Mass gainer test 2026: Beste gainer for muskelvekst og vektøkning

Du trener konsekvent, spiser det du klarer, og likevel klarer du ikke å legge på deg. Du er hardgaineren. Og da hjelper det ikke med et vanlig proteinpulver — du trenger kalorier, og mye av dem.

Mass gainer er ikke det samme som proteinpulver. Ikke engang i nærheten. Der proteinpulver gir deg 100-130 kcal per porsjon, kan en skikkelig gainer levere 500-1250 kcal i ett glass. Det er differansen mellom å slite i vei og faktisk se resultater på vekten. Vi har gått gjennom de mest populære gainerne på det norske markedet og forteller deg hvilken som er verdt pengene og hvilken du kan hoppe over.

Våre anbefalte mass gainere

Oppdatert for vinter 2026.

DNS Elite Gold Mass Gainer 5 kg

DNS Elite Gold Mass Gainer er en kraftig kaloritilskudd designet for hardgainere og aktive styrketrenende som trenger hjelp til a na kalorioverskudd. Hver porsjon pa 120 g gir rundt 504 kcal, 27,6 g protein og 84 g karbohydrater, noe som gjor det til et effektivt verktoy for vektokning og muskelvekst. Formelen inneholder ogsa kreatin og aminosyrer for ekstra stotte til styrke og restitusjon.

5 kg-varianten er den stoerste pakningsstoerrelsen og gir deg over 40 porsjoner, noe som gjor den svart kostnadseffektiv for langvarig bruk. Bland to malesskjeer med 3-4 dl vann eller melk. Produsenten anbefaler 2-3 shaker daglig, med en ekstra etter trening pa treningsdager. Tilgjengelig i smaker som Chocolate/Toffee og Strawberry.

Kalorier per porsjon (120 g): 504 kcal Protein per porsjon: 27,6 g Karbohydrater per porsjon: 84 g Fett per porsjon: 6 g Porsjoner per 5 kg: ca. 41

• 504 kcal per porsjon for effektiv vektokning
• Inneholder kreatin og aminosyrer for styrke
• 5 kg stoerpakke gir svart god verdi
• Balansert karbohydrat-til-protein-ratio
• Ideell for hardgainere og aktiv bulk

Se beste pris

Optimum Nutrition Serious Mass Gainer (2727 g)

Klassikeren blant mass gainere. Serious Mass fra Optimum Nutrition har vært på markedet i mange år, og det er det god grunn til. Her snakker vi om en heftig porsjon kalorier uten unødvendige krumspring — bare solide næringskilder i en dose som faktisk monner for hardgainere.

Kalorier per porsjon: ca. 1262 kcal (2 skjeer / 336 g) Protein per porsjon: 50 g Karbohydrater per porsjon: 248 g Fett per porsjon: 7 g Pakningsstørrelse: 2727 g

• Ikonisk produkt med lang historikk og mange fornøyde brukere
• Inneholder kreatin monohydrat, vitaminer og mineraler
• Myseprotein av høy kvalitet som proteinkilde
• Finnes i smaker som Chocolate, Vanilla og Strawberry
• Stor porsjonsstørrelse for deg som sliter med å spise nok

Se beste pris

Star Nutrition Supreme Mass Gainer (5400 g)

Et av Nordens bestselgende gainerpulvere. Supreme Mass fra Star Nutrition er en balansert gainer med god smak, anstendig næringsinnhold og en pris som ikke ryker et hull i lommeboka. Spesielt populær blant dem som er i gang med første skikkelige bulk.

Kalorier per porsjon: ca. 344 kcal (90 g) Protein per porsjon: ca. 21 g Karbohydrater per porsjon: ca. 55 g Fett per porsjon: ca. 4,2 g Pakningsstørrelse: 5400 g

• Nordens mest solgte gainerpulver over mange sesonger
• Myseproteinkonsentrat og maltodekstrin som hovedingredienser
• Finnes i over 8 smaker inkludert Chocolate, Vanilla og Mint Chocolate
• Lavt sukkerinnhold (ca. 9,5 g per 100 g)
• God løselighet i shaker uten klumper

Se beste pris

Swedish Supplements Massive Mass (3500 g)

Massive Mass lever opp til navnet. Med over 1000 kalorier per porsjon er dette for deg som mener alvor med vektøkning. Swedish Supplements har pakket inn alt fra kreatin og taurin til BCAA i en porsjon, noe som gjør den til en all-in-one gainer.

