Multivitamin test 2026: Beste multivitamin

Du tar vare på deg selv. Du trener, spiser variert og passer på søvnen. Likevel kjenner du på trettheten som ikke helt slipper taket, dagene der konsentrasjonen er skral og restitusjon etter trening tar lenger tid enn den burde. Kostholdet ditt er sannsynligvis bedre enn gjennomsnittet, men det er nesten umulig å dekke alle mikronæringsstoffbehovene gjennom mat alene i en travel hverdag - spesielt i Norge, der maten og sollyset varierer kraftig mellom årstidene.

Problemet med multivitaminmarkedet er ikke mangel på produkter. Hyllene er fulle, og de fleste produkter lover det samme. Men under etiketten er det store forskjeller som styrer om kroppen faktisk tar opp vitaminet du betaler for. Syntetisk folsyre omdannes til aktiv form i kroppen - men opptil 40 % av befolkningen har en genetisk variant (MTHFR-mutasjon) som svekker denne omdanningen. Cyanokobalamin i billige B12-produkter krever flere omdanningstrinn i leveren før kroppen kan bruke det. Disse nyansene avgjør om et multivitamin faktisk gjør nytte eller bare passerer gjennom fordøyelsessystemet. Vi har gått gjennom de mest solgte multivitaminene i Norge og rangert dem på det som faktisk teller.

Våre anbefalte multivitaminer

Oppdatert for vinter 2026.

DNS Multivitamin 90 kapsler

DNS Multivitamin er et komplett daglig vitamintilskudd med 19 essensielle vitaminer og mineraler i en praktisk kapselform. Med 90 kapsler i pakken holder den i tre hele maneder ved en kapsel daglig, noe som gjor den til et av markedets mest kostnadseffektive multivitaminer. Formelen inneholder blant annet magnesium, sinkglysinat, vitamin C, vitamin D3, selen og krom for stotte til immunforsvar, energiomsetning og blodsukkerregulering.

Produktet er vegansk, glutenfritt, laktosefritt og fritt for kunstige fargestoffer og konserveringsmidler. Til en pris pa rundt 199 kr for tre maneders forbruk gir det en dagspris pa ca. 2,20 kr, noe som er svart konkurransedyktig. DNS Multivitamin er et solid hverdagsvalg for deg som vil sikre grunnleggende mikronaeringsstoffdekning uten a bruke mye penger.

Antall kapsler: 90 stk (3 maneders forbruk) Dagsdose: 1 kapsel Vitaminer og mineraler: 19 stk Pris per dag: ca. 2,20 kr

• 19 vitaminer og mineraler i en kapsel
• 3 maneders forbruk til en lav pris
• Vegansk, glutenfri og laktosefri
• Inneholder sinkglysinat og krom for blodsukkerregulering
• Ingen kunstige fargestoffer eller konserveringsmidler

Se beste pris

Upgrit Multivitamin

Skandinavias mest komplette hverdagsmultivitamin med bioaktive vitaminformer - metylfolat (Quatrefolic®) og metylkobalamin fremfor syntetiske alternativer. En kapsel daglig dekker et bredt spekter av essensielle vitaminer og mineraler med høy biotilgjengelighet, produsert i Skandinavia.

Antall: 90 kapsler Dagsdose: 1-2 kapsler Inneholder: Vitamin A, C, D (25 mcg), E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (metylfolat), B12 (metylkobalamin), jod, kobber, krom, mangan, molybden, selen, sink Form: Kapsel

• Bioaktive B-vitaminformer: metylfolat og metylkobalamin
• 25 mcg D3 (1000 IU) per kapsel
• 20 vitaminer og mineraler i én kapsel
• Skandinavisk produksjon, vegansk kapsel

Se beste pris

Vitaprana Multivitamin Premium

Premium-multivitamin med 13 vitaminer, Q10, trans-resveratrol, bioflavonoider og kolin i én kapsel. 100 % aktive ingredienser - ingen fyllstoffer, ingen unødvendige tilsetningsstoffer. Inneholder Quatrefolic® (aktivt folat) og VitaMK7® (aktivt K2).

Antall: 50 kapsler Dagsdose: 1 kapsel Inneholder: Vitamin A, C, D, E, K2 (VitaMK7®), B-vitaminkompleks, folat (Quatrefolic®), biotin, Q10, trans-resveratrol, bioflavonoider, kolin Form: Pullulan-kapsel (vegansk)

• Inneholder Q10, trans-resveratrol og bioflavonoider
• Quatrefolic® og VitaMK7® - patenterte bioaktive former
• Fri for fyllstoffer og tilsetningsstoffer
• Vegansk pullulan-kapsel

Se beste pris

Proteinfabrikken Daily Vitamin

Norsk hverdagsmultivitamin fra Proteinfabrikken med 12 vitaminer i 90 kapsler. Balansert sammensetning for daglig grunndekning av essensielle vitaminer. God verdi for pengene fra et etablert norsk merke med lang erfaring innen kosttilskudd.

