Restorativ yoga utstyr test 2026: det du faktisk trenger for å slappe skikkelig av

Lei av å ligge ubehagelig på gulvet mens instruktøren ber deg “slipp all spenning”? Vi også. God restorativ yoga handler ikke om viljestyrke, det handler om riktig støtte. Med riktig utstyr slipper kroppen tak av seg selv.

Restorativ yoga er en av de mest undervurderte treningsformene som finnes. Du gjør egentlig ingenting aktivt, du bare ligger der, støttet av puter og tepper, og lar nervesystemet koble av. Men det er nettopp her folk feiler: de prøver å klare seg med en tynn yogamatte og et sammenrullet badehåndkle. Og så lurer de på hvorfor de bare ligger og tenker på handlelisten i stedet for å slappe av.

Vi har testet utstyret som faktisk utgjør en forskjell, bolstere, øyeputer, yogateppe og meditasjonsputer, og vi forteller deg hva som er verdt pengene.

Våre anbefalte produkter til restorativ yoga

Oppdatert for vinter 2026.

Yogiraj Bolster Beach Beige

Den klassiske rektangulære yogabolsteren fra Yogiraj er fylt med 100 % økologiske bokhveteskall som formstøper seg etter kroppen og beholder formen session etter session. Med en lengde på 71 cm og vekt på 5,5 kg gir den solid støtte i alt fra hjerteåpnere til liggende sidestrekk. Trekket er i organisk bomull og kan tas av og vaskes.

Mål: 71 x 23 cm Vekt: Ca. 5,5 kg Fyll: 100 % organiske bokhveteskall Trekk: Avtagbart, vaskbart organisk bomull

• Bokhveteskall-fyll holder formen og kan justeres (tilsettes/fjernes)
• Bærehåndtak i enden for enkel transport
• Sertifisert giftfri og uten skadelige stoffer
• Inspirert av nordisk natur, laget av Yogiraj i Sverige

Se beste pris

Casall Yoga Bolster Pillow

Casalls yogabolster er designet spesifikt for restorativ yoga og yin yoga, der du trenger en pute som holder posisjoner i mange minutter av gangen. Bokhveteskall-fyllet formstøper seg etter kroppen og gir støtte akkurat der du trenger det. Litt mindre enn Yogiraj-bolsteren (65 x 65 x 21 cm), noe som passer godt for lavere støtte og meditasjonsposisjoner.

Mål: 65 x 65 x 21 cm Trekk: 100 % bomull, avtagbart og vaskbart Fyll: Bokhveteskall Bærehåndtak: Ja

• Produsert av et norsk-kjent, skandinavisk kvalitetsmerke
• Bokhveteskall-fyll former seg etter kroppen
• Avtagbart bomullstrekk som tåler vask
• Passer godt i Supta Baddha Konasana og Viparita Karani

Se beste pris

Yogiraj Eyepillow Beach Beige

Den lille øyeputen fra Yogiraj er en av de enkleste og mest effektive tingene du kan kjøpe til restorativ yoga. Fyllt med rolige lavendelfrø som gir en lett vekt over øynene og stenger omverdenen ute helt. Silketrekket kjennes mykt og luksøst mot huden, og lavendelduften setter kroppen i hvilemodus umiddelbart.

Mål: 20,5 x 10,75 cm Vekt: 0,25 kg Fyll: Lavendelfrø Trekk: Avtagbart silketrekk

• Lett vekt over øynene stimulerer det parasympatiske nervesystemet
• Lavendelduft med naturlig avslappende effekt
• Perfekt til Savasana, Yoga Nidra og meditasjon
• Kompakt og lett å ta med i yogabagen

Se beste pris

Yogiraj Studio Yogateppe

Et solid yogateppe i 100 % naturlig, giftfri bomull som veier 1,3 kg. Det er tungt nok til å gi den jordende følelsen du vil ha i restorativ yoga, men hendig nok til å ta med i yogabagen. Kan brettes til ekstra støtte under hodet, korsryggen eller knærne, eller legges utover kroppen i Savasana.

