Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- Trap bar test 2026 — beste hex bar for markløft og farmers walk
Trap bar test 2026 — beste hex bar for markløft og farmers walk
Vil du løfte mer i markløft uten å slite ut korsryggen din? Trap bar er svaret. Vi har gått gjennom de beste hex bar- og trap bar-modellene på markedet i 2026, og her er vår ærlige dom.
Trap baren — også kalt hex bar eller sekskantstang — er en av de mest undervurderte investeringene du kan gjøre i hjemmegymmen. Stangen lar deg stå midt oppi vekten i stedet for foran den, noe som dramatisk endrer belastningsfordelingen sammenlignet med en vanlig vektstang. Resultatet: mer vekt på lårmuskulaturen, mindre shear-krefter på korsryggen og en mer naturlig løftebane. Det er ikke et juksestang — det er et smart valg for de fleste. Sjekk vår guide til markløft for mer om teknikk og trening.
Våre anbefalte trap barer
Oppdatert for vår/sommer 2026.
LMX. Olympisk Hex Bar Vektstang 21 kg
Klassisk lukket hex bar som tar markløftet bort fra ryggen og over på beina. Solid 21 kg ramme med opphøyde håndtak du kan stå oppi – perfekt for trygge tunge løft hjemme eller på senteret.
- Vekt: 21 kg
- Lengde: 145 cm, høyde 67 cm
- Hylsediameter: 50 mm (olympisk)
- Lukket hex-ramme med opphøyde håndtak
- Materiale: børstet stål med kromfinish
Pris: ca 4 726 kr
Crossmaxx Open Trap Bar PRO Vektstang 24 kg
Proff åpen trap bar du kan steppe rett inn i uten å klatre over rammen – ideelt for farmers walk og shrugs i tillegg til markløft. Den integrerte bar jacken gjør skivebytte til en lek, og 50 mm hylser tar standard olympiske skiver.
- Vekt: 24 kg (28,5 kg med emballasje)
- Total lengde: 214 cm
- Hylsediameter: 50 mm, hylselengde 39 cm
- Håndtaksavstand: 59 cm
- Åpen bakende – du går rett inn og ut
- Integrert bar jack for enkel påsetting av skiver
Pris: ca 8 868 kr
REP Fitness Open Trap Bar med Standard Håndtak
Robust åpen trap bar fra REP med rustfrie 28 mm håndtak og en vanvittig lastekapasitet på 612 kg. Den åpne enden lar deg gjøre loaded carries og steppe inn uten kluss – en stang som varer livet ut.
- Vekt: 26,5 kg (uten håndtak)
- Lengde: 215 cm, bredde 84,1 cm
- Hylsediameter: 50 mm
- Håndtaksdiameter: 28 mm rustfritt stål med riller
- Maks belastning: 612 kg
- Åpen ramme for enkel inn- og utgang
Pris: ca 8 975 kr
Hva er en trap bar, og hvorfor bruke den?
En trap bar er en sekskantformet stang der du bokstavelig talt står inne i stangen mens du løfter. Det finnes to hovedtyper: lukket hex bar (du klatrer inn) og åpen trap bar (du steper rett inn bakfra). Begge gir deg den samme sentrale fordelen — tyngdepunktet havner midt mellom kroppen og vekten.
En rekke studier, blant annet publisert i Journal of Strength and Conditioning Research, viser at trap bar-markløft aktiverer quadriceps mer og reduserer momentet i lumbalcolumna sammenlignet med konvensjonelt markløft. Det betyr i praksis at folk med svak korsrygg, nybegynnere eller de som har slitt med ryggskader ofte tåler trap bar bedre — og kan løfte mer vekt.
Men trap baren er ikke bare for markløft. Den er også helt ypperlig til:
- Farmers walk: Den åpne varianten gjør det trivielt å plukke opp og gå. Les vår guide til farmers walk for fullstendige tips.
- Shrugs: Hev skuldrene tungt uten å bekymre deg for at stanga er i veien for lårene.
- Romanian deadlift: Passer fint for de med lang overkropp.
- Jumpøvelser: Hex bar-jump er en etablert styrke-eksplosivitetsøvelse i idrettsmiljøet.
Vil du bruke trap baren på et squat rack eller power rack? Den rackbare REP-varianten passer perfekt der.
Sammenligningstabell — trap barer 2026
| Modell | Type | Vekt | Lengde | Hylse | Maks last | Pris |
|---|---|---|---|---|---|---|
| LMX Olympisk Hex Bar | Lukket hex bar | 21 kg | 145 cm | 50 mm | Ikke oppgitt | ca 4 726 kr |
| Crossmaxx Open Trap Bar PRO | Åpen trap bar | 24 kg | 214 cm | 50 mm | Ikke oppgitt | ca 8 868 kr |
| REP Fitness Open Trap Bar | Åpen trap bar | 26,5 kg | 215 cm | 50 mm | 612 kg | ca 8 975 kr |
Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?
Åpen vs lukket hex bar
Det er én viktig forskjell mellom de to designene: om du kan steppe inn fra siden eller ikke.
En lukket hex bar (som LMX) er den klassiske varianten. Du klatrer inn og ut av den sekskantede rammen for hver øvelse. Det er ikke noe problem for ren markløft, men til farmers walk og loaded carries blir det upraktisk — du vil bruke mye energi på å komme seg inn og ut av stangen under sett.
En åpen trap bar lar deg steppe rett inn fra baksiden. Det er langt mer funksjonelt for farmers walk og gir deg bedre kontroll over bevegelse. Crossmaxx og REP sin åpne variant er i en annen liga til dynamiske øvelser.