Antall: 90 kapsler Dagsdose: 1 kapsel Inneholder: Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, biotin, folat, B12 Form: Kapsel

• 90 kapsler gir 3 måneders forbruk
• Norsk merkevare med god tilgjengelighet
• Balansert grunndekning av 12 vitaminer
• God pris per dagsdose

Se beste pris

Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals

Komplett vitamintablett beriket med astaxanthin fra alger og hydroksytyrosol fra oliven - antioksidanter rettet spesifikt mot aktive. Inneholder jern, sink, selen, kobber og mangan i tillegg til fullt vitaminspektrum. Daglig tablett for deg som trener regelmessig.

Antall: 60 tabletter Dagsdose: 1 tablett Inneholder: Vitamin A, C, D, E, K, B-vitaminkompleks, magnesium, jern, sink, selen, kobber, mangan, krom, jod, astaxanthin, hydroksytyrosol Form: Tablett

• Astaxanthin fra alger for muskel- og leddstøtte
• Fullt mineral- og vitaminspektrum i én tablett
• Sportelementet krom for blodsukkerregulering
• Tilpasset behovene til aktive og treningsentusiaster

Se beste pris

Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily

Rimelig hverdagsmultivitamin med 12 vitaminer og 8 mineraler som dekker de mest essensielle mikronæringsstoffene. Grunnleggende dekning av anbefalt daglig inntak til en lavest mulig innkjøpspris. Trygt budsjettvalg for deg som ønsker basal mikronæringsstoffdekning.

Antall: 60 kapsler Dagsdose: 1 kapsel Inneholder: Vitamin A, C, D, E, B1, B2, B6, B12, folsyre, jern, sink, selen, kobber, mangan, jod, krom, magnesium, kalium Form: Kapsel (gelatin)

• Laveste innkjøpspris i testen
• 12 vitaminer og 8 mineraler per kapsel
• 25-100 % av anbefalt daglig inntak
• Enkel grunndekning uten tilleggsstoffer

Se beste pris

Hva er et multivitamin og hvem trenger det?

Et multivitamin er et kosttilskudd som kombinerer flere vitaminer og mineraler i én kapsel eller tablett. Formålet er ikke å erstatte et variert kosthold, men å dekke gap i næringsinntaket som oppstår i praksis - enten fordi du spiser mye av det samme, er i en kalorirestriksjon, trener intensivt, er gravid, er eldre, eller rett og slett lever et liv der matvariasjonen ikke er perfekt hver eneste dag.

Behovet for mikronæringsstoffer øker med treningsbelastning. Intensiv styrketrening og kondisjonstrening øker forbruket av B-vitaminer (som er involvert i energimetabolismen), sink og selen (som støtter immunforsvaret og er koblet til testosteronproduksjon), og C-vitamin og E-vitamin (antioksidanter som bidrar til å nøytralisere frie radikaler generert under trening). Nordmenn har i tillegg godt dokumentert lavt D-vitamin i vinterhalvåret - les mer om dette i vår test av d-vitamin-tilskudd.

Et multivitamin er ikke et erstatning for spesifikke tilskudd ved dokumentert mangel. Har du lav ferritin, trenger du et dedikert jerntilskudd. Er DHA-inntaket lavt, bør du se på omega-3. Men som et daglig fundament for å sikre at de fleste essensielle mikronæringsstoffer er dekket, gir et godt multivitamin en trygghet som er vanskelig å matche bare gjennom mat.

Bioaktive vs. syntetiske vitaminformer

Dette er den faktoren de fleste ignorerer, og den skiller gjennomsnittlige produkter fra de virkelig gode.

Folat: Metylfolat vs. folsyre

Folsyre er den syntetiske formen av vitamin B9 som brukes i de fleste billige multivitaminer. Kroppen må omdanne folsyre til 5-MTHF (5-metyltetrahydrofolat) - den biologisk aktive formen - via flere enzymatiske trinn. Hos opptil 40 % av befolkningen er MTHFR-enzymet (metylentetrahydrofolat-reduktase) svekket, noe som begrenser denne omdanningen. Disse personene kan ta folsyre daglig uten å nå optimale folatnivåer i blodet.

