Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- Ellipsemaskin test 2026: De beste crosstrainerne for hjemmetrening
- Våre anbefalte ellipsemaskiner
- Hva er en ellipsemaskin, og hvorfor er den så populær?
- Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig ellipsemaskin
- Ellipsemaskin vs. tredemølle vs. romaskin
- Slik trener du effektivt på ellipsemaskinen
- Hvilken ellipsemaskin passer for deg?
- Ellipsemaskin og kaloriforbrenning
- Ofte stilte spørsmål
- Relaterte artikler
Ellipsemaskin test 2026: De beste crosstrainerne for hjemmetrening
Lei av kondisjonstrening som sliter ut knærne? Ellipsemaskinen er svaret. Vi har testet crosstrainere i alle prisklasser og har klare meninger om hvilke som er verdt pengene, og hvilke du bør styre unna.
En ellipsemaskin gir deg effektiv kondisjonstrening med lav belastning på ledd. Ingen støt mot underlaget, jevn bevegelse, og du bruker både over- og underkropp. Er hjemmetreningsutstyret ditt allerede i orden med treningsmatte og treningsstrikk, er en crosstrainer det naturlige neste steget for å bygge utholdenheten.
Våre anbefalte ellipsemaskiner
Oppdatert for vår 2026.
Titan Life Crosstrainer C35
Inngangsnivå-crosstrainer fra Titan Life som gir solid kardiotrening uten å ta knekken på lommeboka. Med 6 kg svinghjul og 16 motstandsnivåer har du nok variasjon til å komme i god form hjemme.
Pris: 3 890 kr Svinghjul: 6 kg Motstandsnivåer: 16 Maks brukervekt: 120 kg
- Kompakt design passer i de fleste hjem
- 16 magnetiske motstandsnivåer
- Pulsgrep integrert i håndtakene
- LCD-skjerm viser tid, distanse, kalorier og puls
Christopeit Sport Crosstrainer CT3
Solid innstegmodell fra Christopeit med 7 kg svinghjul som gir jevnere og mer naturlig bevegelse enn de aller billigste alternativene. Enkel å komme i gang med og passer utmerket som din første ellipsemaskin hjemme.
Pris: 4 199 kr Svinghjul: 7 kg Motstandsnivåer: 8 Maks brukervekt: 110 kg
- 7 kg svinghjul gir jevn og behagelig treningsfølelse
- 8 manuelle motstandsnivåer
- Pulsgrep i håndtakene
- Kompakt og lett å montere
Christopeit Sport Eco 2000 Generator
Den unike crosstraineren som produserer sin egen strøm under trening, ingen stikkontakt nødvendig. Kinomap-kompatibel med 24 motstandsnivåer og et solid 10 kg svinghjul. For deg som vil ha litt mer maskin uten å binde seg til en veggkontakt.
Pris: 6 999 kr Svinghjul: 10 kg Motstandsnivåer: 24 Maks brukervekt: 150 kg
- Selvproduserende strøm, ingen stikkontakt nødvendig
- Kinomap-kompatibel for virtuelle treningsruter
- 24 motstandsnivåer gir stor treningsbredde
- Høy maks brukervekt på 150 kg
Abilica WinElip Cruise
En velutstyrt mellomklasse-crosstrainer fra Abilica med 8 kg svinghjul, 12 forhåndsprogrammerte treningsprogrammer og 16 motstandsnivåer. God byggekvalitet og et brukervennlig display gjør den til en trygg investering for den faste hjemmetreneren.
Pris: 7 999 kr Svinghjul: 8 kg Motstandsnivåer: 16 Maks brukervekt: 130 kg
- 12 forhåndsprogrammerte treningsprogrammer
- 16 motstandsnivåer passer alle nivåer
- Pulsgrep og kompatibel med brystbelte
- Stødig konstruksjon med maks 130 kg brukervekt
Christopeit Sport EL8000
Vår testvinner i mellomprisklassen. Et 12 kg svinghjul, elektromagnetisk brems med 32 motstandsnivåer og full Kinomap/Bluetooth-støtte gjør denne til den mest komplette crosstraineren under 10 000 kr. Utvalgt som “Best i test” av flere treningsmagasiner.
Pris: 9 495 kr Svinghjul: 12 kg Motstandsnivåer: 32 Maks brukervekt: 150 kg
- 12 kg svinghjul og elektromagnetisk brems gir presis motstandsjustering
- 32 motstandsnivåer, nok for alle nivåer
- Bluetooth og Kinomap-støtte for virtuelle treningsruter
- Kåret til “Best i test” av norske treningsmagasiner
Hammer CrossPace 5.0 NorsK
Premium crosstrainer for deg som vil ha det beste. Et massivt 20 kg svinghjul gir en treningsfølelse som nærmer seg kommersielle løsninger, og 50 cm steglengde passer selv for høyreiste. Zwift- og Kinomap-støtte gjør hver økt til en opplevelse.