Kalorier per porsjon: 1040 kcal (233 g / 4 skjeer) Protein per porsjon: 58 g Karbohydrater per porsjon: 146 g Fett per porsjon: 25 g Pakningsstørrelse: 3500 g (15 porsjoner)

• Ekstra ingredienser: 3 g kreatin monohydrat, 5 g L-glutamin, 1 g taurin per porsjon
• 10,7 g BCAA per porsjon
• Kombinerer myseproteinkonsentrat, kasein og hydrolysert myse
• MCT-fett fra kokosnøtt
• Tilgjengelig i smaker som Toffee Chocolate og Chocolate Fudge

Se beste pris

Proteinfabrikken Big Mass Gainer (3000 g)

Proteinfabrikken er et norsk merke som vet hva folk flest trenger: et skikkelig produkt til en fornuftig pris. Big Mass Gainer leverer en ryddig næringssammensetning uten masse unødvendige tilsetninger. Ingen fancy meritter, men den gjør jobben — og det til en pris du ikke trenger å skamme deg over.

Kalorier per porsjon: 476 kcal (125 g) Protein per porsjon: 29 g Karbohydrater per porsjon: 76 g Fett per porsjon: 5,9 g Pakningsstørrelse: 3000 g (24 porsjoner)

• Norsk merke med god tilgjengelighet i norske nettbutikker
• Myseproteinkonsentrat og maltodekstrin — ryddig ingrediensliste
• Passer godt for deg som vil ha gainer uten masse tilsetninger
• Finnes i smaker som Sjokolade og Jordbær
• Rimelig pris per kilo sammenlignet med importprodukter

Se beste pris

Bodylab Weight Gainer (1500 g)

Bodylab er et dansk merke med sterk posisjon i Norden, og weight gaineren er et av de mest populære produktene. Med 395 kcal per 100 g og god smak er dette et trygt valg, men porsjonsstørrelsen er på den moderate siden for de som virkelig trenger å pumpe inn kalorier.

Kalorier per 100 g: 395 kcal Protein per 100 g: ca. 32 g Karbohydrater per 100 g: ca. 59 g Fett per 100 g: ca. 3 g Anbefalt porsjon: 100-150 g Pakningsstørrelse: 1500 g

• Kombinerer maltodekstrin og dextrose som karbohydratkilder
• Produsert i Danmark uten aspartam
• Finnes i smaker som Ultimate Chocolate, Strawberry og Vanilla Milkshake
• Passer deg som vil ha gainer med lavere kalorimengde per porsjon
• Populær blant nybegynnere som vil starte forsiktig

Se beste pris

Hva er en mass gainer, og er det noe for deg?

Mass gainer — også kalt weight gainer eller gainer — er et pulverbasert kosttilskudd med høyt innhold av kalorier, karbohydrater og protein. Tanken er enkel: gi kroppen nok næring til å bygge muskler, selv om du ikke klarer å spise deg til kalorioverskuddet gjennom vanlig mat alene.

Målgruppen er primært:

• Hardgainere — folk med rask metabolisme som sliter med å gå opp i vekt uansett hva de putter i seg
• Ektomorfer — slank kroppsbygning der kaloribehovet er genuint høyt
• Folk i aktiv bulk — styrketrenende som bevisst prøver å gå opp i vekt og muskelmasse
• Restitusjon etter høy aktivitet — langdistanseløpere, syklister og andre som brenner mye kalorier

Er du allerede på overvekt eller sliter ikke med å legge på deg, er mass gainer sannsynligvis ikke riktig for deg. Da er et vanlig proteinpulver et mye bedre valg.

Forskning publisert i Sports Medicine Open viser at et større kaloripåskudd primært øker fettlagring og ikke mager muskelmasse. Det betyr at mer kalorier ikke alltid er bedre — du skal i kalorioverskudd, men ikke et overstrømmende ett.

Mass gainer vs. proteinpulver: Forstå forskjellen

Dette er det viktigste du leser i denne artikkelen. Mange kjøper mass gainer og tror de kjøper et bedre proteinpulver. Det er feil.

