Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
SkiErg test 2026 — beste skimaskin for kondisjon og helkroppstrening
SkiErg er en av de mest undervurderte kondisjonsmaskiner du kan ha i et treningslokale. Mens alle kjenner til romaskinen og tredemølla, gir skierg-trening en unik kombinasjon av armer, kjerne og ben i en bevegelse de fleste ikke er vant til, noe som betyr høy puls raskt og en skikkelig brennende økt.
Vi har testet tre modeller som dekker alt fra det absolutte toppnivået til solide budsjett-alternativer. Alle er aktuelle for CrossFit-bokser, treningsstudioer og seriøse hjemmegyms. Vil du forstå forskjellen på en skierg og en stakemaskin først? Les den guiden, den svarer på mange av de vanligste spørsmålene. Skal du bygge et komplett kondisjonssenter, bør du også se på airbike og romaskin for å variere belastningsprofilene.
Våre anbefalte skimaskiner
Oppdatert for sommer 2026.
Concept 2 SkiErg PM5 Skimaskin
Industristandarden innen skimaskiner — Concept 2 SkiErg PM5 er referansen alle andre måles mot. Samme merkevare som lager verdens mest brukte romaskin i konkurransesammenheng, og samme filosofi: luftmotstand, nøyaktig monitor og ekstremt holdbar konstruksjon.
Maskinen er veggmontert og tar minimal plass i treningslokalet (gulvstativ selges separat for de som ikke kan eller vil montere i vegg). PM5-monitoren viser tempo, avstand, watt, kalorier og puls, og kobler til Concept 2 sin logg samt tredjepartsapper via Bluetooth Smart og ANT+. Motstanden justeres med damperinnstilling 1-10, akkurat som på Concept 2-romaskinen.
Spesifikasjoner / nøkkeltall: Mål (H x B x L): 212 x 52 x 41 cm Vekt: 25 kg Monitor: PM5 med Bluetooth Smart og ANT+ Motstand: Luftmotstand, 10 dampernivåer Montering: Veggmontert (gulvstativ selges separat) Produktnummer: CONCEPTSKIPM5 Pris: ca 19 825 kr
- PM5-monitor gir presis treningsdata og kobler til ErgData-appen og tredjepartsapper
- Luftmotstand med 10 nivåer gir naturlig motstandsfølelse tilpasset innsatsnivå
- Veggmontert design sparer gulvplass sammenlignet med frittstående maskiner
- Trener armer, ben, kjerne og rygg simultant for effektiv helkroppstrening
- Brukt i CrossFit, skiidretten og kondisjonskrevende treningsopplegg verden over
Xebex AirPlus 200 Smart Connect Skimaskin
Xebex AirPlus 200 kombinerer luftmotstand og magnetmotstand i én maskin, og gir deg 18 ulike motstandsnivåer for mer finkornet kontroll over treningsintensiteten. En solid utfordrer til Concept 2-tronen, spesielt for studioer som vil ha mer justerbarhet til en lavere pris.
Den belyste HIIT-konsollen viser tempo, tid, puls, watt, kalorier, avstand og motstandsnivå simultant. Bluetooth og ANT+ sørger for sømløs integrasjon med pulsbelte og treningsapper. Maskinen kan brukes både stående på gulv og veggmontert (veggfester selges separat), noe som gir fleksibilitet for ulike treningslokaler.
Spesifikasjoner / nøkkeltall: Mål (H x B x L): 215,8 x 77,6 x 30 cm Vekt: 46,2 kg Monitor: Belyst HIIT-konsoll med Smart Connect Motstand: 10 luftnivåer + 8 magnetiske nivåer (18 totalt) Tilkobling: Bluetooth og ANT+ Produktnummer: APSKI-200-HBA Pris: ca 15 755 kr
- 18 motstandsnivåer (luft + magnet) gir ekstra kontroll over intensiteten
- Belyst HIIT-konsoll med samtidige dataverdier for puls, watt og tempo
- Bluetooth og ANT+ for integrering med pulsbelte og treningsapper
- Kan brukes gulvstående eller veggmontert
- Lavere pris enn Concept 2-alternativet uten å gå på kompromiss med funksjonalitet
Throwdown HIIT Ski
Throwdown HIIT Ski er bygget for høyintensitetstrening, med isokinetisk luftmotstand som tilpasser seg din innsats øyeblikk for øyeblikk. Kompakt og lett konstruksjon gjør den til et naturlig valg for CrossFit-bokser og treningsstudioer med begrenset gulvplass.
HMPE-kabeldrivet og stål/aluminium-rammekonstruksjonen lover holdbarhet, og konsollen tilbyr 5 forhåndsinnstilte programmer i tillegg til egendefinerte innstillinger. Med maks brukervekt på 159 kg holder maskinen for tunge løftere. Bluetooth og ANT+ holder deg koblet til treningsappen din.
