Menskopp test 2026: De beste menskoppen for aktive kvinner

Trener du regelmessig og er lei av tamponger som lekker etter 5 kilometer på asfalten, eller bind som ikke fungerer på yogamatten? Da er menskoppen svaret du har ventet på.

En menskopp samler menstruasjonsblod istedenfor å absorbere det, sitter fast via vakuum og er laget av medisinsk silikon som kroppen din tåler godt. Den holder opptil 12 timer uten bytte og lekker langt sjeldnere under bevegelse enn tamponger. Vi har testet modellene som er tilgjengelige i norske apotek og nettbutikker, og rangert dem etter hva som faktisk fungerer for deg som er aktiv. Trener du med treningsstrikk og treningsmatte hjemme, er menskopp spesielt hendig siden du slipper å avbryte økten for å bytte menstruasjonsbeskyttelse.

Våre anbefalte menskopper

Oppdatert for vinter 2026.

Lunette Menskopp Model 1

Lunette Model 1 er laget av mykere medisinsk silikon og passer perfekt for deg som ikke har født barn vaginalt. Den har en kapasitet på 25 ml og er kjent for enkel innføring og god sittestilling under aktiv trening.

Produsent: Lunette Materiale: Medisinsk silikon Kapasitet: 25 ml

• Mykt medisinsk silikon for enkel innføring
• God sittestilling under løpeturer og yoga
• 25 ml kapasitet holder opptil 12 timer
• Brukes i opptil 10 år

Se beste pris

AllMatters OrganiCup Menskopp str. A

AllMatters (tidligere OrganiCup) str. A er en populær menskopp i medisinsk silikon for kvinner som ikke har født barn vaginalt. Sertifisert fri for skadelige stoffer, og med en svakt firkantet stamme som er enkel å finne tak i etter trening.

Produsent: AllMatters Materiale: Medisinsk silikon

• Fri for allergener og skadelige kjemikalier
• Enkel stamme å finne tak i
• God passform for aktive kvinner
• Bærekraftig og holdbar

Se beste pris

Satisfyer Feel Confident Menskopp 2-pk

Satisfyer Feel Confident leveres i to størrelser (15 ml og 20 ml) slik at du kan bytte mellom dager med lettere og tyngre blødning. Laget av medisinsk silikon, hudvennlig og enkel å rense. Budsjettvennlig inngangspris gjør den til et trygt førstevalg.

Produsent: Satisfyer Materiale: Medisinsk silikon

• Leveres i to størrelser på én gang
• Svært rimelig pris for to kopper
• Medisinsk godkjent silikon
• Passer for nybegynnere

Se beste pris

Belladot Evelina Menskopp Small & Medium

Belladot Evelina er en norskdistribuert menskopp i mykt medisinsk silikon. Pakken inneholder både small og medium, noe som gjør det enkelt å finne riktig passform. Bred kjole (rim) gir god forsegling og reduserer lekkasjerisiko under aktiv trening som løpeturer og dansetrening.

Produsent: Belladot Materiale: Medisinsk silikon

• Inkluderer både small og medium i pakken
• Bred forseglingsrand reduserer lekkasje
• Mykt silikon, behagelig under lengre økter
• Tilgjengelig på Vitusapotek

Se beste pris

Intimina Ziggy Cup 2 str. A

Intimina Ziggy Cup 2 er en flat menstruasjonsskive (disc) som sitter ved livmorhalsen istedenfor i vaginalkanalen. Den er derfor kompatibel med penetrativ sex under menstruasjon, og kan være fordelaktig for kvinner med lav livmorhals. God kapasitet og ultratynn kant.

Produsent: Intimina Materiale: Medisinsk silikon

• Unik flat disc-design sitter høyt
• Kan brukes under sex
• Passer kvinner med lav livmorhals
• Ultratynn kant for komfort

Se beste pris

Hva er en menskopp, og hvorfor er den perfekt for aktive kvinner?

