Medisinball test 2026: De beste medisinballene for styrke og funksjonell trening

En medisinball er et av de mest undervurderte treningsverktøyene du kan ha i hjemgymmet. Den tar liten plass, koster lite, og gir deg treningsformer som hverken en kettlebell eller justerbare manualer kan matche fullt ut.

Vi har gått gjennom det norske markedet for medisinballer, sett på wall balls, slam balls og klassiske medisinballer fra butikker som Gymgrossisten, Maxa og Kraftmark, og plukket ut de fem beste alternativene. Enten du trener CrossFit, funksjonell styrke eller vil variere hverdagstreningen, er det en medisinball her for deg.

Trener du hjemme, passer en medisinball perfekt sammen med en god treningsmatte og kanskje et treningshjul for å bygge ei komplett kjernerutine. Har du allerede turnringer eller treningsstrikk i hjemgymmet, er medisinballen den naturlige neste investeringen.

Våre anbefalte medisinballer

Oppdatert for vinter 2026.

Abilica WallBall 5 kg

Wallball fra Abilica på 5 kg med myk overflate. Ideell for funksjonell trening, wall balls og medisinballøvelser.

• 5 kg
• Myk overflate
• Egnet for CrossFit og funksjonell trening

Se beste pris

Titan Life PRO Wall Ball

Titan Life PRO Wall Ball er en solid og allsidig medisinball laget for funksjonell trening, CrossFit og wall ball-øvelser. Ballen er konstruert av vinyl og nylon som tåler daglig bruk, og gir god grepsfølelse selv når du svetter.

Med jevn vektfordeling og god balanse er denne ballen perfekt for wall ball squats, rotasjonsøvelser og kjernetrening. Den er vanntålig og holder seg i god stand etter hard bruk over tid.

Tilgjengelig i vektene 6 kg, 8 kg, 9 kg og 10 kg, slik at du kan velge riktig motstand etter nivå og treningstype.

Vekt: 6, 8, 9 og 10 kg Materiale: Vinyl og nylon Type: Wall ball Merke: Titan Life PRO

• God grepsfølelse med strukturert overflate
• Jevn vektfordeling for kontrollerte bevegelser
• Vanntålig og holdbar konstruksjon
• Passer til wall ball squats, medball cleans og rotasjonsøvelser

Se beste pris

Titan Life PRO Slam Ball

Titan Life PRO Slam Ball er en kraftig treningsball fylt med sand som gir minimal rekyl etter kast. Ballen er laget for eksplosiv styrketrening der du kaster og dunker ballen i bakken med full kraft, uten at den hopper tilbake og skader deg.

Den robuste PVC-konstruksjonen tåler gjentatte harde kast mot gulv og vegger. Sandfyllingen gir ballen en solid, dempet følelse og gjør den til et ideelt verktøy for slamball-øvelser, rotasjonskast og generell power-trening.

Tilgjengelig i vektene 5 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg og 25 kg. En rimelig og driftsikker slam ball som passer både nybegynnere og erfarne utøvere.

Vekt: 5, 10, 12, 15, 20 og 25 kg Materiale: PVC og sand Type: Slam ball Merke: Titan Life PRO

• Minimal rekyl etter kast, trygg å bruke
• Robust PVC-skall som tåler hardt bruk
• Sandfylling for solid og dempet følelse
• Stor vektspredning, noe for alle nivåer

Se beste pris

Master Fitness Wallball B.C

Master Fitness Wallball B.C er en myk og håndvennlig wall ball primært utviklet for funksjonell trening og CrossFit-baserte øvelser. Det myke tekstilet yttersida gjør den behagelig å holde og kaste, og den er spesielt populær i gruppetrening og bootcamp-opplegg.

Med et tekstil-polstret PU-skall absorberer ballen støt og tåler gjentatte kast mot veggen uten å skade underlaget. Diameteren på 35 cm gjør den enkel å håndtere selv med store bevegelser, og vekten fordeler seg jevnt gjennom hele ballen.

Tilgjengelig i 3 kg, 6 kg og 9 kg, noe som gjør den til et godt valg for nybegynnere og de som vil ha en allsidig treningsball til funksjonell trening hjemme eller i studio.

Vekt: 3, 6 og 9 kg Materiale: PU med tekstilfylling Diameter: 35 cm Type: Wall ball Merke: Master Fitness

• Myk konstruksjon som er skånsom mot vegger og gulv
• Behagelig å holde og kaste med tekstiloverflate
• Jevn vektfordeling for kontrollerte wall ball-øvelser
• God størrelse og vekt for nybegynnere

Se beste pris

Kraftmark Medisinball Kevlar

Kraftmark Medisinball Kevlar er en premium treningsball med kevlar-forsterket ytterside som gir ekstra beskyttelse mot skarpe kanter og ujevne underlag. Den dobbelt sømmede konstruksjonen gjør den til en av de mest holdbare medisinballene i sin klasse.