Pris: 13 499 kr Svinghjul: 20 kg Motstandsnivåer: 16 Steglengde: 50 cm Maks brukervekt: 130 kg
- 20 kg svinghjul gir en ekstremt jevn og naturlig bevegelse
- 50 cm steglengde passer høyreiste brukere
- 24 forhåndsprogrammerte treningsprogrammer
- Zwift og Kinomap-støtte for immersiv treningsopplevelse
Hva er en ellipsemaskin, og hvorfor er den så populær?
Ellipsemaskinen (også kalt crosstrainer) simulerer en kombinasjon av løping, sykling og langrenn, alt uten at føttene forlater pedalene. Bevegelsen er oval og jevn, noe som eliminerer støtbelastningen du får ved vanlig løping. Det er grunnen til at mange med kneplager, hofteproblemer eller slitasje i leddene sverger til crosstraineren.
Forskning publisert i Journal of Strength and Conditioning Research viser at treningsintensiteten på ellipsemaskinen kan matche tredemølla, men med vesentlig lavere belastning på ledd og muskulatur i bein og hofter. Det gir deg kardiotreningen uten prisen i form av slitasje over tid.
Ellipsemaskinen aktiverer også overkroppen via håndtakene, noe som gjør den til en mer komplett maskin enn for eksempel en spinningsykkel som primært trener beinene. Samlet sett er det en av de mest skånsomme og effektive treningsmaskinene du kan ha hjemme. For deg som vil bygge god kondis som supplement til hjemmetrening er crosstraineren et knakende godt valg.
Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig ellipsemaskin
Svinghjulsvekt: Jo tyngre, jo bedre treningsfølelse
Svinghjulet er hjertet i maskinen. Et tyngre svinghjul gir jevnere og mer naturlig bevegelse, akkurat som på et godt sykkelhjul. Det du merker i praksis er at maskinen ikke “hakker” i bevegelsen, men flyter jevnt og konsistent.
Tommelfingerregelen er:
- Under 7 kg: Tilstrekkelig for lett kondisjonstrening, men du merker at bevegelsen kan føles litt hakkete ved lavere hastigheter
- 7-10 kg: God balanse mellom pris og ytelse, passer de fleste hjemmebrukere
- 12-20 kg: Solid flytsone, nærmer seg kvaliteten på kommersielle maskiner
Hammer CrossPace 5.0 NorsK med sine 20 kg svinghjul er helt i en klasse for seg på dette punktet.
Motstandstype: Magnetisk er standarden
De fleste hjemme-crosstrainere bruker magnetisk motstand, og det er egentlig det du vil ha. Magnetisk motstand er stille (viktig i leiligheter), jevnt regulerbar og krever lite vedlikehold. Noen modeller bruker elektromagnetisk brems, som gir enda mer presis justering. Christopeit EL8000 er et godt eksempel på dette.
Antall motstandsnivåer sier noe om fleksibiliteten:
- 8 nivåer: Greit for nybegynnere
- 16 nivåer: Passer de fleste
- 24-32 nivåer: For deg som vil finpusse intensiteten nøyaktig
Steglengde: Avgjørende for komforten
Steglengden bestemmer hvor naturlig bevegelsen føles, spesielt for høyreiste personer. Kortere steglengde kan føles trang og unaturlig dersom du er over 180 cm.
- Under 40 cm: Kompakt modell, ok for kortvokste
- 40-46 cm: Standard, passer de fleste
- 50 cm og over: For høye brukere, gir mer naturlig skritt
Christopeit EL8000 har 39 cm steglengde, mens Hammer CrossPace 5.0 NorsK strekker seg til hele 50 cm. Er du over 185 cm bør du gå for de lengste variantene.
App-kompatibilitet og tilkoblingsmuligheter
Moderne crosstrainere kobler seg til treningsapper via Bluetooth, og det kan gjøre treningsøktene mye morsommere. Kinomap lar deg trene på virtuelle ruter fra hele verden, mens Zwift gir deg en fullstendig interaktiv treningsverden. For de fleste er Kinomap mer enn nok.
Vil du trene med app, sjekk at maskinen har:
- Bluetooth LE: Standard tilkobling til de fleste treningsapper
- Kinomap-støtte: Virtuelle treningsruter basert på ekte GPS-opptak
- Zwift-støtte: Fullstendig interaktiv sykkelsimulering
Christopeit EL8000 og Hammer CrossPace 5.0 NorsK har begge god app-støtte. Eco 2000 Generator har Kinomap-støtte og er i tillegg strømuavhengig.
