Trampoline test 2026: Beste treningstrampoline og utendørs for hele familien

Trampoline er noe av det morsomste du kan ha i treningsrommet eller hagen. Men det er stor forskjell på en billigtrampoline som hiver deg av gårde etter tre måneder og en ordentlig modell som faktisk varer.

Vi har gått gjennom markedet grundig og testet treningstrampoline for innendørs bruk, sammenleggbare modeller for deg med lite plass, og store utendørs trampoliner for barna (og deg selv, la oss være ærlige). Trampoline passer perfekt om du vil ha et lavterskel cardio-alternativ eller vil variere hjemmetreningen din. Hopp rett inn.

Våre anbefalte trampoliner 2026

Oppdatert for vår/sommer 2026. Her er de fem trampolinene vi faktisk anbefaler.

Hammer Cross Jump Trampoline 1,2m

Cross Jump fra Hammer er den mest gjennomtenkte treningstrampoline vi har testet. ElastoPro gummibånd er testet over 200 000 belastninger, og de patenterte «Jumping Points» på hoppeflaten gir deg visuelle referansepunkt for strukturerte treningsøkter.

Trampolinen har et justerbart T-håndtak med polstret grep som gir ekstra trygghet under intensive intervaller. Beina kan brettes inn for enkel oppbevaring, og hele konstruksjonen er solid nok for brukere opp til 130 kg.

Diameter: 120 cm Maks brukervekt: 130 kg Type: Sammenleggbar med håndtak

• ElastoPro premium gummibånd med 200 000+ belastningstester
• Patenterte Jumping Points for strukturert trening
• Justerbart T-håndtak med polstret grep
• Sammenleggbar for enkel oppbevaring
• Passer for barn og voksne

Se beste pris

Gymstick Trampoline 1m med håndtak

Gymstick sin kompakte trampoline er et solid valg for deg med begrenset plass. Den er 102 cm i diameter og leveres med håndtak for trygg trening. Hele konstruksjonen kan demonteres uten verktøy, noe som gjør den enkel å flytte og oppbevare.

Stålrammen har seks ben som gir stabil grunn, og trampolinen tåler brukere opp til 100 kg. Med bare 9 kg egenvekt er den lett å flytte mellom rom.

Diameter: 102 cm Maks brukervekt: 100 kg Vekt: 9 kg

• Sammenleggbar uten verktøy
• Stålramme med 6 stabile ben
• Håndtak inkludert for trygg trening
• Kompakt og lett å flytte
• 2 års garanti

Se beste pris

Insportline Trampoline 122cm sammenleggbar

Insportline sin 122 cm trampoline gir deg merkbart større hoppeflate enn standard 1-meters modeller, uten å ta vesentlig mer plass. Den er sammenleggbar og krever ingen verktøy for montering, noe som gjør den praktisk for dem som ikke har et dedikert treningsrom.

Med 100 kg maks brukervekt og 30 cm høyde fra gulvet er den stabil og trygg. Sammenlagt måler den bare 89 × 42 × 9 cm.

Diameter: 122 cm Maks brukervekt: 100 kg Vekt: 10,5 kg Sammenlagt: 89 × 42 × 9 cm

• Større hoppeflate enn standard 1m-trampoliner
• Sammenleggbar uten verktøy
• Kompakte mål i sammenlagt tilstand
• Passer for barn og voksne
• 2 års garanti

Se beste pris

Abilica BounceUp Trampoline

Abilica BounceUp er en solid mellomklasse-trampoline med 36 separate gummibånd som gir god sprett og lang holdbarhet. Håndtaket er justerbart og kan fjernes helt for dem som vil ha full bevegelsesfrihet.

Seks vinklede ben med gummiføtter gir stabil grunn selv på glatte gulv, og click-festene gjør at du kan sette den opp uten verktøy. Med 112,5 cm diameter og 120 kg maks brukervekt passer den for de fleste voksne.