Hovedregelen er enkel: om du kun vil bruke stangen til markløft og shrugs, holder en lukket hex bar. Vil du bruke den til farmers walk, loaded carries eller mer variert trening, invester i den åpne varianten.
Vekt på stangen
Startsvekten på selve stangen er viktigere enn mange tror — spesielt for nybegynnere og de som trener tekniske øvelser.
LMX lukket hex bar veier 21 kg, Crossmaxx Pro veier 24 kg og REP veier hele 26,5 kg. Legg til vektskivene oppå, og du skjønner at REP-varianten gir litt høyere inngangsvekt enn LMX. Det er sjelden et problem for de fleste, men er du nybegynner, er det verdt å ha i bakhodet. Sjekk at du har nok vektskiver til å supplere.
Hylsediameter: alltid 50 mm olympisk
Alle tre modellene vi anbefaler bruker 50 mm olympiske hylser. Det betyr at alle standard olympiske vektskiver du allerede har, passer rett på. Ingen adaptre, ingen tull — bare legg på skivene. Unngå billige hex barer med 30 mm hylser; de begrenser deg raskt og er sjelden verdt besparelsen.
Integrert bar jack
Crossmaxx Pro har en integrert bar jack — en liten detalj som gjør skivebytte langt enklere. I stedet for å løfte den tunge stangen manuelt, vippes stangen opp og du bytter skiver. Liten greie, stor forskjell etter en tung økt.
Lastekapasitet og stålkvalitet
REP Fitness Open Trap Bar er rated til hele 612 kg lastekapasitet. Det er mer enn de aller fleste noensinne vil løfte. Crossmaxx og LMX oppgir ikke makskapasitet eksplisitt, men er produsert for kommersielt bruk. For hjemmegym er alle tre mer enn sterke nok.
Hvem passer hvilken trap bar?
Nybegynner eller budsjett: LMX Olympisk Hex Bar til ca 4 726 kr er det åpenbare startpunktet. Du får riktig design, olympiske hylser og solid kvalitet — til nesten halvparten av prisen på åpen trap bar. Kombiner med vår guide til markløft og bygg deg opp gradvis.
Allsidig hjemmegym-bruker: Crossmaxx Open Trap Bar PRO til ca 8 868 kr er vår anbefalte modell for deg som vil ha full funksjonalitet. Åpen design, integrert bar jack og proff konstruksjon gjør den til det smarteste valget for de fleste som trener variert. Perfekt komplement til squat rack eller power rack.
Seriøs løfter med lang tidshorisont: REP Fitness Open Trap Bar til ca 8 975 kr er bygget for å vare resten av livet, bokstavelig talt. 612 kg lastekapasitet, 28 mm rustfritt stål i grepet og åpen design — dette er den du kjøper én gang og aldri tenker på igjen. Kombinert med et godt loftebelte er du klar for seriøs trening.
Praktiske tips for trap bar-trening
Still inn høyden på opphøyde håndtak om det er tilgjengelig — de fleste lukkede hex barer har to grepsposisjoner (høy og lav). Høy posisjon gir kortere bevegelsesbane og passer bra for nybegynnere eller de med begrenset hoftebøy. Lav posisjon ligner mer på konvensjonell markløft og aktiverer beinmusklene tyngre.
Til farmers walk: sett opp skivene, step inn, finn grepet, ta et dypt pust og gå. Du trenger ikke tenke på at stangen svinger foran knærne — det er hele poenget med trap bar til loaded carries. Les mer om teknikkdetaljer i vår farmers walk-guide.
Legg gjerne et treningsgulv under der du slipper stangen. Bumperplater og trap bar tolererer slipp, men betonggulvet ditt takker deg for gummimatter under.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på trap bar og hex bar?
Ingen praktisk forskjell — det er to navn på samme type stang. «Hex bar» beskriver formen (sekskant), mens «trap bar» refererer til trapezius-muskelen som opprinnelig var målmuskelen. I dag brukes begge navnene om hverandre.
Er trap bar lettere enn vanlig markløft?
Mange opplever trap bar-markløft som lettere å lære og skånsomt for ryggen, men det er ikke nødvendigvis «enklere» i treningsbelastning. Du vil typisk kunne løfte mer vekt med trap bar fordi teknikken er mer intuitiv og belastningen på ryggen er lavere. Det er en god ting, ikke en svakhet.
Kan jeg bruke bumperplater på trap bar?
Ja, om hylsediameteren er 50 mm olympisk. Alle modellene vi anbefaler tar standard bumperplater. Det er faktisk en fordel om du vil slippe stangen kontrollert i gulvet. Sjekk vår guide til vektskiver for mer om bumperplater vs støpejern.
Passer trap bar til squat rack?
En lukket hex bar passer ikke i J-cups på et vanlig squat rack — den er for bred. REP Fitness Rackable Open Trap Bar er designet for nettopp dette om det er viktig for deg. Sjekk produktbeskrivelsen nøye før du kjøper.
Har du trap baren på plass, er neste steg å sikre deg nok vektskiver og en god vektstang for resten av programmet ditt. Trener du mange tunge sett med markløft, er et loftebelte og loftestropper investeringer som virkelig monner. Og vil du bygge en komplett hjemmegym rundt trap baren din, sjekk vår samlede guide — der får du full oversikt over hva du trenger fra start til ferdig oppsett.
Sist oppdatert: 21 May 2026