	Proteinpulver	Mass gainer
Kalorier per porsjon	100-130 kcal	400-1300 kcal
Protein	20-30 g	25-60 g
Karbohydrater	2-5 g	50-250 g
Karbo:protein-ratio	ca. 0,1:1	ca. 2:1 til 5:1
Hvem er det for	Alle som vil ha mer protein	Hardgainere / de som vil opp i vekt

Proteinpulver er et proteintilskudd. Mass gainer er et kaloritilskudd med protein i. Skillet er kritisk for å velge riktig produkt til ditt mål.

Vil du ha protein uten masse kalorier? Gå til vår guide til proteinpulver i sjokolade eller proteinpulver i vanilje. Vil du bygge muskelmasse og trenger hjelp til kalorioverskuddet? Les videre.

Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter i en mass gainer?

Kalorier per porsjon

Dette er det første du skal sjekke. Trenger du 500 ekstra kalorier per dag? Da holder en moderat gainer. Trenger du 1000+ ekstra kalorier? Da ser du etter de tunge produktene som Serious Mass eller Massive Mass.

Typisk porsjonsstørrelse for en mass gainer er 100-340 g pulver. Det gir alt fra 400 til 1260 kcal avhengig av produkt.

Karbohydrat:protein-ratio

De beste gainerne har en ratio mellom karbohydrater og protein på 2:1 til 4:1. Det er nok karbohydrater til å fylle glykogenlagrene og støtte muskelvekst, uten at proteinandelen blir så lav at muskelsyntesen lider.

Produkter med ratio under 2:1 er egentlig bare et proteinpulver med litt mer karbohydrater. Produkter over 5:1 kan gi mye fett fra sukker uten tilstrekkelig protein til muskelsyntese.

Forskning på makronæringsstoff-sammensetning for styrketrenende støtter en kostsammensetning med 55-60 prosent karbohydrater, 25-30 prosent protein og 15-20 prosent fett.

Karbohydratkilde: maltodekstrin vs. havregryn

De fleste gainere bruker maltodekstrin som karbohydratkilde fordi det er raskt absorbert, løser seg enkelt og smaker nøytralt. Pass på sukkerinnholdet — over 10-15 g sukker per 100 g er et tegn på at produktet inneholder mye enkle sukkerarter.

Proteinkvalitet

Whey-proteinkonsentrat er den vanligste proteinkilden i gainere. Vær skeptisk til produkter der protein fra billige kilder som hvete eller soya dominerer ingredienslista. De beste gainerne kombinerer myseprotein med kasein for en blanding av hurtig og langsom proteinabsorpsjon.

Tilsetningsstoffer og ekstra ingredienser

Noen gainere legger inn kreatin, BCAA, glutamin og taurin. Det er plusspoeng, men ikke la det overskygge de grunnleggende næringstallene. Kombinerer du gjerne gaineren din med separat kreatin? Da trenger du ikke betale ekstra for kreatin i gaineren.

Pris per kalori

Gainere kan virke dyre på pakningsprisen, men er ofte rimelige per kalori:

• Star Nutrition Supreme Mass: ca. 1,5-2 kr per 100 kcal
• Optimum Nutrition Serious Mass: ca. 0,8-1 kr per 100 kcal
• Swedish Supplements Massive Mass: ca. 1,4-1,7 kr per 100 kcal

Slik bruker du mass gainer riktig

Timing og tidspunkt

Mass gainer er kalorier, ikke et akutt prestasjonsmiddel. Du kan ta den på tidspunktet som passer best inn i dagens matplan. Etter trening er populært fordi du da har fylt ut en kalorigjeld, men det er like bra om morgenen, mellom måltider eller om kvelden.

Ikke erstatt et skikkelig måltid med gainer. Bruk den som et supplement til de faste måltidene dine.

Hvor mye?

Start med én porsjon daglig og se hvordan det påvirker vekten over 2-3 uker. Går du ikke opp? Legg til en halvporsjon ekstra. Kombinerer du med kreatin og pre-workout bør du ha god kontroll på det totale kalori- og næringsregnskapet.

En tommelfingerregel fra idrettsernæringsforskningen er at styrketrenende som ønsker vektøkning bør sikte på 300-500 kcal daglig over vedlikeholdsnivå for å maksimere muskelvekst og minimere fettøkning.

Tilberedning

Bland alltid gainer med vann eller melk i en shaker med rister. Melk øker kalorimengden ytterligere og gir rikere smak. Vann er raskere og lettere på magen rett etter trening.

Hvem passer hva?