Metylfolat (oftest som Quatrefolic® eller 5-MTHF) er den ferdig omdannede, bioaktive formen. Kroppen trenger ikke konvertere den - den kan brukes direkte. For de rundt 10-15 % som er homozygote for MTHFR-varianten er dette avgjørende. For alle andre er opptaket bedre uansett.

B12: Metylkobalamin vs. cyanokobalamin

Cyanokobalamin er den syntetiske formen av B12 som brukes i de fleste budsjettmultivitaminer. Den er stabil, billig og godt dokumentert, men kroppen må konvertere den til metylkobalamin eller adenosylkobalamin før den kan benyttes. Cyanokobalamin inneholder dessuten et cyanidmolekyl som kroppen må skille ut - ufarlig i lave doser, men ikke ideelt.

Metylkobalamin er den biologisk aktive formen som kroppen umiddelbart kan bruke. Forskning indikerer at metylkobalamin beholdes bedre i vevet og gir høyere nivåer i blodet sammenlignet med cyanokobalamin ved lik dosering.

D-vitamin: D3 vs. D2

Alle produktene i testen bruker D3 (kolekalsiferol), som er klart overlegent D2 (ergokalsiferol) med hensyn til å heve 25-OH-D-nivåene i blodet. D3 er 87 % mer effektivt enn D2. Se vår d-vitamin-test for en grundigere gjennomgang.

Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig multivitamin

Vitaminformer

Se alltid etter hvilken form vitaminet er oppgitt i, ikke bare navnet. Nøkkelord å se etter på etiketten:

• Folat: Quatrefolic®, 5-MTHF, metylfolat - ikke bare “folsyre”
• B12: Metylkobalamin eller adenosylkobalamin - ikke bare “kobalamin” eller “cyanokobalamin”
• D: D3 (kolekalsiferol) - ikke D2 (ergokalsiferol)
• K2: MK-7 (menakinon-7) fremfor MK-4 - bedre biotilgjengelighet og lengre halveringstid

Antall mikronæringsstoffer

Et bredt spekter er bedre enn smalere dekning. Et godt multivitamin bør inkludere:

• Alle fettløselige vitaminer (A, D, E, K)
• Alle B-vitaminer inkludert biotin (B7)
• Vitamin C
• Viktige mineraler: sink, selen, jod, krom, mangan, kobber
• Gjerne også magnesium og jern

Dagsdose og faktisk innhold

Noen produkter oppnår imponerende etiketttall ved å kreve to eller tre kapsler per dagsdose. Regn alltid ut pris per faktisk dagsdose, ikke per kapsel.

Pris per dagsdose

Produkt	Pris	Kapsler	Dagsdose	Dagers forbruk	Pris/dag
Upgrit Multivitamin	298 kr	90	1-2 kapsler	45-90 dager	3,31-6,62 kr
Vitaprana Multivitamin Premium	199 kr	50	1 kapsel	50 dager	3,98 kr
Proteinfabrikken Daily Vitamin	179 kr	90	1 kapsel	90 dager	1,99 kr
Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals	159 kr	60	1 tablett	60 dager	2,65 kr
Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily	95 kr	60	1 kapsel	60 dager	1,58 kr

Proteinfabrikken og Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily er billigst per dagsdose, men Upgrit og Vitaprana vinner klart på vitaminformene de bruker.

Sammenligning av alle produkter

Produkt	Pris	Kapsler	Bioaktivt folat	Metylkobalamin	D3-dose	Antioksidanter	Vegansk
Upgrit Multivitamin	298 kr	90	Ja (Quatrefolic®)	Ja	25 mcg	Nei	Ja
Vitaprana Multivitamin Premium	199 kr	50	Ja (Quatrefolic®)	Nei	Ja	Q10, resveratrol	Ja
Proteinfabrikken Daily Vitamin	179 kr	90	Nei	Nei	Ja	Nei	Nei
Star Nutrition Ultimate V&M	159 kr	60	Nei	Nei	Ja	Astaxanthin	Nei
Star Nutrition V&M Daily	95 kr	60	Nei	Nei	Ja	Nei	Nei

Innhold per kapsel - nøkkelvitaminer

Produkt	Vitamin D	Vitamin C	Sink	Selen	B12	Folat
Upgrit Multivitamin	25 mcg (1000 IU)	125 mg	7,5 mg	75 mcg	125 mcg (metylkobalamin)	200 mcg (metylfolat)
Vitaprana Multivitamin Premium	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	400 mcg (Quatrefolic®)
Proteinfabrikken Daily Vitamin	Ja	Ja	Nei	Nei	Ja (cyanokobalamin)	Ja (folsyre)
Star Nutrition Ultimate V&M	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja (cyanokobalamin)	Ja (folsyre)
Star Nutrition V&M Daily	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja (cyanokobalamin)	Ja (folsyre)

Hvilken multivitamin passer for deg?