Mål: 200 x 150 cm Vekt: 1,3 kg Materiale: 100 % naturlig, giftfri bomull

• Multifunksjonelt: bruk som støtte, varmepute eller avslappingsteppe
• Naturlig bomull som puster og regulerer temperaturen
• Tilstrekkelig tung til å gi jordingsfølelse i Savasana
• Passer i yogabagen og kan brukes hjemme eller i studio

Se beste pris

Yogiraj Meditasjonspute Rund

En rund meditasjonspute (zafu) i organisk bomull med bokhveteskall-fyll som du kan justere selv ved å tilsette eller fjerne fyll. Den løfter setet og vipper bekkenet lett fremover, noe som gjør det betydelig lettere å sitte med rett rygg over lengre tid. Perfekt til meditasjon, Pranayama og som ekstra støtte i lavere restorative posisjoner.

Mål: 40 cm diameter x 17 cm høyde Vekt: Ca. 2,5 kg Fyll: 100 % sertifiserte organiske bokhveteskall Trekk: Organisk bomull, avtagbart og vaskbart

• Justerbart fyll for tilpasset støttenivå
• Bærestropp på siden for enkel transport
• Hever bekkenet og reduserer press på korsryggen
• Organisk materialer sertifisert uten giftstoffer

Se beste pris

Hva er restorativ yoga, og hvorfor trenger du spesialutstyr?

Restorativ yoga er en passiv praksis der du holder stillinger i 5 til 20 minutter av gangen, fullt støttet av props. Målet er å aktivere det parasympatiske nervesystemet, det vi populært kaller “hvile og fordøy”-modus, og slå av den konstante stressberedskapen som mange av oss lever i til daglig.

Forskning publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine viser at yogapraksis som kombinerer rolige stillinger med kontrollert pust kan redusere aktiviteten i det sympatiske nervesystemet merkbart og øke parasympatisk tonus. Det er ikke bare mysteri og svevende hippietale, det er fysiologi.

Vanlig treningsutstyr fungerer dårlig her fordi du ikke skal holde noe, du skal slippes ned i underlaget. En tynn matte gir deg et hardt gulv. Et vanlig teppe er for lett. Et sammenviklet treningshåndkle er ikke høy nok, stiv nok, eller støttende nok til å holde en åpen thoraxstilling i ti minutter. Derfor finnes det egne yoga props, og de er faktisk verdt å investere i.

Du bruker allerede riktig yogamatte, forhåpentligvis. Sjekk gjerne vår guide til de beste yogamattene hvis du ikke har en god grunnflate å jobbe fra. Til restorativ yoga anbefaler vi en matte på minst 5 mm. Deretter er det tid for å bygge oppå med de riktige propsene.

Bolsteren: den viktigste investeringen du gjør

Hvis du bare skal kjøpe ett produkt til restorativ yoga, er det bolsteren. Den er hjertet i praksisen. En bolster er i bunn og grunn en fast, solid yogapute, enten rektangulær eller rund, som gir kroppen høyde og støtte der den trenger å åpne seg.

Tenk Supta Baddha Konasana: liggende sommerfuglposisjon med bolsteren under ryggen, armene ut til sidene, knærne ut, føttene mot hverandre. Uten bolster er det ubehagelig etter 30 sekunder. Med bolster under ryggraden kan de fleste bli liggende komfortabelt i 10-15 minutter, og det er da magien skjer.

Rektangulær vs. rund bolster

• Rektangulær bolster er den mest allsidige. Lavere profil, passer til de fleste stillinger, enkelt å stable med tepper eller blokker. Yogiraj Beach Beige er vår favoritt her.
• Rund bolster har høyere profil og passer spesielt godt til hjerteåpnere og fremoverstrekk. Casalls bolster-pute er nærmere en rund/firkantet hybrid og gir god høyde uten å velte.

Hva skal du se etter i en bolster?