Spesifikasjoner / nøkkeltall: Mål (H x B x L): 216 x 52 x 40 cm Vekt: 23 kg Maks brukervekt: 159 kg Monitor: HIIT-konsoll med 5 forhåndsinnstilte programmer Motstand: Isokinetisk luftmotstand Drivverk: HMPE kabeldrift Tilkobling: Bluetooth og ANT+ Produktnummer: 9-4890-KINTP0-S Pris: ca 15 781 kr
- Isokinetisk luftmotstand gir naturlig motstandsprofil tilpasset brukerinnsatsen
- Lett konstruksjon (23 kg) gjør den enkel å flytte rundt i treningslokalet
- 5 forhåndsinnstilte HIIT-programmer for variert kondisjonstrening
- Tåler brukere opp til 159 kg
- HMPE kabeldrift og stål/aluminium-ramme for langvarig holdbarhet
Sammenligningstabell — SkiErg 2026
| Modell | Motstand | Mål (H x B x L) | Vekt | Monitor | Pris |
|---|---|---|---|---|---|
| Concept 2 SkiErg PM5 | Luft, 10 nivåer | 212 x 52 x 41 cm | 25 kg | PM5 (Bluetooth + ANT+) | ca 19 825 kr |
| Xebex AirPlus 200 Smart Connect | Luft + magnet, 18 nivåer | 215,8 x 77,6 x 30 cm | 46,2 kg | HIIT-konsoll (Bluetooth + ANT+) | ca 15 755 kr |
| Throwdown HIIT Ski | Isokinetisk luft | 216 x 52 x 40 cm | 23 kg | HIIT-konsoll (Bluetooth + ANT+) | ca 15 781 kr |
Hva er en SkiErg og hvorfor bør du ha den?
En SkiErg simulerer stakebevegelsen i klassisk langrenn. Du trekker tau eller håndtak nedover med begge armene mens du bøyer i kne og hofte, og returnerer opp igjen. Det låter enkelt, men forskning publisert på PMC viser at langrenns-stakebevegelsen aktiverer muskler i overkropp, kjerne og underekstremiteter simultant, noe som gir uvanlig høy total muskelmasse i arbeid sammenlignet med mange andre kondisjonsmaskiner.
Skierg-trening er spesielt populær innen CrossFit, der maskinen brukes i WODs (Workout of the Day) for å kombinere kondisjon og styrke. Men du trenger ikke drive med CrossFit for å ha glede av den. Langrennsutøvere bruker den til sommerspesifikk trening, styrketreningen bruker den til kondisjonssupplement, og nybegynnere liker den fordi teknikken er relativt enkel å lære.
Sammenlignet med romaskinen er skierg mer fokusert på overkroppen og kjernen, med ben som støtte. Romaskinen treffer ben og rygg hardere. Sammen utfyller de hverandre svært godt.
Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?
Motstandstype: luft vs luft/magnet
Alle tre maskinene i denne testen bruker luftmotstand som basis, noe som betyr at motstanden øker jo hardere du trekker. Concept 2 og Throwdown HIIT Ski bruker ren luftmotstand med justerbar damper. Xebex AirPlus 200 legger til åtte magnetiske nivåer oppå luftmotstanden, slik at du kan finjustere motstanden mer enn på de rene luftmodellene.
For de fleste treningsformål er ren luftmotstand mer enn god nok. Magnetmotstand i kombinasjon er nyttig hvis du vil ha mer presis kontroll over intensiteten mellom intervaller, spesielt i strukturerte HIIT-programmer der du alternerer mellom lette og tunge perioder.
Monitor og datasporing
PM5-monitoren på Concept 2 er den beste i klassen. Den er den eneste som gir deg tempo i sekunder per 500 meter (den standard-enheten for Concept 2-maskiner), noe som gjør det enkelt å sammenligne seg med Concept 2-rankinglister og nettbaserte treningsdagbøker. Concept 2 har en global online rangering der du kan sammenligne øktene dine med andre utøvere verden over, noe som motiverer mange til å trene hardere.
Xebex og Throwdown sine HIIT-konsoller er gode nok for de fleste, men de mangler den internasjonale rangeringsfunksjonen og det polerte brukergrensesnittet som PM5 tilbyr.
Veggmontering vs gulvstativ
Concept 2 SkiErg er designet for veggmontering. Det er elegant og plassbesparende, men krever at du borer hull i veggen eller skaffer et separat gulvstativ (selges for rundt 2 000-3 000 kr ekstra). Xebex AirPlus 200 kan stå på gulv eller veggmonteres. Throwdown HIIT Ski er typisk gulvstående.
For treningsstudioer med mange maskiner er veggmontering ryddig og sparer plass. For hjemmegym er gulvstativ ofte mer fleksibelt siden du kanskje vil flytte maskinen.
Vekt og mobilitet
Throwdown HIIT Ski er den letteste maskinen med 23 kg, tett fulgt av Concept 2 med 25 kg. Xebex AirPlus 200 er vesentlig tyngre med 46,2 kg, noe som gjør den mindre enkel å flytte rundt. Skal du flytte maskinen mellom rom eller ta den med til events, teller dette.
Hvem passer hva?
