Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- Romaskin test 2026: De beste romaskinene for hjemmetrening
Romaskin test 2026: De beste romaskinene for hjemmetrening
Leter du etter en treningsmaskin som gir deg fullkroppstrening uten å ta over hele stua? Vi har testet romaskiner i alle prisklasser over lang tid, fra budsjettmodeller til Concept 2, og har klare favoritter.
En romaskin er noe av det smarteste du kan ha hjemme. Den trener hele kroppen, brenner masse kalorier, og er skånsom mot leddene. Dessuten kan de fleste modeller klappes sammen og stues vekk når du er ferdig. Har du allerede et hjemmegym med frie vekter og løftesko, er en romaskin det perfekte tillegget for kondisjonen.
Våre anbefalte romaskiner
Oppdatert for vinter 2026.
Romaskin Pro Force II
Solid romaskin med magnetmotstand fra Sporttema. Kompakt design som passer godt for hjemmebruk.
- Magnetmotstand
- Sammenleggbar
- Fra Sporttema
Titan Life Rower R65
Vår testvinner og et solid valg for de fleste som vil ha en god romaskin hjemme. R65 kombinerer luft- og magnetmotstand, noe som gir en naturlig rofølelse med mulighet for presis justering.
Motstand: Luft + magnet (16 nivåer) Programmer: 21 forhåndsprogrammerte Maks brukervekt: 120 kg Sammenleggbar: Ja
- Hybrid luftmotstand gir realistisk rofølelse
- 16 motstandsnivåer passer fra nybegynner til erfaren
- Sammenleggbar for enkel oppbevaring
- Tydelig LCD-skjerm med alle viktige data
Concept 2 RowErg
Referansemaskinen som brukes på hvert eneste CrossFit-senter og romaskin-konkurranse i verden. RowErg er standarden alle andre romaskiner måles mot, og det er den av en grunn.
Motstand: Luft (10 nivåer via demper) Skjerm: PM5 Performance Monitor Maks brukervekt: 227 kg Sammenleggbar: Ja (deles i to)
- Industristandarden for romaskin, brukes av profesjonelle overalt
- PM5-skjerm med Bluetooth og ANT+, kompatibel med de fleste treningsapper
- Luftmotstand som tilpasser seg din innsats automatisk
- Bygget for å vare i årevis med minimalt vedlikehold
Abilica Premium Row 90
Abilicas toppmodell for deg som vil ha en premiumopplevelse uten å gå helt til Concept 2-pris. Luft- og magnetmotstand i kombinasjon gir en svært naturlig rofølelse.
Motstand: Luft + magnet Maks brukervekt: 150 kg Sammenleggbar: Ja Skjerm: LCD med treningsdata
- Premiumkvalitet med robust konstruksjon
- Høy maks brukervekt (150 kg) passer store brukere
- Hybrid motstand for naturlig, flytende rofølelse
- Godt alternativ for den som vil ha kvalitet uten å betale for Concept 2-merkenavnet
Abilica Rower 20
Et kompakt og stille alternativ for deg som trener i leilighet eller har begrenset plass. Magnetmotstand gjør at du kan ro sent på kvelden uten å vekke naboen.
Motstand: Magnetisk (8 nivåer) Maks brukervekt: 110 kg Sammenleggbar: Ja Vekt: 27 kg
- Svært stillegående magnetmotstand
- Kompakt og sammenleggbar, passer i små rom
- 8 motstandsnivåer for variert trening
- Rimelig pris for et kvalitetsprodukt fra Abilica
Titan Life Rower R36
Et godt budsjettvalg som gir deg mye romaskin for pengene. R36 bruker magnetmotstand og har nok funksjoner til å holde treningen interessant over tid.
Motstand: Magnetisk (8 nivåer) Maks brukervekt: 110 kg Sammenleggbar: Ja Vekt: 23 kg
- Rimelig inngangspris for en solid romaskin
- Stille magnetmotstand, passer for leilighet
- Enkel å sette opp og bruke
- God startmaskin for nybegynnere
Hvorfor romaskin? Det du trenger å vite
Romaskin er en av de få treningsmaskinene som faktisk trener hele kroppen i én bevegelse. Hvert rotak aktiverer bein, kjerne, rygg og armer i en koordinert bevegelse. Forskning publisert i European Journal of Applied Physiology viser at roing utfordrer det meste av kroppens systemer, fra lungekapasitet til blodstrøm og nevromuskulær aktivering.
Fordelingen er omtrent slik: beinmusklene står for rundt 60 % av kraften i hvert tak, kjernemuskulaturen bidrar med 20 %, og overkroppen tar de siste 20 %. Det betyr at selv om det føles som en armøvelse, er det egentlig bein og rygg som gjør mesteparten av jobben.
