Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- Treningsslede og Prowler test 2026 — beste slede for push, pull og kondisjon
Treningsslede og Prowler test 2026 — beste slede for push, pull og kondisjon
En prowler er kanskje det enkleste treningsutstyret som finnes — og likevel noe av det tøffeste du kan utsette kroppen din for. Du putter vektskiver på, dytter som en gal, og pulsen skyter til taket på under ti sekunder. Det er lite som matcher det.
Sled push og prowler-trening har blitt mainstream de siste årene, drevet frem av Hyrox, CrossFit og en generell interesse for kondisjon med styrkepreg. Vi har testet fem forskjellige modeller fra kompakte hjemsled til tunge powersledder — og de skiller seg mer fra hverandre enn man kanskje tror.
Har du allerede hjemmegymmen satt opp? Da er en prowler eller slede et naturlig neste steg som legger til noe du ikke får fra vanlige styrkeøvelser — og som gir deg mer kondisjon enn de fleste tredemøller kan matche kilo for kilo.
Våre anbefalte treningssleder
Oppdatert for vår/sommer 2026.
Crossmaxx Magic Slede
Løsningen for deg med lite plass. Lav profil på bare 3 cm gjør at den glir under senger, sofaer og benker når den ikke er i bruk, og den fungerer på gress, kunstgress, gulvbelegg og gummigulv. Vektskiver festes med medfølgende stropper.
Vekt: 2,4 kg Maks last: 250 kg Mål: 60 × 50 × 3 cm
- Lav profil passer perfekt til hjemmegym med plassbegrensninger
- Stropper inkludert for feste av standard vektskiver
- Fungerer på gress, kunstgress, gulvbelegg og gummigulv
- Kompatibel med Crossmaxx Harness PRO for trekkøvelser
- Enkel å lagre stående langs veggen mellom øktene
Crossmaxx Compact Slede inkl. seler
Alt du trenger er inkludert fra dag én. 15 kg pulverlakkert stål og seler i esken — du er klar for første sled-push allerede ved unboxing. Kompakt nok til å bruke i de fleste treningslokaler og hager.
Vekt: 15 kg Materiale: Pulverlakkert stål Vektskiveholder: Ø50 mm sentralstang
- Seler er inkludert — ingen ekstra kjøp nødvendig
- Kompakt design passer til de fleste underlag
- Sentralstang tar standard vektskiver (Ø50 mm)
- Solid pulverlakk tåler utebruk og røff behandling
- Ideell til HIIT, kondisjonstrening og funksjonell styrke
Crossmaxx Power Sled
38 kg med stål som er bygget for å tåle alt fra daglige kondisjonskter til de tøffeste styrkeøktene. Fire poler gir deg frihet til å dytte, dra og jobbe med selen i alle vinkler, og sentralstangen tar standard vektskiver for enkel vektpåføring.
Vekt: 38 kg Mål: 111 × 70 × 107 cm Overflate: Matt sort pulverlakk Vektskiveholder: Ø50 mm
- Push og pull i samme enhet — ingen kompromiss
- Fire poler for variasjon i grep og bevegelsesretning
- Sentralstang kompatibel med standard vektskiver (Ø50 mm)
- Kompatibel med Crossmaxx Harness PRO for trekkøvelser
- Solid konstruksjon bygget for tøff kommersiel og privat bruk
Crossmaxx Prowler Slede
Den klassiske prowleren for deg som vil dytte og dra skikkelig tungt. Maks last på 700 kg og 31,5 kg ren stålkonstruksjon gjør dette til arbeidsredskapet for de mest ambisiøse treningssentrene og hjemmegymmene. Lave og høye grep dekker alle vinkler.
Vekt: 31,5 kg Mål: 102 × 94 × 100 cm Maks belastning: 700 kg Vektskiveholder: Ø50 mm
- To vertikale stenger for push og trekkøvelser fra stående
- Lave håndtak for dypere drivergrep og sprint-varianter
- Kompatibel med standard vektskiver (Ø50 mm)
- Valgfri sele kan kjøpes separat for Harness-drag
- Bygget for å tåle kommersielt volum over mange år
Xebex XT3 Prowler Smart Connect
Teknologi møter prowler. LCD-skjerm og 8 nivåer magnetisk motstand gjør at du kan tracke kalorier, distanse og tid uten ekstra utstyr, og mobilholderen er praktisk for intervall-apper og timere. Ikke for alle — men for dem som vil ha data fra hvert push.