En menskopp er en liten, klokkeformet kopp i medisinsk silikon som foldes og settes inn i vaginalkanalen, der den åpner seg og danner en vakuumforsegling mot veggen. Den samler blod i stedet for å absorbere det, og kan sitte på i opptil 12 timer uten å måtte byttes.

Det gjør den til et naturlig valg for treningsaktive kvinner. En tampong begynner å lekke når den er full, noe som kan skje fortere enn antatt under løpeøkter der bukpresset endres. Menskoppen sitter på plass uansett om du sprinter, gjør burpees, svømmer eller holder en pigeon pose på yogamatten i 20 minutter.

En systematisk gjennomgang publisert i The Lancet Public Health som analyserte 43 studier med over 3 300 deltakere, fant at menskopp lekker like lite eller mindre enn engangsservietter og tamponger. 73 prosent av deltakerne ønsket å fortsette å bruke menskopp etter studiene var ferdig. Det er ikke smått for et produkt som i utgangspunktet kan virke skremmende nytt.

En god menskopp varer i opptil 10 år. Det er bra for lommeboka og bra for miljøet.

Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig menskopp

Størrelse og passform

Det er det viktigste valget du gjør. De fleste produsenter anbefaler to størrelser:

• Str. A / Model 1 / Small: For kvinner under ca. 30 år som ikke har født barn vaginalt. Mindre og mykere, noe som gir enklere innføring.
• Str. B / Model 2 / Large: For kvinner over ca. 30 år, eller som har født barn vaginalt. Litt større diameter og kapasitet.

Har du lav livmorhals bør du lese produsentens størrelsesveileder grundig. Ziggy Cup 2 fra Intimina er spesielt egnet i slike tilfeller fordi den sitter som en disc ved livmorhalsen istedenfor som en kopp lenger nede i kanalen.

Silikonets mykhetsgrad

Mykt silikon er lettere å brette og føles komfortabelt ut, men kan være vanskeligere å få til å åpne seg helt i kanalen. Stivere silikon spretter lettere ut i riktig stilling, men kan kjennes ubehagelig for noen. Lunette Model 1 er blant de mykeste på markedet. AllMatters er noe stivere, noe mange aktive kvinner foretrekker fordi det gir en mer presis forsegling under høy-intensitetstrening.

Kapasitet og holdetid

Standard menskopp holder mellom 15 og 30 ml. For sammenligning: en fullstendig gjennomvåt tampong holder ca. 5-12 ml. Selv på tyngre blødningsdager rekker de fleste å trene en hel økt uten å tenke på det.

Planlegger du langløpsturer, turvandring eller en lang dag på tredemøllen uten tilgang til toalett, bør du velge en kopp med kapasitet på 25 ml eller mer.

Stammelengde

Stammen (den lille «halen» i bunnen) brukes til å finne koppen og trekke den ned for fjerning. Noen kvinner klipper den kortere etter noen ukers bruk når de kjenner koppen godt. Hvis du trener mye i strekk og vil unngå at stammen er merkbar, kan du klippe den ned gradvis.

Hvem passer hva?

For nybegynnere og førstegangsbrukere

Satisfyer Feel Confident er det rimeligste inngangspunktet. To kopper i ulike størrelser betyr at du kan prøve begge og kjenne hvilken som sitter best, uten å grave deg dypt i lommeboka. Den er litt mykere og kortere enn Lunette, noe som gjør den enkel å prøve.

For aktive kvinner som løper og trener hardt

Lunette Model 1 er vårt toppvalg. Kombinasjonen av mykt medisinsk silikon, god kapasitet på 25 ml og dokumentert sittestilling under bevegelse gjør den til favoritt for løpere og crossfit-entusiaster. Mange rapporterer at de glemmer at den er der i det hele tatt.

For yoga og pilatespraktisanter

AllMatters OrganiCup str. A sitter godt under langsomme, dype bevegelser der bukpresset varierer. Den noe stivere silikonkonstruksjonen holder formen stabilt gjennom inversjonsstillinger og dype hofteøkninger. Kombiner den med en god yogamatte og du er klar for en hel time uten avbrudd.