Ballen er designet for wall throws, kjerneøvelser og eksplosive bevegelser. Med brodert tekst og logo og et gjennomarbeidet design ser den like bra ut som den fungerer. Diameteren på 32 cm gir god håndtering, og kevlar-materialet sikrer at den tåler tøff behandling sesong etter sesong.

Tilgjengelig i 4 kg, 6 kg, 9 kg og 12 kg. En solid investering for deg som trener regelmessig og ikke vil bytte ball hvert år.

Vekt: 4, 6, 9 og 12 kg Materiale: Kevlar med dobbelt søm Diameter: 32 cm Type: Medisinball/Wall ball Merke: Kraftmark

• Kevlar-forsterket ytterside for ekstrem holdbarhet
• Dobbelt søm som tåler tøff behandling
• Brodert logo og profesjonelt utseende
• Passer for wall throws, kjernetrening og eksplosive øvelser

Se beste pris

Gymstick Slam Ball

Gymstick Slam Ball er en gummislam ball laget for eksplosiv styrketrening uten bounce. Den myke gummikonstruksjonen gjør den trygg å bruke innendørs og beskytter gulvet mot skader. Ballen stopper der den lander, noe som gjør treningen mer kontrollert og effektiv.

Slam ballene er spesielt utviklet for øvelser der du løfter ballen over hodet og kaster den i bakken med full kraft. Gummiskallet tåler hard bruk og gir god grepsfølelse i alle treningsposisjoner.

Tilgjengelig i 4 kg, 8 kg, 12 kg og 16 kg. Et budsjettvennlig alternativ for deg som vil ha en driftsikker slam ball uten å bruke for mye penger.

Vekt: 4, 8, 12 og 16 kg Materiale: Gummi Type: Slam ball Merke: Gymstick

• Myk gummikonstruksjon som skåner gulvet
• Null bounce etter kast, trygt å bruke innendørs
• God grepsfølelse i alle posisjoner
• Budsjettvennlig pris for solid kvalitet

Se beste pris

Hva er en medisinball, og hva er forskjellen på typene?

En medisinball er en tung treningsball brukt til styrke, eksplosivitet og koordinasjon. Den har eksistert siden antikkens Hellas da legene brukte sandfylte dyreblærer til rehabilitering (derav navnet), og den er fortsatt en grunnleggende del av idrettsutøveres program i dag.

Men her er poenget mange går glipp av: ikke alle medisinballer er like. Det finnes tre hovedtyper, og de er ikke utbyttbare.

Klassisk medisinball er liten og fast, typisk i lær eller gummi. Den er designet for å kastes og sprettes, og brukes mye i par-øvelser og rebound-trening der du vil at ballen skal komme tilbake til deg. Den er ikke ment for å kastes hardt i gulvet.

Slam ball er fylt med sand og har null rekyl. Du kaster den i bakken med alt du har, og den bare… stopper der. Perfekt for eksplosive slamball-øvelser, og trygg å bruke innendørs uten at ballen flyr tilbake i ansiktet ditt. Tåler hard behandling.

Wall ball er en stor, myk og lett ball (relativt sett) laget for wall ball squats, der du squatter dypt og kaster ballen opp mot et merke på veggen. Den myke konstruksjonen gjør den skånsom mot vegger og gir god grepsfølelse under dynamiske bevegelser. Vanlig i CrossFit.

Forskning publisert i Journal of Strength and Conditioning Research viser at 12 ukers medisinballtrening gir signifikante forbedringer i muskelstyrke og eksplosiv kraft hos unge utøvere, noe som bekrefter at dette ikke er bare et gammeldags treningsverktøy.

Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig medisinball

Bestem deg for type: slam ball, wall ball eller klassisk

Dette er det viktigste valget du tar. Tenk gjennom hvilke øvelser du faktisk skal gjøre.

Vil du gjøre wall ball squats og funksjonelle kasteøvelser mot vegg? Da er en wall ball i 6-9 kg det rette valget. Vil du trene eksplosiv kraft med overhead slamball-kast og rotasjonskast mot gulv? Da trenger du en slam ball. Skal du bruke ballen til partner-øvelser der ballen spretter? Da er en klassisk medisinball mer egnet.

Mange velger en slam ball som allroundvalg fordi den egner seg til flest øvelser og tåler mest juling.

Vekt: Start lett, bygg opp

Den vanligste feilen er å velge for tung ball. En for tung ball fører til dårlig teknikk, og med dårlig teknikk mister du både treningseffekten og risikerer skade.