Diameter: 112,5 cm Maks brukervekt: 120 kg Oppheng: 36 utskiftbare gummibånd

• 36 separate gummibånd for jevn demping
• Justerbart og avtakbart håndtak
• Click-fester – ingen verktøy nødvendig
• Seks vinklede ben med gummiføtter
• 2 års garanti

Se beste pris

Insportline Flea Pro Trampoline 305cm

Flea Pro er en fullstørrelse utendørs trampoline for hele familien. Galvanisert stålramme tåler nordisk vær, og sikkerhetsnett på 180 cm holder hopperne trygt innenfor. Med 150 kg maks brukervekt håndterer den voksne og barn uten problemer.

Trampolinen leveres med anti-skli stige for trygg adkomst og oppdatert kantbeskyttelse. 60 fjærer på 140 mm gir kraftig og jevn sprett over hele hoppeflaten.

Diameter: 305 cm Maks brukervekt: 150 kg Fjærer: 60 stk (140 mm) Sikkerhetsnett: 180 cm høyde

• Galvanisert stålramme for utendørs bruk
• 180 cm sikkerhetsnett i polyetylen
• Anti-UV hoppeflate i polypropylen
• Anti-skli stige inkludert
• Passer for barn og voksne opp til 150 kg

Se beste pris

Hvorfor trampoline er knallbra trening

Det er ikke uten grunn at treningstrampoline har hatt en oppblomstring de siste årene. Det ser lekent ut, men kroppen jobber hardt. Hver gang du lander og spretter opp igjen, aktiverer du kjernemuskulatur, bein og hofter i et koordinert samspill. Det er mer enn du får av å sykle på en spinningsykkel.

Det beste med trampolinetrening er at det er skånsomt mot ledd. Hoppeflaten absorberer støt langt bedre enn asfalt eller betong, noe forskning fra NASA allerede dokumenterte på 1980-tallet. De fant at trampolinetrening gir like høy hjertefrekvens og oksygenopptak som jogging, men med vesentlig lavere belastning på knær og ankler.

Treningstrampoline passer også ypperlig som intervalltrening ute eller inne. Du kan kjøre klassisk tabata på trampolinen og presse ut fire minutter med maksimal intensitet uten å gå ut av stua. Kombinert med et treningsgulv under trampolinen beskytter du parkett og fliser mot friksjon og slitasje.

Forskning publisert i Journal of Sport and Health Science viser dessuten at trampolinetrening forbedrer balanse og propriosepsjon betydelig, noe som er ekstra nyttig for eldre og rehabiliteringspasienter.

To typer trampoline: fitness vs. utendørs

Før du bestemmer deg, er det greit å vite at disse to kategoriene er ganske forskjellige dyr.

Treningstrampoline (mini / fitness)

Dette er den lille, runde trampolinen du setter på gulvet i stua eller treningsrommet. Diameter er typisk 100-125 cm, og den er laget for én person om gangen. Brukes til cardio-trening, balanse og lavintensive hoppeøkter.

Fordelene er åpenbare: kompakt, enkel å flytte, og mange modeller er sammenleggbare. Du trenger ikke et eget hjemmegym for å ha plass til én, selv et lite soverom kan fungere. Mange leveres med håndtak, noe som gjør treningen tryggere og muliggjør øvelser med mer armbruk.

Utendørs trampoline (familietrampoline)

Den store grønne greia i hagen. Diameter fra 244 cm og oppover, med sikkerhetsnett og stige. Primært ment for barna, men er faktisk helt utmerket kondisjonstrening for deg som orker å kaste deg ut med ungene.

Viktigst her er galvanisert stålramme som tåler norske vintre, og et solid sikkerhetsnett. En studie fra Norsk trampoline-forening peker på sikkerhetsnett og kantpute som de viktigste sikkerhetselementene å sjekke.

Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter?

Diameter og hoppeflate

Større er ikke alltid bedre for treningstrampoline, men diameter påvirker komforten betraktelig. En 100 cm trampoline er kompakt nok til soverommet, men du merker begrensningene raskt om du er høy eller vil gjøre bredere bevegelser. Vi anbefaler minimum 110-120 cm for voksne som skal bruke den til ordentlig trening.