For svømmere og vannsportentusiaster

Alle menskopper i denne testen er trygge å bruke i svømmebassenget. Vakuumforseglingen er vanntett og holder uansett. Lunette og AllMatters er begge populære valg blant aktive svømmere.

For deg med utfordringer med passform

Intimina Ziggy Cup 2 er et annet konsept enn de øvrige. Den er flat som en disc og sitter ved livmorhalsen, ikke i den nedre delen av vaginalkanalen. Dette gjør den til et godt alternativ for deg som har hatt problemer med standard menskopper, for eksempel på grunn av lav livmorhals. Merk at den krever mer øvelse å ta inn og ut, og er ikke anbefalt som aller første menskopp.

Slik bruker du menskoppen riktig

Det er to vanlige bretteteknikker:

C-brett: Brett koppen på midten med C-form, hold fast og før inn. Enklest for nybegynnere.

Tulipan-brett: Press ned en side av kanten inn i koppen. Gir et smalere innføringspunkt.

Når koppen er inne, la den åpne seg og roter den forsiktig et kvart sving for å sjekke at den har dannet vakuum. Kjenner du suget, sitter den riktig.

For å ta den ut: grip stammen, klem lett på selve koppen for å bryte vakuumet, og trekk ut med en rokkende bevegelse. De fleste kvinner trenger 2-3 sykluser for å bli komfortable med bruken. Det er normalt. Gi det tid.

Menskopp og trening: Hva forskningen sier

En studie publisert i The Lancet Public Health fant at menskopp hadde lik eller lavere lekkasje sammenlignet med engangsservietter og tamponger på tvers av fire komparative studier. Forskerne fant ingen negative effekter på vaginalfloraen og ingen vevsskader ved jevnlig bruk.

Og for de av dere som trener hardt og lurer på om menstruasjonssyklusen påvirker ytelsen: forskning viser at de fleste kvinner ikke opplever statistisk signifikant nedgang i aerob kapasitet eller styrke gjennom syklusen. Men ubehag fra klær og beskyttelse kan absolutt påvirke treningslyst og konsentrasjon, og det er her menskopp gjør en reell forskjell.

Ofte stilte spørsmål

Er menskopp trygt å bruke under trening?

Ja, absolutt. Menskoppen sitter fast via vakuum og er laget av medisinsk silikon som er godkjent for intern bruk. Den påvirkes ikke av bevegelse, svette, vann eller endret buktrykk.

Kan jeg bruke menskopp når jeg løper?

Ja, og mange aktive kvinner foretrekker menskopp nettopp til løpeturer fordi den ikke lekker når du beveger deg. En tampong kan starte å lekke når løpesteget påvirker buktrykket, menskoppen gjør ikke det.

Hvilken menskopp passer for nybegynnere?

Satisfyer Feel Confident er et rimelig og lavterskel førstevalg. Lunette Model 1 er noe dyrere, men er det vi anbefaler når du er klar for å investere i noe du bruker i mange år.

Kan menskopp brukes under yoga og inversjonsstillinger?

Ja. Menskoppen er ikke gravitasjonsavhengig. Blodet samles i koppen uavhengig av om du står på hodet. Det eneste unntaket er at koppen ved svært full kapasitet i teorien kan lekke i ekstreme inversjonsstillinger, så tøm den i god tid.

Hvor mye koster en menskopp, og er det verdt det?

En god menskopp koster mellom 120 og 430 kroner og varer i opptil 10 år. Til sammenligning bruker en gjennomsnittlig kvinne ca. 600-1 200 kroner i året på tamponger og bind. En menskopp betaler seg som regel hjem innen to til tre menstruasjonssykluser.

Vil du lese mer om treningsutstyr for aktive kvinner? Vi anbefaler treningsstrikk for beinstyrke og setemuskler, treningsmatte for hjemmetrening, og foam roller for restitusjon. Er du opptatt av trening gjennom hele syklusen, kan du også sjekke omega-3 og d-vitamin for generell hormonell helse og restitusjon.