Vekt: 46 kg Mål: 114 × 71 × 122 cm Maks last: 175 kg ved prowler-bruk Motstand: 8 nivåer magnetisk
- 8 nivåer magnetisk motstand gir presist kontrollerbar intensitet
- LCD-skjerm viser kalorier, distanse og treningstid
- Mobilholder inkludert for app-bruk under trening
- Lavtskjermet drift — fungerer også innendørs på glatte gulv
- Lagres stående på langs for minimal plassbehov
Hva er forskjellen på en slede og en prowler?
Spørsmålet dukker opp stadig vekk, og svaret er: ikke all verden, men litt.
En slede (sled) er typisk en flat plattform du dytter fremover ved å lene seg inn i stenger eller sele. Den er designet primært for å pushes, og er gjerne lavt montert for å holde trykkvinkelen riktig.
En prowler er en mer spesialisert variant med to vertikale stenger i ulike høyder. Den klassiske prowleren gir deg muligheten til å dytte fra høyt grep (skulder/overkropp) og lavt grep (mer forkropps-dominert), og har typisk en konstruksjon som gjør det like enkelt å dra den bakover med selen.
I praksis bruker de fleste begrepene om hverandre — og det er greit nok. Det som faktisk betyr noe er underlag, vektkapasitet og om du vil dra i tillegg til å dytte.
Forskning fra Journal of Strength and Conditioning Research viser at sled push aktiverer quadriceps, glutes og hamstrings hardere enn mange tradisjonelle styrkeøvelser — og da uten eksentrisklast, noe som reduserer meningsomssmerter. Det gjør prowler-trening perfekt dagen etter en tung benkpressdag.
Sammenligningstabell — treningssleder og prowler 2026
| Modell | Vekt | Maks last | Push | Pull | Underlag | Pris-segment |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Crossmaxx Magic Slede | 2,4 kg | 250 kg | Ja | Nei (uten sele) | Gress, gummi, gulv | Lav |
| Crossmaxx Compact Slede | 15 kg | Ikke oppgitt | Ja | Ja (sele inkl.) | Gress, gummi | Middels |
| Crossmaxx Power Sled | 38 kg | Ikke oppgitt | Ja | Ja | Gress, gummi, betong | Middels/høy |
| Crossmaxx Prowler Slede | 31,5 kg | 700 kg | Ja | Ja (sele separat) | Gress, gummi, betong | Middels/høy |
| Xebex XT3 Prowler | 46 kg | 175 kg | Ja | Ja | Gress, innendørs | Høy |
Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?
Underlag er avgjørende
Det viktigste spørsmålet å stille deg selv: Hvor skal du bruke slede? Det er ikke alle modeller som fungerer på alle underlag, og det er en kostbar feil å kjøpe feil.
Gress og jord: De fleste sleder fungerer her. Bruk gjerne de tyngre modellene med solid stålkonstruksjon som Prowler og Power Sled.
Kunstgress og gummigulv: Crossmaxx Magic Slede er spesialbygd for nettopp dette. Den lave profilen og glatte undersiden glir effektivt uten å skade underlaget.
Innendørs treningsgulv og betong: Crossmaxx Compact Slede og Power Sled passer godt. Bruk gjerne treningsgulv under — vi har en guide til treningsgulv som forklarer hva som fungerer best med sled-trening.
Teknologisk underlag med motstand: Xebex XT3 med magnetisk motstand er designet for å fungere innendørs uten å kreve ekstremt underlag.
Vektkapasitet og belastning
En prowler på 31,5 kg med maks 700 kg belastning er overkant for de aller fleste. Crossmaxx Prowler Slede er dimensjonert for kommersielt treningssentre der utstyret brukes hardt og daglig.
For hjemmegym holder de fleste seg innenfor 100 til 200 kg totalvekt — noe alle modellene her takler fint. Det viktigste er at konstruksjonen er solid nok til at stangen ikke bøyer seg eller sveisepunktene sprekker etter noen måneder.
Push, pull eller begge?
Hvis du vil dra i tillegg til å dytte, sjekk at sleden enten leveres med sele eller har tilkoblingsmuligheter. Crossmaxx Compact Slede inkluderer sele. Prowler Slede og Power Sled er kompatible med Harness PRO (kjøpes separat). Magic Slede er primært for push.
Pulling med harness er svært effektivt for hamstrings og baklengsaccelerasjon — forskning fra Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports viser at resisted sled drag er en av de mest effektive metodene for å trene baklengsaccelerasjon i idrettskontekst.
Plass og oppbevaring
Er du hjemmegymbygger med begrenset plass? Crossmaxx Magic Slede er klart best her. 3 cm profil og 2,4 kg betyr at den kan stå langs veggen eller legges under en benk uten problem.
De tunge prowlerne (31 til 46 kg) krever mer plass og er vanskeligere å flytte rundt. Vurder om du har plass til å faktisk bruke dem i kjeller, garasje eller hage.