Bokhveteskall-fyll er standarden blant seriøse yogapraktiserende. Det former seg etter kroppen, men komprimerer ikke ut over tid slik polyesterfyll gjør. En billig bolster med syntetisk fyll mister sin form etter noen måneder. Trekket bør være avtagbart og vaskbart, fordi du legger deg oppå det med ansiktet igjen og igjen.

Planlegger du å kombinere med yogablokk eller yogastropp, kan du bygge svært presise støttekonfigurasjoner som dekker nesten alle stillinger i restorativ yoga.

Øyeputen: liten ting, stor effekt

Dette er produktet de fleste hopper over og angrer på etterpå. En øyepute koster under 250 kroner og forandrer Savasana fullstendig.

Den lette vekten over øynene er ikke bare for å stenge lys ute. Øyelokkene har en liten, men merkbar mekanisk effekt på øyets muskler, og en lett vekt som trykker nedover sender et signal til hjernen om at “nå er vi ferdige for i dag”. Det er samme prinsiplet som gjør at tunge tepper hjelper mange med søvn, trykkstimulering som demper nervesystemet.

Yogiraj sin lavendelfrø-øyepute er det vi bruker. Lavendelen gir en mild, rolig duft som forsterker effekten. Silketrekket er et pluss, det føles faktisk luksøst mot huden. Kompakt nok til å ligge i yogabagen uten at det er et tema.

Hvis du praktiserer Yoga Nidra eller jevnlig meditasjon, er dette et must-have. Vi har også sett folk bruke den til å roe ned etter hard trening, mellom settene med foam roller eller etter en spikermatte-økt.

Yogateppet: tungt, varmt og multifunksjonelt

Et yogateppe er ikke et vanlig teppe. Det er et tungt, vevd teppe i bomull eller ull som veier mellom 1 og 2 kilo, og den vekten er poenget.

Lagt over kroppen i Savasana gir vekten en jordingsfølelse som mange beskriver som “endelig kan jeg puste ut”. Lagt under hodet som en pute hever nakken passe mye. Rullet sammen gir det et fast støttepunkt under korsryggen, knærne eller anklene. Du kan bruke det på alle disse måtene i løpet av én enkelt økt.

Yogiraj Studio Yogateppe i naturlig bomull (200 x 150 cm, 1,3 kg) er akkurat i rett vektklasse. Det er stort nok til å dekke hele kroppen og tungt nok til å gi den jordingsfølelsen, men håndterbart nok til å rulle med seg i en yogabag.

Et godt yogateppe erstatter også mye av behovet for treningsmatte som ekstra underlag, noe som er praktisk hvis du trener hjemme på et kaldt gulv om vinteren.

Meditasjonsputen: for deg som mediterer eller gjør Pranayama

Meditasjonsputen (zafu) er ikke strengt tatt nødvendig for restorativ yoga, men er uvurderlig for de sekvensene der du sitter, Pranayama, Savasana i sittende posisjon, eller lengre meditasjon som avslutning.

Poenget med meditasjonsputen er å heve setet, vippe bekkenet litt fremover og ta presset av korsryggen. Mange som “ikke klarer å sitte stille” har aldri prøvd å sitte med ordentlig støtte. Med Yogiraj sin runde meditasjonspute med bokhveteskall-fyll er det en helt annen sak, ryggraden finner sin naturlige S-form av seg selv.

Det justerbare fyllet er et smart trekk. Kortbente, erfarne praktiserende, eller de med ekstra stive hofter kan alle stille inn høyden etter eget behov.

Kjøpsveiledning: hva bør du prioritere?

Start med bolsteren

Bolsteren er ikke valgfri i restorativ yoga, den er selve grunnlaget. Alle andre props er tillegg. Sett av 800-900 kroner til en ordentlig bolster med bokhveteskall-fyll og vaskbart trekk. Det er en engangsinvestering som varer i årevis.

Øyeputen er lavest-hengende frukt

For under 250 kroner får du et av de største løftene til Savasana. Kjøp den samme dag som bolsteren. Du vil aldri forstå hvordan du klarte deg uten.