Toppvalg for seriøse utøvere og CrossFit-bokser: Concept 2 SkiErg PM5 til ca 19 825 kr. PM5-monitoren, den globale rangeringsplattformen og Concept 2 sin dokumenterte holdbarhet gjør dette til det åpenbare valget hvis budsjettet tillater det. Brukes på CrossFit Games og av de fleste profesjonelle langrennsutøvere i sommertreningen.
Beste alternativ med mer justerbarhet: Xebex AirPlus 200 Smart Connect til ca 15 755 kr. De 18 motstandsnivåene (luft + magnet) og den belyste HIIT-konsollen gjør den til et solid alternativ for studioer som vil ha mer kontroll. Noe tyngre, men lavere pris.
Kompakt og enkel løsning for HIIT-trening: Throwdown HIIT Ski til ca 15 781 kr. Letteste maskinen i testen, isokinetisk luftmotstand og solid maks brukervekt på 159 kg. Fungerer fint som del av et CrossFit-utstyr-oppsett eller i et spinningsykkel-studio som vil ha et kondisjonsmaskinalternativ for overkroppen.
Nybegynnere og hjemmegym på budsjett: Xebex eller Throwdown er gode startpunkter. Du får den samme treningsbevegelsen og Bluetooth-tilkobling for treningsapper til en lavere pris enn Concept 2. Kombiner gjerne med en romaskin for å variere kondisjonstreningen.
Praktiske tips for skierg-trening
Sørg for at maskinen henger eller står i riktig høyde. Håndtakene skal starte i omtrent øyenhøyde, ikke høyere. For høy opphenging gir en unaturlig overarmsstrekk i startposisjonen og kan belaste skuldrene feil.
Lær deg den klassiske stakebevegelsen: strekk armene opp, bøy kne og hofte lett, trekk ned med begge armene simultant mens du retter opp igjen. Det er vanlig å stå for oppreist de første ukene, noe som gjør at bena ikke bidrar nok. Få noen til å filme deg bakfra slik at du ser om du faktisk bøyer i knærne.
Kombiner skierg med airbike i intervalltrening for en komplett kondisjonsøkt som rammer både overkropp og underkropp. En klassisk combo er 3 minutters skierg etterfulgt av 3 minutters airbike, gjentatt 4-6 ganger.
Bruk pulsbelte koblet til maskinen via ANT+ for å holde styr på hjerteraten. Da ser du om du holder deg i riktig intensitetssone, spesielt nyttig under lengre rolige perioder der det er lett å jobbe for hardt uten å merke det.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på en SkiErg og en stakemaskin?
En stakemaskin er en bredere kategori som dekker alle maskiner som simulerer stakebevegelsen. SkiErg er Concept 2 sitt produktnavn, men ordet har blitt brukt generisk for hele kategorien, på samme måte som Jacuzzi for boblebad. I praksis er Concept 2 SkiErg den maskinen alle andre sammenlignes med, og de fleste bruker begrepene om hverandre.
Er SkiErg bra for vekttap?
Ja, skierg-trening er svært effektivt for kaloriforbrening fordi store muskelgrupper jobber simultant. Forskning viser at helkroppsøkter med høy muskelmasse i arbeid gir høyere energiforbruk enn isolerte øvelser. En intensiv 20-minutters skierg-økt kan forbrenne mer enn sammenlignbare øvelser som bare rammer overkroppen.
Kan nybegynnere bruke SkiErg?
Absolutt. Teknikken er enkel å lære, og luftmotstanden gjør at du automatisk styrer intensiteten med innsatsen din. Start rolig og fokuser på bevegelsesmønsteret de to-tre første ukene. SkiErg er faktisk skånsomt for ledd siden det er lite støt i bevegelsen, noe som gjør det godt egnet for de som ikke vil løpe.
Kan jeg bruke SkiErg som eneste kondisjonsmaskin?
Du kan, men vi anbefaler å kombinere med en maskin som rammer underkroppen mer direkte, som romaskin eller tredemolle. SkiErg er tung på overkropp og kjerne, og underbena brukes mer som støtte enn som primærmotor. For et balansert kondisjonsprogram vil du ideelt ha variasjon.
Trenger jeg gulvstativ til Concept 2 SkiErg?
Concept 2 SkiErg er designet for veggmontering. Hvis du ikke kan eller vil bore hull i veggen, finnes det et eget gulvstativ som selges separat (ikke inkludert i prisen på 19 825 kr). Xebex AirPlus 200 og Throwdown HIIT Ski er mer fleksible på dette punktet og kan brukes gulvstående uten ekstrautstyr.
Har du bestemt deg for hvilken skimaskin som passer deg best, er neste steg å tenke gjennom resten av kondisjonsutstyret ditt. Romaskinen og skierg utfyller hverandre perfekt som et to-maskins-oppsett for helkropp. Vil du ha maksimal variasjon, er airbike og spinningsykkel gode tillegg. For et komplett funksjonelt styrke- og kondisjonsstudio, sjekk også vår guide til CrossFit-utstyr.
Sist oppdatert: 21 May 2026