• Kombinerer dips og leg raise/knehev i én stasjon
• Profesjonell bygge­kvalitet for daglig og intensiv bruk
• Stor nok for ekstra vekt via dip-belte
• Ideell for dedikert hjemmegym og mindre treningssentre

Se beste pris

Hva er dips, og hvorfor er det en kjernøvelse?

Dips er en sammensatt presseøvelse der du senker og løfter kroppen med armene på parallellstenger eller håndtak. Avhengig av vinkel og gripbredde aktiveres enten brystet (bredt grep, lent fremover) eller triceps (smalt grep, oppreist) primært. Les vår komplette guide til dips for teknikk, varianter og progressjonsplan.

Det fine med calisthenics og dips spesielt er at belastningen skalerer perfekt. Begynner du med assistert versjon med ett bein i gulvet og jobber deg opp til frivektet og deretter vektet med dip-belte, er det mange måneders og år med progresjon tilgjengelig. Forskning publisert i Journal of Human Kinetics viser at sammensatte presseøvelser som dips aktiverer flere muskelgrupper simultant og er effektive for overkropps-hypertrofi.

Et skikkelig dip stativ gir deg også muligheten til å gjøre inverted rows, L-sit og knehev — øvelser som komplementerer pull-ups og gir et komplett korsett- og overkroppsprogram uten å forlate samme stasjon.

Sammenligningstabell — dipsstativ 2026

Modell	Type	Justerbar bredde	Maks brukervekt	Knehev/leg raise	Pris
Lifemaxx Equalizer Dip Bar	Frittstående (2 stk)	Ja, manuelt	150 kg	Nei	ca 2 050 kr
Crossmaxx Dip Station	Rack-attachment	Nei	200 kg	Nei	ca 2 539 kr
Gymstick Pull-Up & Dip Rack	Veggmontert	Nei	100 kg	Ja	ca kontakt forhandler
Inter Atletika Dips/Leg Raise	Frittstående boltet	Nei	200 kg	Ja	ca 13 825 kr

Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?

Frittstående dip stand vs veggmontert vs rack-attachment

Det er tre grunnleggende typer dip-stativ, og valget avhenger av plassen din og hva du allerede har.

Frittstående dip stand (som Lifemaxx Equalizer Dip Bar) krever ingen montering og kan flyttes rundt. Du kan bruke dem til dips, inverted rows og L-sit, og de tar minimal lagerplass. Bakdelen er at de kan vandre litt på glatte gulv under dynamisk belastning. Har du treningsgulv med gummi under, er det ikke noe problem.

Rack-attachment (som Crossmaxx Dip Station) er for deg som allerede har et squat rack eller power rack. Du bolter bare på attachment-et, og racket tar all belastning. Det er stabilt, ryddig og tar ingen ekstra gulvplass. Ulempen er åpenbar: du er bundet til ett merke og én modell rack.

Veggmontert kombinasjonsstasjon (som Gymstick Pull-Up & Dip Rack) gir deg pull-up stang, dips og knehev på én rigg festet til veggen. Kompakt, allsidig og stabilt. Krever en solid vegg og at du er komfortabel med montering. Perfekt for hjemmegym med begrenset gulvplass.

Stabilitet og forankring

Det absolutt viktigste med et dip stativ er at det ikke gir etter under belastning. En vaklingete rigg ødelegger konsentrasjon, teknikk og er en skaderisiko.

Frittstående modeller uten boltemontering er stabile nok for de fleste til vanlig bruk, men hvis du veier over 90 kg eller begynner med dip-belte, bør du vurdere modeller som boltes til gulvet. Inter Atletika Boltet Dips/Leg Raise er svaret for deg som vil ha null kompromiss på stabilitet. Gymstick Pull-Up & Dip Rack er stabilt fordi det sitter fast i veggen. Begge disse er løsninger vi trygt kan anbefale for intensiv hjemmegymbruk.

Maks brukervekt — undervurder det ikke

Se alltid på maks brukervekt, spesielt om du planlegger å bruke vektvest eller dip-belte med tilleggsvekter. En modell med 100 kg maks last blir raskt en begrensning om du veier 80 kg og vil henge på 20 kg ekstra. Crossmaxx Dip Station og Inter Atletika er begge oppgitt til 200 kg, noe som gir god margin for de aller fleste.

Dip-belte for ekstra belastning

Når du mestrer frivektet dips med kontrollert teknikk, er det naturlig å begynne å legge til vekt. Et løftebelte erstatter ikke et dip-belte, men prinsippet er likt — ekstra belastning henges i kjede rundt livet. Et dip stativ med solid konstruksjon (minst 150 kg maks last) og stabile grep er da en forutsetning. Vi anbefaler ikke å bruke dip-belte på modeller med under 150 kg maks last.

Equalizer-bar for lavstilte dips og rows

Lifemaxx Equalizer Dip Bar er lav nok til at du kan støtte deg med beina i gulvet og jobbe med inverted rows og Australian pull-ups. Det er en glimrende supplement til turnringer og gir et bredere øvelsesrepertoar enn et tradisjonelt høyt dip-stativ. Terskelen er lav, og du kan starte med assisterte varianter fra første dag.