Generelle retningslinjer for valg av startvekt:

• Kvinner nybegynner: 4-6 kg
• Menn nybegynner: 6-10 kg
• Kvinner med treningserfaring: 6-9 kg
• Menn med treningserfaring: 10-15 kg

Wall ball squats i CrossFit bruker typisk 9 kg for kvinner og 12 kg for menn som Rx-vekt, men start gjerne en størrelse ned til du er komfortabel med bevegelsen.

Materiale og holdbarhet

PVC og sand (slam balls) er det rimeligste og mest vanlige. Tåler godt, men billigmodeller kan lekke sand over tid om skallet slår sprekker.

Kevlar-forsterket er et steg opp i holdbarhet. Kraftmarks Kevlar-medisinball er et eksempel der den doble sømmingen og kevlar-laget gir ballen en langt lengre levetid, spesielt om du trener på grove underlag.

Vinyl og nylon (wall balls) er vanlig og godt nok for innendørs bruk. Sjekk at sømmene er solide, da det er her billigmodeller som regel gir etter.

Gummi er holdbart og mykt på gulvet. Gymstick bruker gummi på sine slam balls, noe som gjør dem bra for hjemmegym der du vil skåne gulvflaten.

Størrelse og diameter

Wall balls er store (typisk 35-40 cm i diameter) og myke, noe som gjør dem enkle å holde i en rack-posisjon. Slam balls og klassiske medisinballer er langt mindre og tettere, typisk 20-32 cm.

Velger du wall ball, sjekk at veggmål er på minst 3 meter slik at du har nok høyde. Til slam ball og kjerneøvelser trenger du bare god gulvplass.

Pris

Medisinballer er generelt rimelig treningsutstyr. Et godt utgangspunkt:

• 200-400 kr: Enkel slam ball i PVC, god nok for nybegynner
• 400-700 kr: Solid wall ball eller kevlar-medisinball med lang levetid
• 700 kr+: Profesjonelle modeller for hard daglig bruk

En medisinball er et engangskjøp om du velger riktig. Kjøper du billigste alternativ, risikerer du å bytte etter ett år. Bruk litt mer og kjøp en som varer.

Øvelser med medisinball

En av grunnene til at medisinball er så bra er at den åpner for øvelsesformer som er vanskelige med annet utstyr. Her er de viktigste:

Wall ball squat

Stå foran en vegg med ballen foran brystet. Squatt dypt og kast ballen opp mot et merke 3-4 meter opp på veggen i én eksplosiv bevegelse. Fang ballen og gå rett ned i neste rep. Kombiner beinarbeid og overkropp, treffer lår, sete, kjerne og skuldre.

Overhead slam

Løft ballen over hodet med strake armer og kast den ned i gulvet med all kraft du har. Grip ballen når den (evt.) spretter, eller plukk den opp og gjenta. Slam balls er ideelle her. Eksepsjonell for eksplosiv kjernestyrkeutvikling og stressavlastning (en av de beste treningsøvelsene for sistnevnte, faktisk).

Rotasjonskast

Stå parallelt med en vegg og kast ballen mot veggen med en roterende bevegelse fra hoftene. Fang og kast tilbake. Trener de skrå kjernemusklene og hofterotasjon. Vanlig i kampsport og racket-sporter.

Medisinball Russian twist

Sitt på gulvet med bøyde knær, hold ballen foran brystet og roter overkroppen fra side til side. Løft bena fra gulvet for økt vanskelighetsgrad. Klassisk kjerneøvelse.

Medisinball push-up

Plasser en hånd på ballen og gjør push-up med ujevn høyde. Bytt hånd mellom sett. Utfordrer stabiliteten i overkroppen og rekrutterer ekstra kjernemuskulatur. Passer godt på en treningsmatte.

Dead ball over shoulder

Løft slamball fra gulvet og kast den over skuldra bak deg. Eksplosiv helkroppsøvelse populær i funksjonell trening og strongman-inspirerte programmer.

Medisinball burpee

Kombiner en burpee med overhead-kast. Stå med ballen, hop ned til bakken med ballen i hendene, gjør push-up, eksplosivt opp og kast ballen rett opp. Utmattende og effektiv som HIIT-øvelse. Kombiner gjerne med hoppetau for en brutal kondisjonssirkel.

Anbefalinger for ulike brukere

Nybegynnere

Start med Gymstick Slam Ball i 6-8 kg. Den er rimelig, tåler hardt bruk og gir deg de grunnleggende slam ball-øvelsene uten at du trenger å bruke mye penger for å finne ut om medisinball passer for deg. Kombiner gjerne med en god treningsstrikk for å variere opplegget.

CrossFit-entusiaster

Titan Life PRO Wall Ball i 9 kg (kvinner) eller Master Fitness Wallball B.C i 9 kg (kvinner) og 10 kg (menn) er de naturlige valgene. Begge er laget spesifikt for wall ball squats og tåler den repetitive treningsstilen som følger CrossFit. Sjekk også vår kettlebell-guide siden de to gjerne brukes i samme WOD.