Teknologi og datasporing
De fleste sleder er low-tech av natur. Men Xebex XT3 Prowler er et unntak — LCD-skjerm med kalorier, distanse og tid, pluss magnetisk motstand i 8 nivåer. Hvis du er glad i å tracke treningsdata og ønsker varierbar motstand uten ekstra vektskiver, er dette verdt premiumprisen.
For de fleste er de tradisjonelle sledene mer enn nok. Et pulsbelte og en timer på telefonen gir deg omtrent like mye innsikt til langt lavere pris.
Hvilken slede passer for deg?
Hjemmegym med plassutfordring: Crossmaxx Magic Slede er uslåelig. 2,4 kg, lav profil og fungerer på gress, gummi og gulvbelegg. Kombinér med Harness PRO for pullvarianter. Perfekt for de som har lyst på sled-trening men ikke vil vite av en 40 kg stålrigg i stua.
Nybegynner som vil ha alt inkludert: Crossmaxx Compact Slede er tydelig her — selene er med fra start, vekten er håndterlig og konstruksjonen er solid. Du er i gang på dag én uten å kjøpe tilleggsutstyr.
Allround og mye bruk: Crossmaxx Power Sled på 38 kg er den vi ville valgt til en garasje-gym eller treningslokale med jevnlig bruk. Tåler mye, er kompatibel med harness og dekker push og pull.
Maximalist og CrossFit-gym: Crossmaxx Prowler Slede med maks 700 kg og klassisk prowler-design er for de seriøse. Vertikale og lave grep gir full variasjonsbredde, og konstruksjonen er dimensjonert for kommersielt volum.
Tech-interessert og innendørs bruk: Xebex XT3 Prowler for deg som vil ha skjerm, magnetisk motstand og smarttelefon-integrasjon. Fungerer godt innendørs uten behov for ekstra vektskiver. Ikke den billigste inngangen, men gir deg data ingen av de andre kan matche.
Vanlige spørsmål om treningsslede og prowler
Hva er sled push bra for?
Sled push trener quadriceps, glutes, hamstrings og kjernemuskulaturen effektivt, og kombinerer styrke med kardiovaskulær kapasitet. Fordi det ikke er eksentrisk belastning (muskelen forlenges ikke under last), gir det minimalt med treningsømmhet neste dag — noe som gjør det ideelt som tilleggstrening til tyngre styrkeøkter. Forskning viser at sled push gir sammenlignbare styrkegevinster som tradisjonelle benøvelser, men med lavere skaderisiko.
Hvilket underlag trenger jeg til en prowler?
Det avhenger av modellen. De fleste prowlere er designet for gress, kunstgress og gummigulv. Innendørs på harde flater som betong eller parkett kan du risikere å skade underlaget eller slite ut selve slederunnerene raskere. Crossmaxx Magic Slede er spesialbygd for de fleste innendørs underlag. Se også vår guide til treningsgulv for å finne riktig underlag til hjemmegymen din.
Trenger jeg sele til en prowler?
For ren push-trening trenger du ikke sele. Men for drag-øvelser bakover (backward sled drag) er sele et must. Crossmaxx Compact Slede leveres med sele inkludert. For Power Sled og Prowler Slede må du kjøpe Crossmaxx Harness PRO separat. Selen er en relativt liten investering som dobler antall øvelser du kan gjøre.
Kan jeg bruke prowler hjemme?
Ja, det er helt vanlig. Crossmaxx Magic Slede er spesialdesignet for hjemmebruk og tar lite plass. De tyngre prowlerne krever mer areal — planlegg for minimum 10 til 15 meter løpelengde for å få noe ut av en økt. En garasje, uteplass eller hage fungerer fint. Sjekk ut hjemmegym-guiden vår for tips om hva annet som er smart å ha på plass.
Hvor mye vekt skal jeg bruke på prowleren?
Start lett — begynnere bør starte med bare slede-vekten og gradvis legge til. Fem til ti kilo mer enn du tror du kan håndtere er et godt utgangspunkt. Prowler-trening er intenst, og teknikken (god lene-vinkel fremover, lange skritt, armene stabile mot stengene) er viktigere enn vekten i starten. Kombiner gjerne med loftebelte når vekten øker for å ivareta ryggen.
Bygger du opp treningsopplegget mer komplett? Se vår guide til hjemmegym og hva som er smart startpunkt. Vil du kombinere sled-trening med kondisjon, er romaskin og spinningsykkel naturlige partnere. Trener du styrke i tillegg bør du sjekke loftebelte, treningshansker og loftestropper for riktig beskyttelsesutstyr.
Sist oppdatert: 02 May 2026