Hvilket dip stativ passer for deg?

Nybegynner eller leilighetshjemmegym: Lifemaxx Equalizer Dip Bar er det naturlige startpunktet. Ingen montering, billig, og du kan gjøre dips, rows og L-sit fra dag én. Kombiner med treningsmatte for bakkekontakt og du er klar.

Du har allerede squat rack eller power rack: Crossmaxx Dip Station er det elegante valget. Ingen ekstra gulvplass, solid under belastning, og tar to minutter å montere. Forutsetter Crossmaxx Half Power Rack.

Du vil ha alt på én vegg: Gymstick Pull-Up & Dip Rack kombinerer pull-up stang, dips og knehev i én veggmontert stasjon. Perfekt for hjemmegym med liten gulvplass og et mål om å trene overkropp komplett med kroppsvekt.

Seriøs hjemmegym eller lite treningssenter: Inter Atletika Boltet Dips/Leg Raise er investeringen du gjør én gang. Boltemontering, 200 kg maks last, integrert leg raise og profesjonell bygge­kvalitet. Prisen er høy, men dette er utstyr som varer livet ut.

Praktiske tips for dips hjemme

Har du akkurat satt opp dip-stativet, er det noen ting som gjør de første ukene mye bedre:

• Start assistert — Bruk ett bein i gulvet eller en treningsstrikk som assist til du klarer 3x10 frivektet med god teknikk
• Jobb med rekkevidde — Senk deg til armene er parallelle med gulvet eller litt dypere. Full rekkevidde gir langt bedre aktivering enn halvdype reps
• Varm opp skuldrene — Dips er hardt for rotatormansjetten. Inkluder skulderrotasjoner og band pull-aparts i oppvarmingen alltid
• Kombiner med pull-ups — Push/pull-prinsippet fungerer ypperlig her. Supersets av dips og pull-ups gir en komplett overkroppsøkt på under 30 minutter
• Bruk parallelle barer for skulderkomfort — Dips på rette håndtak (ikke turnringer eller bakken av benkpress) gir mest stabil og komfortabel bevegelse for de fleste

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på et dip stativ og en equalizer-bar?

Et dip stativ er vanligvis et høyt frittstående eller veggmontert stativ du henger deg i med rett arm. En equalizer-bar er to lave frittstående stenger (som Lifemaxx Equalizer Dip Bar) der du i tillegg kan støtte deg med beina i gulvet. Equalizer-barer gir et bredere øvelsesrepertoar med lavstilte varianter som inverted rows og assisterte dips, og er dermed mer allsidige for hjemmebruk. Les mer om calisthenics for en oversikt over hva du kan gjøre med begge typer.

Kan jeg bruke dip stativet til annet enn dips?

Absolutt. Avhengig av modell kan du gjøre inverted rows (under håndtakene), L-sit (støttet på håndtakene), triceps-dips, push-up-varianter med håndtak (slik at du kan gå dypere), og med modeller som har knehev-støtte også hanging leg raise og nedre magemuskler-øvelser. Et godt dip stativ er langt mer allsidig enn det ser ut.

Trenger jeg boltemontering for daglig hjemmebruk?

For de fleste nei. Frittstående modeller som Lifemaxx Equalizer Dip Bar er stabile nok for normal bruk uten boltemontering, spesielt på gummigulv. Boltemontering blir viktig når du bruker dip-belte med betydelig tilleggsvekt (15 kg+), veier over 90-100 kg selv, eller trener svært dynamisk. Forskning på treningssikkerhet understreker at stabil festeteknikk reduserer skaderisiko ved repetisjonsbasert belastning. Er du i tvil, velg boltet løsning — Inter Atletika er pengebrukt godt.

Hva er maks belastning jeg kan trene dips med?

Grensen setter gjerne skuldrene dine lenge før utstyret protesterer. Fra et utstyrsperspektiv er 200 kg maks brukervekt mer enn nok for selv avanserte utøvere med dip-belte. Fra et treningsperspektiv: jobber du deg opp til bodyweight + 40-50 kg via dip-belte, er du allerede blant de sterkeste. Kombiner gjerne med vektvest for lavere belastning med jevnere vektfordeling.

Skal jeg velge dip stativ eller turnringer for dips?

Begge funker, men de er ikke det samme. Dip stativ gir stabil, forutsigbar bevegelse og er lettere å lære på. Turnringer krever mer stabiliserende muskulatur, noe som kan gi mer aktivering over tid men er vanskeligere teknikkmessig. Anbefaling: start på stativ, legg til ringer på sikt som variasjon og progresjon.

---

Har du fått på plass dip-stativet, er neste steg naturlig å bygge ut resten av hjemmegymmen. En solid pull-up stang gir deg trekkbevegelsene som komplementerer dips, og turnringer åpner for mer avansert calisthenics. Er du interessert i å bygge et komplett oppsett for calisthenics og kroppsvektstrening, bør du også se på treningsgulv for underlag under stativet. Og det du trenger av støtteutstyr som strikker for assistert trekning, finner du i vår guide til treningsstrikk.