Hjemmetrening med begrenset plass

Titan Life PRO Slam Ball i 10-15 kg gir deg mye for pengene og tar minimalt med lagringsplass. Den passer til et bredt spekter av øvelser og er rimelig nok at du kan kjøpe to forskjellige vekter. Om du vil bygge ut hjemmegymmet ytterligere, sjekk vår guide til justerbare manualer og treningsbag.

Seriøse utøvere

Kraftmark Medisinball Kevlar er det holdbareste alternativet her. Om du trener daglig og vil ha en ball som tåler regelmessig hard bruk i mange år, er kevlar-konstruksjonen den beste investeringen. Kombiner med loftebelte og treningshansker for tung funksjonell trening.

Rehabilitering og skadeforebygging

Klassiske lette medisinballer i 2-4 kg er utmerket for rehabiliteringsøvelser, rotasjonstabilitet og koordinasjonsarbeid. Master Fitness Wallball B.C i 3 kg er et godt valg her. Kombiner med foam roller for et komplett restitusjonsprogram.

Praktiske tips for medisinballtrening

En medisinball på 10 kg er tyngre enn den ser ut. Start med øvelsene teknisk riktig i lav vekt, og øk gradvis. Feil teknikk med tung ball gir raskt smerter i korsryggen.

Ha nok gulvplass. Slam balls og rotasjonsøvelser krever at du kan bevege deg fritt. En treningsmatte som er minst 160 x 60 cm gir deg nok overflate.

Kjøper du slam ball: sjekk at seams (sømmene) er solid forseglet. Hold ballen i lyset og se etter løse tråder eller svake punkter. Lekkasje av sand skjer som regel langs sømkanten.

Lagre ballen unna direkte sollys. UV-stråling bryter ned PVC og vinyl over tid, og ballen kan begynne å sprekke langs overflaten.

Forskning fra PMC viser at trening med treningsball generelt gir forbedringer i styrke, kraft og hastighetsutvikling, noe som underbygger medisinballen som et effektivt allround-treningsverktøy.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på en slam ball og en wall ball?

En slam ball er tett, sand-fylt og har null rekyl. Den er laget for å kastes hardt i bakken. En wall ball er større, mykere og lettere å holde, og er laget for å kastes mot en vegg under squats. De er ikke utbyttbare: du bruker ikke en slam ball til wall ball squats, og en wall ball tåler ikke slamball-øvelser over tid.

Hvilken medisinballvekt bør jeg starte med?

Kvinner uten spesifikk erfaring med medisinball bør starte på 4-6 kg. Menn bør starte på 6-10 kg. Det er bedre å starte lett og fokusere på teknikk enn å velge for tungt og trene med dårlig form. Les mer om funksjonell styrketrening i vår guide til kettlebell og justerbare manualer.

Kan jeg bruke medisinball på hjemgym?

Ja, absolutt. Slam balls er trygge innendørs da de ikke spretter. Wall balls er store og bløte og skader ikke vegger. Pass på at du har god takhøyde (minst 3 meter) for overhead-øvelser. Legg en treningsmatte under for å dempe lyd og beskytte gulvet.

Er medisinball bra for kjernetrening?

Ja, medisinball er et av de beste verktøyene for dynamisk kjernetrening. Russian twists, rotasjonskast og overhead slams aktiverer de skrå kjernemusklene og stabilisatorene på en måte som statiske planke-øvelser ikke gjør. Kombinert med treningshjul og balansebrett får du et komplett kjerneopplegg.

Trenger jeg spesielt gulv til medisinball?

For slam balls anbefales gummimatte eller parkettgulv. Unngå fliser og stein da disse kan skade ballen og er harde å trene på. Et vektvest og medisinball kombinert på betonggulv i kjeller fungerer godt om du har en gummimatte under.

Hvor lenge varer en medisinball?

En kvalitetsmedisinball bør vare 5-10 år med normalt bruk. Kevlar-forsterkede modeller som Kraftmark-ballen varer enda lenger. Billigmodeller i tynn PVC kan begynne å sprekke etter 1-2 år med hard bruk. Velg en ball med god sømkvalitet og lagre den innendørs.

Kan barn bruke medisinball?

Lettere medisinballer (1-3 kg) passer godt for tenåringer og ungdom til koordinasjonsøvelser, partner-kast og lett kjernetrening. Under 12 år bør ballen veie 1-2 kg maks. Fokuser på teknikk og koordinasjon fremfor vekt.

Vil du kombinere medisinball med fullkroppstrening? Sjekk vår guide til turnringer for kalistenikk-øvelser, og treningsbag om du trener på treningssenter og vil ta utstyret med deg. For enda mer funksjonell trening kombinert med kondisjon er hoppetau og medisinball en klassisk CrossFit-kombinasjon som gir knallgod effekt på kort tid.