Best generell kvalitet: Upgrit Multivitamin

Upgrit Multivitamin er det mest komplette produktet i testen. Tjue vitaminer og mineraler per kapsel, med bioaktive former gjennom hele formelen - metylfolat (Quatrefolic®) og metylkobalamin fremfor de syntetiske alternativene. 25 mcg D3 per kapsel er et solid bidrag til daglig D-vitaminstatus. Produsert i Skandinavia og formulert med tanke på nordiske ernæringsbehov. Vegansk kapsel og fri for unødvendige tilsetningsstoffer.

298 kr for 90 kapsler gir opp til tre måneders forbruk ved én kapsel daglig. For dem som trener intensivt og ønsker to kapsler daglig, er prisen høyere per dag, men formelens kvalitet er vanskelig å matche i prisklassen. Combiner gjerne med omega-3 for et fullstendig mikronæringsstoffgrunnlag.

Best for antioksidantbehov: Vitaprana Multivitamin Premium

Vitaprana Multivitamin Premium skiller seg ut med tillegg av Q10, trans-resveratrol og bioflavonoider - antioksidanter som ikke finnes i noen av de andre produktene i testen. For deg som er opptatt av cellebeskyttelse og antioksidantdekning utover vanlige vitaminer, er dette det naturlige valget. Patenterte former som Quatrefolic® og VitaMK7® signalerer at Vitaprana prioriterer biotilgjengelighet.

50 kapsler holder i under to måneder, og pris per dagsdose er noe høyere enn hos Upgrit. Men formelens bredde, inkludert kolin og bioflavonoider, gjør dette til et av markedets mest innholdsrike enkeltkapselformater.

Best for treningsentusiaster: Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals

Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals er formulert med aktive mennesker i tankene. Astaxanthin fra alger er et av de kraftigste naturlige antioksidantene og er koblet til forbedret restitusjon og redusert oksidativt stress etter trening. Hydroksytyrosol fra oliven er en polyfenol med anti-inflammatoriske egenskaper. Kombinert med fullstendig vitamin- og mineralspektrum inkludert jern og magnesium, er dette et solid valg for treningsentusiaster som vil ha mer enn basal vitamindekning.

159 kr for 60 tabletter er konkurransedyktig pris, spesielt med tanke på de sportsspesifikke antioksidantene. Et solid alternativ til Upgrit for deg som prioriterer antioksidantinnhold over bioaktive B-vitaminformer. Kombinert med proteinpulver og ashwagandha bygger du et evidensbasert fundament for trening og restitusjon.

Best hverdagsdekning: Proteinfabrikken Daily Vitamin

Proteinfabrikken Daily Vitamin er den norske hverdagsmultivitaminen. Tolv vitaminer i én kapsel, 90 kapsler for 179 kr - tre måneder med daglig grunndekning for under to kroner per dag. Merkevaren er godt etablert i det norske markedet og lett tilgjengelig. Formelen er enklere enn Upgrit og Vitaprana - ingen bioaktive B-vitaminformer og ingen ekstra antioksidanter - men den dekker det vesentligste for deg som trenger en enkel, pålitelig løsning uten å tenke for mye på det.

Budsjettvalget: Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily

Star Nutrition Vitamins & Minerals Daily er det rimeligste alternativet i testen med 95 kr for 60 kapsler. 12 vitaminer og 8 mineraler, dagsdose på én kapsel, og dekning på 25-100 % av anbefalt daglig inntak. Formelen er grunnleggende og inneholder syntetiske B-vitaminformer (folsyre og cyanokobalamin), noe som er den primære svakheten sammenlignet med de dyrere alternativene. For deg som aldri har tatt multivitamin og vil prøve uten å bruke mye penger, er dette et trygt startpunkt.

Tips for bruk

Tidspunkt

Ta multivitaminet til et fettholdig måltid. Vitamin A, D, E og K er fettløselige og tas opp langt bedre med fett til stede. Frokost eller middag er ideelt. Unngå å ta det alene med bare vann - opptaket av fettløselige vitaminer kan reduseres betydelig.

