Clear Whey test 2026: Den friske proteinshaken som faktisk smaker godt

Lei av proteinshakes som smaker som en tykk, lunken milkshake? Det er vi også. Clear whey er noe helt annet, og vi forstår hvorfor det har fått så mye oppmerksomhet.

Clear whey er en juiceliknende proteinshake laget av myseproteinisolat. Den er tynn, lett og smaker av frukt i stedet for sjokolade og vanilje. Det høres kanskje rart ut, men prøver du den en varm dag etter en hard økt, skjønner du umiddelbart hva all hypen handler om. Vi lenker deg gjerne til vår komplette guide til proteinpulver for hele bildet, men her handler alt om clear whey.

Våre anbefalte clear whey-produkter

Oppdatert for vinter 2026.

Self Omninutrition Clear Whey (500 g)

Clear Whey fra Self Omninutrition er et juiceliknende proteinpulver laget av rent myseproteinisolat. I stedet for den tykke, kremete konsistensen du er vant til fra vanlig proteinshake, gir dette deg en lett og forfriskende drikk som minner mer om en fruktsaft eller sports drink. Perfekt for sommeren, etter hardt kardio, eller når du rett og slett er lei av sjokolade og vanilje.

Proteininnhold: ca. 85 g per 100 g Porsjonsstørrelse: 25 g Protein per porsjon: ca. 21 g Kalorier per porsjon: ca. 85 kcal Fett per porsjon: under 0,5 g Karbohydrater per porsjon: ca. 1 g Pris: ca. 299 kr / 500 g

• Laget av 100 % myseproteinisolat, noe som gir minimalt med fett og laktose
• Juiceliknende konsistens, tynn og lett å drikke
• Sukkerfri og fettfri
• Finnes i friske fruktsmak
• Løser seg raskt i kaldt vann, ingen klumper
• Passer godt for laktoseintolerante på grunn av lavt laktoseinnhold

Se beste pris

Hva er egentlig clear whey?

Clear whey er proteinpulver basert på myseproteinisolat som er filtrert ekstra nøye. Prosessen fjerner nesten alt fett, laktose og kasein, og det som sitter igjen er et svært rent proteinpulver med nøytral smak og minimal farge.

Det er nettopp denne renheten som gjør clear whey mulig. Blander du vanlig whey-konsentrat i vann, ender du opp med noe melkehvitt og kremete fordi det fortsatt er fett og kasein i pulveret. Med isolat forsvinner den turbide, melkeaktige effekten, og du sitter igjen med en klar, gjennomsiktig drikk som faktisk ligner fruktjuice.

Næringsinnholdet er solid. Typisk får du 20-21 g protein per 25 g porsjon, under 0,5 g fett, og knapt noe karbohydrater. Det er på linje med de beste whey isolatene på markedet, bare med en radikalt annerledes smak og konsistens.

Forskning publisert i British Journal of Nutrition viser at myseproteinisolat stimulerer muskelproteinsyntesen mer effektivt enn kasein, både i hvile og etter styrketrening. Det gjør clear whey til et godt valg rent ernæringsmessig, ikke bare et gimmick.

Clear whey vs vanlig whey: Hva er forskjellen?

Dette spørsmålet får vi ofte, og det er en god grunn til å rydde opp i det.

Proteintype: Begge er basert på myseprotein, men clear whey bruker alltid isolat. Det betyr høyere proteinprosent (84-90 g per 100 g) og minimalt med fett og laktose. Vanlig proteinpulver kan være enten konsentrat (70-80 %) eller isolat.

Konsistens og smak: Dette er den store forskjellen. Vanlig whey gir en kremete, tykk drikk som mange assosierer med milkshake-smak, sjokolade eller vanilje. Clear whey gir en tynn, gjennomsiktig drikk med fruktsmak, sitrus eller bær. Ingen melkesmaker i det hele tatt.

Opptak og fordøyelse: Isolat absorberes litt raskere enn konsentrat fordi det er renere. For de fleste er ikke dette en merkbar forskjell i praksis, men for deg som er laktoseintolerant er isolat-basen i clear whey en klar fordel.

Når passer hva? Vil du ha noe metende og tilfredsstillende? Vanlig whey vinner. Vil du ha noe lett og forfriskende, spesielt etter kondisjonstrening eller på varme dager? Clear whey er bedre. Mange bruker begge, avhengig av treningen og humøret. Sjekk vår sammenligning av whey 80 vs 100 for mer om whey-typene generelt.

Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter?

Proteininnhold per 100 g

Et godt clear whey-produkt bør ha minst 80 g protein per 100 g. De beste ligger på 85-90 %. Siden du betaler mer per gram enn for vanlig konsentrat, er det verdt å sjekke at du faktisk får det du betaler for. Les næringsdeklarasjonen, ikke bare reklamepåstandene på forsiden.

Søtningsmidler og ingredienser

Clear whey er sukkerfri per definisjon, men alle varianter bruker søtningsmidler. De fleste bruker sukralose og/eller acesulfam-K. Noen bruker stevia. Ingen er skadelige i moderate mengder, men hvis du er sensitiv for ettersmak fra kunstige søtningsmidler, bør du sjekke hvilke som er brukt. Inneholder produktet aspartam er det verdt å vite, siden noen reagerer på det.

Smak og antall smaker

En god smakg er avgjørende fordi du faktisk skal drikke dette etter trening. Fruktsmak er standard for clear whey, og de mest populære er sitron, bringebær, fersken og jordbær. Unngå å kjøpe 1 kilo av en smak du aldri har prøvd. Start med en liten pakke eller prøvepakke.

Kald drikke er en stor del av opplevelsen. Bland alltid clear whey med kaldt vann, gjerne med isbiter. Romtemperert vann gjør smaken flatere og tydeligere kunstig.

Pris per gram protein

Clear whey koster gjerne mer enn vanlig whey-konsentrat per kilo, men er du glad i fruktsmak og lett konsistens, er det prisen verdt. Et 500 g produkt med 85 % protein gir deg 425 g protein. For et produkt til ca. 300 kr er det omtrent 0,70 kr per gram protein. Sammenlign med vanlig whey til 0,45-0,55 kr per gram, og du ser at clear whey er et premiumprodukt. En god shaker gjør forresten hele proteinrutinen enklere.

Laktose og allergier

Clear whey er ikke melkefritt siden det fortsatt er laget av myse (melkebasert), men det er svært lite laktose igjen etter isolatfiltreringen. De fleste laktoseintolerante tåler clear whey fint. Har du melkeproteinallergi er det derimot ikke et alternativ. Da bør du se på vegansk proteinpulver i stedet.

Hvem passer clear whey for?

Nybegynnere

Har du nettopp begynt å trene og er nysgjerrig på proteinpulver? Clear whey er et fint sted å starte hvis du ikke liker smaken av vanlig proteinshake. Det er lettere å drikke for mange fordi det ikke smaker kunstig søtt og kremete. Kombiner det gjerne med en god treningsmatte og kom i gang hjemme.

Deg som trener mye kondisjon

Etter en lang løpetur, sykling eller en hard økt på tredemølle, vil du ha noe som slukker tørsten samtidig som du får i deg protein. Clear whey funker nesten som en sportsdrink med protein. Det er ikke tilfeldig at det er særlig populært blant triatleter og løpere.

Deg som vil variere

Mange bruker clear whey som supplement til vanlig proteinpulver, ikke som erstatning. En sjokoladeshake etter styrketrening, og en frisk fruktshake etter cardio. Det er en fin kombinasjon. Vi anbefaler å ha begge variantene hjemme.

Laktoseintolerante

Siden clear whey alltid er basert på isolat med minimalt laktoseinnhold, tåler de fleste laktoseintolerante det bedre enn vanlig konsentrat-basert whey. Ikke alle, men mange. Det er likevel ikke garantert, og ved sterk intoleranse bør du gå for plantebasert. Sjekk vår guide til vegansk proteinpulver for alternativer.

Slik bruker du clear whey

Det er enkelt: bland 25 g pulver (én skje) i 3-5 dl kaldt vann. Jo mer vann, jo tynnere og mer saftliknende. Jo mindre vann, jo sterkere smak. Prøv deg frem.