For utendørstrampoline er det en annen kalkyle. 244 cm er minimum for ett barn, men for hele familien eller dersom ungene er store, er 305 cm den naturlige størrelsen.

Gummibånd eller fjærer?

Treningstrampoline bruker nesten alltid gummibånd istedenfor stålfjærer. Det er en god ting. Gummibånd gir mykere og mer progressiv sprett, støyer langt mindre, og utgjør ikke en klemfare slik fjærer kan. Sjekk antall bånd og om produsenten oppgir testdata. Hammer sine ElastoPro-bånd er testet over 200 000 belastninger. Det er imponerende.

Utendørstrampoliner bruker fortsatt stålfjærer, og her er lengde og antall det som teller. Insportline Flea Pro har 60 fjærer på 140 mm, som gir kraftig og jevn sprett over hele flaten.

Maks brukervekt

Ikke ignorer dette. Treningstrampoline for hjemmebruk ligger typisk på 100-130 kg. For deg som er nærmere øvre grense, anbefaler vi å velge modell med minst 20 kg margin over din vekt. Det påvirker levetiden på gummibånd og ramme.

Utendørstrampoliner som Insportline Flea Pro er godkjent opp til 150 kg, noe som dekker det meste.

Håndtak: nødvendig eller ikke?

Håndtak er ikke bare for nybegynnere. Det gir deg muligheten til å trekke opp med armene under hopp og gjøre øvelser med høyere intensitet og bedre kontroll. Er du ute etter ren cardio og intervaller, anbefaler vi å velge modell med justerbart håndtak. Abilica BounceUp er et godt eksempel: håndtaket er avtakbart, slik at du kan velge selv fra økt til økt.

Oppbevaring og montering

Treningstrampoline som ikke er sammenleggbar er en verre idé enn du tror. En halvmeters sirkulær disk er upraktisk å stable i et hjørne. Velg sammenleggbar hvis du ikke har et dedikert treningsrom. De fleste modellene vi anbefaler her brettes uten verktøy.

Ha gjerne en treningsmatte eller et treningsgulv under. Det hindrer trampolinen i å gli, demper vibrasjon mot underlaget og er lettere å rengjøre.

Hvem passer hva?

Det er ikke ett riktig svar for alle. Her er vår grove inndeling:

• Nybegynnere og de med balanseproblemer: Gymstick Trampoline 1m med håndtak er det trygge valget. Kompakt, overkommelig pris, og håndtaket gir trygghet fra dag én. Passer fint som startpunkt om du ikke er sikker på om trampoline er noe for deg.
• Aktive voksne som vil trene hardt: Hammer Cross Jump 1,2m er vår klare favoritt. Større hoppeflate, overlegent gummibånd-system og patenterte hoppepunkter som gir deg visuelle referanser under intensive tabata-økter. Verdt prispåslaget.
• Deg som vil ha fleksibilitet: Abilica BounceUp er mellomvalget. Avtakbart håndtak, god sprethøyde og solid konstruksjon. Perfekt om du vil ha frihet til å trene med og uten håndtak avhengig av hva slags økt du kjører.
• Familier med hage: Insportline Flea Pro 305 cm er den naturlige familiepakken. Sikkerhetsnett, anti-skli stige og galvanisert stålramme som tåler norsk vær i mange år. Barna elsker den, og du vil også bruke den.
• Deg med lite plass: Insportline 122 cm sammenleggbar gir deg merkbart mer hoppeflate enn 1-meters modellene, samlet ned til 89 × 42 × 9 cm. Den forsvinner bak en dør.

Praktiske tips for trampolinetrening

Du investerer i utstyr, men det hjelper ingenting om du ikke bruker det. Her er noen ting vi har lært etter en del timer på trampolinen:

Start rolig. Selv om det virker lavterskel, er trampolinetrening overraskende krevende for kjernemuskulatur og ankler de første ukene. Kjør 10-15 minutter de første øktene og kjenn etter dagen etter.