Maks brukervekt og stabilitetet
Sjekk alltid maks brukervekt med god margin over din egen. En maskin som er klassifisert for 120 kg men der du veier 105 kg vil vibrere mer og slite raskere enn om du er innenfor komfortabel margin.
- 110-120 kg: Greit for de fleste, men lite slingringsmonn
- 130 kg: God margin for brukere opp mot 110-115 kg
- 150 kg: Robust, passer de aller fleste
Ellipsemaskin vs. tredemølle vs. romaskin
Hvilken maskin passer deg best? Her er den ærlige sammenligningen.
Ellipsemaskin vs. tredemølle
Tredemølla er kongen av løpetrening, men den er ikke for alle. Løping gir høy belastning på knær, hofter og ankler, og over tid kan dette gi slitasjeskader. Ellipsemaskinen gir sammenlignbar kardiotrening med en brøkdel av belastningen.
En studie i Medicine & Science in Sports & Exercise viser at oksygenopptak (VO2) og hjertefrekvens er svært like på ellipsemaskin og tredemølle ved samme opplevde anstrengelse. Med andre ord: du jobber like hardt, men leddene takker deg etterpå.
Vil du løpe ute og bruke tredemølla kun som supplement i dårlig vær? Da kan en walking pad faktisk være vel så fornuftig og plassbesparende som en fullstendig tredemølle.
Ellipsemaskin vinner: Lavere leddbelastning, bruker overkropp Tredemølle vinner: Mer realistisk løpefølelse, bedre for løpetrening
Ellipsemaskin vs. romaskin
Romaskinen er den ultimate fullkroppsmaskinen. Den trener opp mot 86 % av kroppens muskler i én bevegelse og er fantastisk for styrke- og kondisjonskombinasjon. Men romaskinen krever mer teknikk og koordinasjon enn ellipsemaskinen.
Ellipsemaskinen er enklere å hoppe på og bare kjøre. Ingen teknikk å lære, bare tråkk og sving. For rene kondisjonsmål er begge maskiner utmerkede valg, men har du plassen og vil lære riktig teknikk er romaskinen litt mer allsidig.
Ellipsemaskin vinner: Enklere bruk, bedre for nybegynnere Romaskin vinner: Mer muskelgrupper, høyere kaloriforbrenning
Ellipsemaskin vs. spinningsykkel
Spinningsykkelen gir intens beintrening og er preferert av mange for HIIT-intervaller. Ellipsemaskinen aktiverer overkroppen i tillegg, noe sykkelen ikke gjør.
Trener du også styrketrening og vil ha overkroppen dekket av vekttrening, er spinningsykkel fullt tilstrekkelig som kondisjonsutstyr. Er kondis det eneste fokuset hjemme, gir ellipsemaskinen mer valuta for pengene.
Slik trener du effektivt på ellipsemaskinen
Det er lett å trekke i null på ellipsemaskinen, men da får du heller ikke særlig utbytte. Her er tre treningsopplegg som faktisk fungerer.
Intervallopplegg for fettforbrenning
Varm opp 5 minutter lett tempo, deretter: 30 sekunder maksimal innsats, 60 sekunder rolig tempo. Gjenta 8-12 ganger. Avslutt med 5 minutters nedtrapping. Samlet tid: 20-25 minutter. Forskning viser at HIIT-intervaller er spesielt effektive for fettforbrenning og metabolsk helse. Vil du ta intervalltreningen utendørs av og til? Se vår guide til intervaller ute.
Langkjøring for kondisjon
40-60 minutter på middels intensitet (snakketempo). Øk motstanden gradvis gjennom økten for progressiv overbelastning. Bruk pulsmonitor for å holde deg i riktig sone (65-75 % av makspuls).
Ryggfokus med håndtak
Skyv aktivt fra med håndtakene, ikke bare dra. Trekk vekselvis med høyre og venstre arm koordinert med beinene. Det gir bedre aktivering av rygg og kjerne, og øker kaloriforbrenningen betraktelig. Kombinert med et godt treningsprogram kan du strukturere crosstrainer-treningene smart inn i uka.
Hvilken ellipsemaskin passer for deg?
Nybegynnere og budsjettbevisste
Titan Life Crosstrainer C35 til 3 890 kr er stedet å starte. Du får en stabil maskin med nok motstandsnivåer til å komme i god form, uten å grave deg dypt i lommeboka. Perfekt for deg som er usikker på om du vil bruke crosstraineren regelmessig.