Kombinasjon med andre tilskudd

Et godt multivitamin dekker de viktigste mikronæringsstoffene, men dekker ikke de fettsyrene kroppen trenger. Kombiner gjerne med omega-3 for EPA og DHA, som ikke finnes i noen multivitaminer. D-vitamin dekkes delvis av multivitaminet, men i vinterhalvåret kan det lønne seg å supplere med et ekstra D3-tilskudd dersom multivitaminets dose er under 50 mcg. Ashwagandha adresserer et helt annet behov - stressadaptasjon og kortisol - og er et naturlig supplement til et multivitamin for aktive.

Tar du proteinpulver daglig, bidrar du allerede med en god del B-vitaminer gjennom whey-proteinet. Et multivitamin runder av resten av bildet.

Regelmessighet

Multivitamin er ikke et akuttvirkende tilskudd. Effekten av å fylle opp vitaminlagrene bygger seg opp over uker. Det viktigste er å ta det daglig og konsistent, ikke å finne det absolutt perfekte produktet.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg egentlig et multivitamin?

Det kommer an på kostholdet ditt. Spiser du svært variert med mye grønnsaker, frukt, korn, fisk og meieriprodukter, kan du klare deg fint uten. Men undersøkelser viser konsekvent at de fleste nordmenn har lave nivåer av D-vitamin i vinterhalvåret, og at inntaket av sink, selen og B-vitaminer er variabelt. For aktive som er i kalorirestriksjon, gravide, vegetarianere og eldre er behovet enda tydeligere.

Hva er forskjellen mellom metylfolat og folsyre?

Folsyre er den syntetiske formen av vitamin B9. Kroppen må omdanne den til 5-MTHF (metylfolat) via MTHFR-enzymet for å kunne bruke den. Hos opptil 40 % av befolkningen er dette enzymet genetisk svekket, noe som betyr at de ikke effektivt omdanner folsyre. Metylfolat er den ferdig omdannede, bioaktive formen som kroppen kan bruke direkte uavhengig av MTHFR-funksjon.

Kan jeg ta multivitamin og proteinpulver samtidig?

Ja, det er uproblematisk. Whey- og plantebasert protein inneholder B-vitaminer naturlig, men ikke nok til å dekke alle mikronæringsstoffbehov. Et multivitamin og proteinpulver utfyller hverandre godt.

Er det mulig å ta for mye multivitamin?

For de fleste vitaminer og mineraler i standarddoserte multivitaminer er overdosering ikke et praktisk problem. De fettløselige vitaminene A, D, E og K kan akkumuleres i kroppen og gi uheldige effekter ved svært høye doser over tid, men standard multivitamindoser er langt under grenseverdiene. Ta aldri mer enn anbefalt dagsdose uten grunn, og unngå å kombinere multivitamin med høydoserte enkeltpreparater av de fettløselige vitaminene uten å holde styr på totalinntaket.

Er multivitaminer trygge for kvinner?

Ja. Kvinner har noen spesifikke behov å merke seg: jernbehovet er høyere hos kvinner i fertil alder på grunn av menstruasjonstap, og mange multivitaminer dekker dette. Folat er spesielt viktig for kvinner som planlegger graviditet - bioaktive former som metylfolat er å foretrekke. Gravide og ammende bør bruke spesielle svangerskapsmultivitaminer med tilpassede doser og bør snakke med lege.

Multivitamin for menn - er det noe annet?

De grunnleggende vitaminbehovene er like for menn og kvinner, men menn har generelt noe høyere behov for sink (involvert i testosteronproduksjon og spermieproduksjon) og noe lavere jernbehov siden de ikke har menstruasjonstap. Mange multivitaminer for menn utelater jern av denne grunn. Upgrit Multivitamin inneholder ikke jern, noe som faktisk er et bevisst valg for å unngå overdosering av jern hos menn.

Bør multivitamin tas på bestemte tidspunkt av dagen?

Ta multivitaminet til et fettholdig måltid for best opptak av fettløselige vitaminer (A, D, E og K). Unngå sen kveld for B-vitaminer, da noen rapporterer at høye B-vitamindoser kan påvirke søvnen negativt. Morgen eller lunsj er ideelt for de fleste.

Hva er forskjellen mellom multivitamin og multimineraltilskudd?

Et multivitamin dekker primært vitaminer og kan inneholde noen mineraler. Et multimineral dekker primært mineraler. De fleste produkter som kalles “multivitamin og mineraler” kombinerer begge. Sjekk alltid innholdslisten - et produkt kalt “multivitamin” kan mangle viktige mineraler som sink og selen, noe som er en svakhet. De beste produktene i testen dekker begge kategorier.