Noen tips fra vår erfaring:

• Bruk en shaker og rist godt. Clear whey løser seg lett, men en god blanding gir bedre smak.
• Kaldt er nøkkelen. Legg shakeren i kjøleskapet 10 minutter etter du har blandet, eller bruk is. Romtemperert clear whey er langt dårligere.
• Bland gjerne med litt fruktsaft for ekstra smak og raske karbohydrater etter trening. Et par desiliter eple- eller appelsinjuice fungerer utmerket.
• Ta det etter trening. Clear whey er rask å absorbere og passer godt som et umiddelbart post-workout-tilskudd. En gjennomgang publisert i Sports Medicine viser at proteintilskudd kombinert med trening gir bedre muskelvekst enn trening alene, spesielt ved høyere treningsvolum.
• Kombiner med karbohydrater for bedre restitusjon. Clear whey alene dekker proteinbehovet, men restitusjon er bedre når du også fyller opp glykogenlagrene. En proteinrik frokost et par timer etterpå er et godt alternativ. Du kan også prøve vår favoritt, protein smoothie, som er rask å lage.

En BCAA er ikke nødvendig i tillegg til clear whey fordi isolat allerede inneholder alle essensielle aminosyrer, inkludert leucin, isoleucin og valin. Spar pengene. Vil du booste treningen ytterligere er kreatin eller pre-workout mer effektive tilskudd.

Clear whey vs andre proteinkilder

Clear whey vs proteinbar

Begge er praktiske og smakfulle. Proteinbarer gir deg mer metthetsfølelse og er lettere å spise i farten. Clear whey er billigere per gram protein og raskere å konsumere etter trening. De utfyller hverandre godt.

Clear whey vs BCAA-drikk

Mange BCAA-drikker er designet for å smaker friskt og juiceliknende, noe som ligner clear whey. Men BCAA inneholder bare de tre forgrenede aminosyrene, ikke hele spekteret av proteiner som clear whey gir. For muskelbygging er clear whey langt overlegen BCAA som proteinkilde. BCAA kan derimot passe under langvarig trening på tom mage.

Clear whey vs vegansk proteinpulver

Plantebasert protein har forbedret seg enormt de siste årene, men har fortsatt en litt jordaktig ettersmak som ikke passer for en frisk, juiceliknende drikk. Clear whey er per nå det eneste alternativet hvis du vil ha fruktsmak og klar konsistens. Sjekk vegansk proteinpulver hvis du vil ha plantebasert.

Ofte stilte spørsmål

Hva er clear whey?

Clear whey er proteinpulver laget av myseproteinisolat som er så nøye filtrert at det blander seg klart i vann i stedet for hvitt og kremete. Det gir en juiceliknende proteinshake med fruktsmak, uten den melkeaktige konsistensen av vanlig proteinpulver. Næringsinnholdet er solid, rundt 20-21 g protein per porsjon med minimalt fett og karbohydrater.

Er clear whey like effektivt som vanlig whey?

Ja. Begge leverer myseprotein med høy biotilgjengelighet og komplett aminosyreprofil. Clear whey bruker alltid isolat, som er litt renere enn konsentrat og absorberes raskt. Effekten på muskelvekst og restitusjon er sammenlignbar. Det er konsistens og smak som er annerledes, ikke kvaliteten på proteinet.

Kan laktoseintolerante bruke clear whey?

De fleste kan det, ja. Isolatfiltreringen fjerner det meste av laktosen. Mange laktoseintolerante klarer isolat-baserte produkter fint selv om de reagerer på konsentrat. Ved svær intoleranse eller melkeproteinallergi bør du likevel velge vegansk proteinpulver.

Hvordan blander jeg clear whey?

25 g pulver i 3-5 dl kaldt vann. Rist godt i en shaker. Bruk kaldt vann eller is for best smak. Jo mer vann, jo tynnere konsistens. Clear whey løser seg fort og gir ingen klumper. Unngå varm drikke, det ødelegger smaken.

Er clear whey verdt prisen?

Kommer an på hva du verdsetter. Er du lei av vanlige proteinsmak og vil ha noe friskt og lett å drikke, er svaret ja. Det er noe dyrere enn vanlig konsentrat, men kvaliteten på proteinet er høy. Liker du derimot kremete, tykke shakes, bør du holde deg til vanlig proteinpulver.

Vil du lese mer om kosttilskudd? Vi har grundige tester av kreatin, pre-workout og bcaa. Bruker du mye proteinbarer er det også verdt å sjekke at du velger en variant med godt næringsinnhold. Og ikke glem at en ordentlig proteinrik frokost alltid slår ethvert tilskudd som basis for dagen.