Yogateppe er mer allsidig enn du tror

Tenk på det som tre produkter i ett: teppe, pute og støtteprop. Hvis du allerede har en god yogastropp og yogablokk fra før, er yogateppet neste naturlige steg.

Meditasjonspute: for de som sitter

Hvis praksisen din inkluderer mye sittende meditasjon eller Pranayama, er meditasjonsputen verdt det. Trener du ren restorativ yoga der du nesten alltid ligger, kan du vente med denne.

Hva med yogablokker?

Vi anbefaler alltid å ha to yogablokker til restorativ yoga. De brukes til å støtte bolsteren i ulike vinkler, plasseres under knær eller hofter, og gir ekstra høyde der du trenger det. Sjekk vår egen guide til yogablokker for å finne riktige blokker.

Hvem passer restorativ yoga for?

Nybegynnere: Perfekt. Du trenger ikke styrke, fleksibilitet eller erfaring. Du trenger bare å legge deg ned. Faktisk er restorativ yoga spesielt nyttig for nybegynnere som synes aktiv yoga er overveldende. Start med bolster, øyepute og yogateppe, og se om du får dilla.

Erfarne yogautøvere: Du vet allerede at restitusjonsdager med restorativ yoga er like viktig som aktive dager. Utstyrsinvestering er en naturlig del av å ta praksisen på alvor.

Stressede folk generelt: Jobber du mye, sover dårlig, eller kjenner at du ikke klarer å koble av? Restorativ yoga er klinisk dokumentert å hjelpe. Kombinert med massasjepute eller bare et par kvarters ligge-økt med riktig utstyr kan det gjøre underverker for søvnkvaliteten.

Etter hard trening: En 20-minutters restorativ økt etter styrketrening eller løping hjelper nervesystemet å skifte fra “fight or flight” til reparasjonsmodus. Kombiner gjerne med foam roller og trigger point-arbeid som oppvarmingsfase.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på en yogabolster og en vanlig pute?

En vanlig pute er for myk og komprimeres raskt under vekt, noe som gir dårlig støtte. En yogabolster er fast, formstabil og holder seg på plass i hele posisjonen. Bokhveteskall-fyllet i en kvalitetsbolster komprimerer ikke slik polyester gjør. Det utgjør stor forskjell etter 10 minutter i en posisjon.

Kan jeg bruke et vanlig teppe istedenfor yogateppe?

Teknisk sett ja, men et vanlig fleeceteppe er for lett til å gi den jordingsfølelsen du er ute etter. Et yogateppe veier 1-2 kg, noe som er akkurat nok til å kjenne et lett trykk over kroppen. Prøv gjerne med et tungt ullpledd fra skapet først for å kjenne om du liker følelsen, og kjøp et yogateppe etterpå.

Trenger jeg alle disse propsene fra dag én?

Nei. Start med bolsteren og øyeputen, disse to gir størst effekt per krone. Legg til yogateppe og meditasjonspute etterpå når du vet at praksisen henger ved. Du finner også ekstra inspirasjon i vår guide til yogamatter og yogastropper som kompletterer settet.

Hvor lenge varer en bolster?

En god bolster med bokhveteskall-fyll varer mange år, typisk 5-10 år med regelmessig bruk, forutsatt at du lufter den jevnlig og vasker trekket. Bokhveteskallene kan bli litt flate med tid, men de fleste bolstere lar deg fylle på med nytt fyll.

Er restorativ yoga egnet etter skade?

Restorativ yoga er en av de skånsomste formene for bevegelse som finnes, og brukes aktivt i rehabilitering. Likevel bør du alltid sjekke med lege eller fysioterapeut ved akutte skader eller kroniske tilstander. Les mer om restitusjon etter trening og hva som kan hjelpe.

Vil du bygge en komplett hjemmepraksis? Sjekk også vår gjennomgang av treningsmatter for hjemmebruk, foam rollere og spikermatter som alle passer godt inn i en restitusjonsfokusert rutine.