Nybegynnere og lettere folk

Bodylab Weight Gainer eller Star Nutrition Supreme Mass har moderate kalorimengder per porsjon (300-400 kcal) som gjør det enklere å dosere uten å overskyte kalorioverskuddet.

Er du ny til styrketrening generelt? Sjekk vår guide til justerbare manualer og kettlebell for utstyr som passer godt til en solid hjemmebase.

Seriøse hardgainere

Optimum Nutrition Serious Mass eller Swedish Supplements Massive Mass er det du ser etter. Serious Mass gir 1262 kcal per porsjon. Massive Mass pakker inn kreatin, glutamin og taurin i et produkt som erstatter flere tilskudd.

Kombinerer du dette med loftebelte og tung styrketrening, har du grunnlaget for seriøs massebygning.

Budsjettbevisste

Proteinfabrikken Big Mass Gainer er det tydeligste valget om pris er prioritet. Norsk merke, tilgjengelig hos Gymgrossisten, med en ryddig ingrediensliste og en pris per kilo som slår de fleste importprodukter.

Gainere og mageproblemer: Hva du bør vite

En vanlig klage på mass gainere er at de er tunge på magen. Her er noen tips:

• Del porsjonen i to — ta halvparten etter trening og resten 1-2 timer senere
• Bruk vann, ikke melk de første ukene til magen tilpasser seg
• Start med halv anbefalt dose og øk gradvis
• Velg produkter med lavt sukkerinnhold — for mye fritt sukker kan gi gassdannelse og ubehag

Har du laktoseintoleranse? Sjekk ingredienslista nøye. De fleste gainere inneholder melkeprotein. Noen vil da heller gå for et vegansk proteinpulver i kombinasjon med kaloritett mat.

Gainere og ernæring rundt trening

Mass gainer løser ikke hele puslespillet. For best muskelvekst trenger kroppen jevn tilgang på protein gjennom hele dagen. Kombiner gjerne gaineren med:

• Proteinbar som mellommåltid
• Proteinrik frokost for å starte proteinsyntesen tidlig
• Kreatin — dokumentert tilskudd for styrke og muskelmasse
• Pre-workout på treningstunge dager der du trenger ekstra energi og fokus

Tenker du på restitusjon? Sjekk vår guide til foam roller og massasjeball for å jobbe med muskulaturen mellom treningsøktene.

Ofte stilte spørsmål

Er mass gainer det samme som proteinpulver?

Nei, det er to helt forskjellige produkter. Proteinpulver er et rent proteintilskudd med lite kalorier (100-130 kcal per porsjon). Mass gainer er et kaloritilskudd med mye karbohydrater og protein — typisk 400-1300 kcal per porsjon. Les mer i vår guide til proteinpulver.

Blir man fet av mass gainer?

Det kommer an på totalkaloriene dine. Mass gainer gir deg kalorier. Er du allerede på kalorioverskudd fra vanlig mat, vil gainer i tillegg gi fettøkning. Bruker du den til å treffe riktig kalorioverskudd for muskelvekst, er risikoen for fettøkning lav. Sørg for at du faktisk trener tungt og konsekvent når du bruker gainer.

Hvor lang tid tar det å se resultater?

Du bør se en vektøkning på 0,5-1 kg per uke ved riktig bruk kombinert med styrketrening. Over 8-12 uker er 2-4 kg mager muskelmasse realistisk for nybegynnere og hardgainere.

Kan jeg ta mass gainer uten å trene?

Teknisk sett, ja — men da er det bare ekstra kalorier uten et mål å bruke dem på. Kroppen vil lagre overskuddet primært som fett. Gainer gir bare mening i kombinasjon med regelmessig styrketrening. Sjekk vår guide til kettlebell eller treningsstrikk for å komme i gang hjemme.

Hvilken mass gainer smaker best?

Smak er subjektivt, men Bodylab og Star Nutrition scorer generelt høyt blant norske brukere. Optimum Nutrition Serious Mass i Chocolate er en klassiker som mange sverger til. Start med en liten pakke av det merket du er nysgjerrig på.

---

Skal du legge på deg skikkelig, trenger du kaloriene på plass. Mass gainer er verktøyet som gjør det mulig uten å spise seg gjennom seks måltider om dagen. Kombiner riktig gainer med tung trening, kreatin og nok hvile — og du er på vei. Sjekk også vår guide til pre-workout for å prestere best på treningsøkta, og ikke glem shaker for enkel tilberedning.