Sett trampolinen på riktig underlag. Parkettgulv uten matte under gir friksjon og risiko for at beina vandrer. Bruk et treningsgulv eller en tykk treningsmatte under.

Kombiner med hoppetau. Trampoline og hoppetau utfyller hverandre perfekt. Veksle mellom trampoline-intervaller og hoppetau-serier for en komplett cardio-økt. Eller prøv et balansebrett som varm-ned etter trampolinetrening, det gjør underverk for fotleddene.

Trampoline for barn. Aldri la to barn hoppe samtidig på en trampoline med diameter under 305 cm. Kollisjonene skjer fort og kan gi stygge fall. Insportline Flea Pro er den eneste vi anbefaler for barn i denne guiden.

Vedlikehold. Sjekk gummibånd (innendørs) og fjærer (utendørs) to ganger i året. Stram løse bolt-forbindelser på beina. For utendørstrampoliner, ta av sikkerhetsnett og -pute innendørs om vinteren om du bor i området med tung snølast.

Har du fått smaken på hjemmetrening generelt, sjekk gjerne vår komplette guide til hjemmegym og vår oversikt over hjemmetrening for inspirasjon til å bygge ut treningsrommet videre.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på treningstrampoline og vanlig trampoline?

Treningstrampoline (fitness-trampoline) er designet for én person og kompakt nok til innendørs bruk, typisk 100-125 cm i diameter. Vanlige trampoliner er store utendørsmodeller for lek og fritid, gjerne 244-500 cm. Treningstrampoline har som regel gummibånd istedenfor stålfjærer for mykere sprett og lavere støy. Begge kan gi god kondisjonstrening, men de er myntet på ulike formål.

Er trampoline bra trening for voksne?

Ja, absolutt. Trampolinetrening aktiverer hjerte og lunger like effektivt som jogging, men er vesentlig mer skånsomt mot knær og ankler. Det er særlig aktuelt for deg som har slitt med kneskader eller ikke tåler høyintensiv løpetrening. Du kan kombinere det fint med intervaller og tabata for å få en fullverdig cardio-økt uten å forlate stua.

Hva er beste trampoline for innendørs trening?

Hammer Cross Jump 1,2m er vårt toppvalg for seriøs innendørs trening. Den har det beste gummibånd-systemet vi har testet, justerbart håndtak og en hoppeflate som faktisk er stor nok for varierte bevegelsesmønstre. Vil du ha noe rimeligere, er Gymstick 1m med håndtak et solid valg for nybegynnere.

Kan barn bruke treningstrampoline?

De fleste treningstrampoline er godkjent for barn, men sjekk alltid maks brukervekt. Vi anbefaler voksent tilsyn for barn under 8 år. Vil du ha trampoline primært for barn, er en utendørs modell med sikkerhetsnett som Insportline Flea Pro 305 cm det tryggeste valget.

Trenger jeg verktøy for å montere trampolinen?

De fleste treningstrampoline i denne guiden monteres uten verktøy. Insportline 122 cm og Gymstick 1m er begge verktøyfrie og kan brettes ned igjen raskt. Utendørstrampoliner som Flea Pro krever normalt litt mer montering, men følger med komplett verktøy.

Hva koster en bra trampoline?

For treningstrampoline til innendørs bruk ligger gode modeller mellom 1 400 og 2 500 kr. Gymstick på 1 399 kr er det rimeligste vi anbefaler. Hammer Cross Jump til 2 495 kr er premiumvalget. En stor utendørs familietrampoline som Insportline Flea Pro ligger på 6 819 kr, noe som er rimelig for det du får.

Trampoline er bare én brikke i et godt hjemmeoppset. Sjekk også vår guide til hjemmegym, treningsgulv og det beste treningsutstyret for hjemmebruk. Eller hvis du vil variere med noe annet som hever pulsen uten å ta stor plass, ta en titt på hoppetau, stepkasse og vibrasjonsplate.