Christopeit CT3 til 4 199 kr er et hakk bedre med sitt 7 kg svinghjul. Treningsfølelsen er mer jevn og naturlig enn C35-en, og for 300 kr ekstra er det et godt valg.
Best verdi for pengene
Christopeit EL8000 til 9 495 kr er vår klare anbefaling i mellomklassen. Elektromagnetisk brems med 32 nivåer, 12 kg svinghjul, Bluetooth/Kinomap-støtte og kåret til “Best i test” av flere treningsmagasiner. Denne maskinen har nok funksjoner til å holde deg engasjert i årevis, og byggekvaliteten er solid.
For den teknologiinteresserte
Christopeit Eco 2000 Generator er unik i sitt slag: den produserer sin egen strøm under trening. Perfekt for treningsrom uten lett tilgang til stikkontakt, eller for deg som synes det er cool å være selvforsynt. Kinomap-støtte og 24 nivåer gjør den til en veldig komplett maskin.
For den seriøse hjemmetreneren
Hammer CrossPace 5.0 NorsK til 13 499 kr er det absolutt beste du kan kjøpe til hjemmebruk. 20 kg svinghjul, 50 cm steglengde, Zwift-støtte og 24 programmer. Prisen er høy, men du betaler for en maskin som trolig varer i 10+ år og som aldri skuffer på treningsturen. Er du over 185 cm og vil ha optimal komfort, er dette eneste riktige valg.
Kombinerer du crosstrainer med styrketrening? Sjekk vår guide til de beste justerbare manualer for hjemmebruk, et kompakt og effektivt supplement til kondisjonstreningen.
Ellipsemaskin og kaloriforbrenning
Mange lurer på hvor mange kalorier man forbrenner på crosstrainer. Det avhenger av intensitet, kroppsvekt og treningslengde, men her er en tommelfingerregel for en person på 75 kg:
- Lett intensitet (30 min): 210-280 kalorier
- Moderat intensitet (30 min): 280-350 kalorier
- Høy intensitet/intervaller (30 min): 350-450 kalorier
Vil du bli kvitt magefett? Kombiner regelmessig crosstrainer-trening med riktig kosthold. Trening alene er sjelden nok, men ellipsemaskinen er et utmerket verktøy i kombinasjon med ernæring. For tips om hva trening forbrenner mest fett anbefaler vi vår guide til det temaet.
Etter en hard crosstrainer-økt er god restitusjon viktig. En foam roller er et enkelt og effektivt verktøy for å jobbe ut stive muskler i bein og hofter etter treningsøkten.
Ofte stilte spørsmål
Er ellipsemaskin bra trening?
Ja, ellipsemaskinen er utmerket kondisjonstrening, spesielt for deg med leddplager. Forskning bekrefter at treningsintensiteten kan matche tredemølla uten belastningen. Du aktiverer både over- og underkropp, og du kan trene lenge uten å slite deg ut.
Hva er forskjellen på ellipsemaskin og crosstrainer?
Ingenting. Ellipsemaskin og crosstrainer er to navn på samme maskin. Crosstrainer brukes ofte av produsenter og butikker, mens ellipsemaskin er det norske hverdagsnavnet. Begge refererer til den ovale treningsbevegelsen med kombinerte ben- og armtrekk.
Hvor mye plass trenger en ellipsemaskin?
De fleste hjemmemodeller krever omtrent 120 x 60 cm gulvplass, pluss at du bør ha 50 cm klaring rundt maskinen. Husk også høyde: ellipsemaskiner er typisk 150-170 cm høye, noe som kan være et problem i rom med lav takhøyde. Sjekk alltid produktmålene før du bestiller.
Kan jeg trene på ellipsemaskin hver dag?
Ja, ellipsemaskinen er skånsom nok til å bruke daglig. Varier imidlertid mellom lette og harde økter for optimal progresjon og restitusjon. Tre til fem økter per uke på 30-45 minutter er et godt utgangspunkt for god kondisjon og fettforbrenning.
Ellipsemaskin eller tredemølle for vekttap?
Begge maskiner er effektive for vekttap. Tredemølla gir litt høyere kaloriforbrenning per time, men ellipsemaskinen gjør det mulig å trene lenger og oftere fordi belastningen er lavere. Over tid kan totalt treningsvolum bli høyere på ellipsemaskinen, noe som kan gi bedre resultater. Mer om dette i vår sammenligning av tredemølle vs. andre kondisjonsmaskiner.
Leter du etter mer treningsutstyr til hjemmebruk? Sjekk vår guide til hjemmetrening for komplette anbefalinger, eller se hva vi mener om romaskiner og walking pad for variert kondisjonstrening hjemme.
Sist oppdatert: 10 April 2026