Romaskin vs. andre treningsmaskiner
Sammenlignet med tredemølle og ergometersykkel har romaskinen noen klare fordeler:
- Lavere belastning på leddene, ingen støt mot underlaget som ved løping
- Flere muskelgrupper, tredemølle trener primært underkroppen, romaskinen trener alt
- Høyere hjerteslagvolum, en studie i International Journal of Sports Medicine viser at roing gir høyere slagvolum og hjertets minuttvolum enn sykling
Ulempen? Romaskinen krever bedre teknikk enn de fleste andre maskiner. Men det lærer du raskt.
Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig romaskin
Motstandstype er det viktigste valget
Det finnes fire hovedtyper motstand, og dette påvirker alt fra rofølelse til støynivå.
Luftmotstand er standarden. Jo hardere du ror, jo mer motstand får du, akkurat som på vannet. Concept 2 RowErg bruker dette. Fordelen er en naturlig, dynamisk rofølelse. Ulempen er at den lager litt lyd (en svisjelyd som mange synes er behagelig).
Magnetmotstand er stille. Perfekt for deg som trener i leilighet sent på kvelden. Abilica Rower 20 og Titan Life R36 bruker dette. Rofølelsen er jevn, men ikke like dynamisk som luft.
Hybrid (luft + magnet) kombinerer det beste fra begge verdener. Titan Life R65 og Abilica Premium Row 90 bruker dette. Du får den naturlige luftmotstanden pluss muligheten til å justere grunnivået med magnet.
Vannmotstand bruker et vannreservoar for å skape motstand. Gir den mest realistiske rofølelsen og en behagelig klukkende lyd. Dyrere og tyngre enn andre typer.
Sammenleggbarhet og plass
De fleste romaskiner er rundt 2-2.5 meter lange i bruk. Det tar plass. Heldigvis kan nesten alle modellene i denne testen klappes sammen:
- Titan Life R65: Klappes vertikalt, tar lite gulvplass
- Concept 2 RowErg: Deles i to deler, enkel oppbevaring
- Abilica Rower 20: Klappes sammen, svært kompakt
- Titan Life R36: Sammenleggbar
Bor du i en liten leilighet? Da bør sammenleggbarhet være høyt på prioriteringslisten.
Maks brukervekt
Sjekk alltid maks brukervekt. Det handler ikke bare om din vekt, men om stabiliteten til hele maskinen.
- 110 kg: Abilica Rower 20, Titan Life R36, greit for de fleste
- 120 kg: Titan Life R65, dekker et bredere spekter
- 150 kg: Abilica Premium Row 90, robust konstruksjon
- 227 kg: Concept 2 RowErg, bygget for absolutt alle
Er du over 100 kg, bør du vurdere modeller med minst 135 kg kapasitet for å sikre god stabilitet.
Støynivå
Trener du i leilighet? Da er støy en reell faktor.
- Stille: Magnetmotstand (Abilica Rower 20, Titan Life R36)
- Moderat: Hybrid luft/magnet (Titan Life R65, Abilica Premium Row 90)
- Hørbar: Ren luftmotstand (Concept 2 RowErg), ikke høyt, men du hører den
Magnetmotstand er det tryggeste valget for leiligheter med tynne vegger.
Hvilken romaskin passer for deg?
For nybegynnere
Ny med romaskin? Titan Life Rower R36 gir deg en solid startmaskin uten å tømme lommeboka. Magnetmotstanden er enkel å forstå (bare velg nivå), og maskinen er lett å sette opp. Når du har fått teknikken på plass, kan du eventuelt oppgradere senere.
Beste verdi for pengene
Titan Life Rower R65 er vår testvinner, og det er fordi den gir mest for pengene. Hybridmotstand som føles naturlig, 21 programmer som holder treningen variert, og sammenleggbart design. For de fleste er dette romaskinen du bør kjøpe.
For den seriøse
Vil du ha det absolutt beste? Concept 2 RowErg er svaret. Det er maskinen som brukes på CrossFit-sentre, romaskinklubber og i konkurranser over hele verden. PM5-skjermen kobler seg til alle treningsapper, og maskinen er bygget for å vare et tiår eller mer. Du betaler for merkenavnet, men du får også en maskin som aldri skuffer.
For liten plass og stille trening
Abilica Rower 20 er kompakt, stille, og gjør jobben. Perfekt for deg som bor i leilighet og vil trene uten å forstyrre noen. 8 magnetiske motstandsnivåer er nok for god variasjon.
For premiumkvalitet uten Concept 2-pris
Abilica Premium Row 90 gir deg mye av Concept 2-opplevelsen til en lavere pris. Hybridmotstand, høy maks brukervekt (150 kg), og robust konstruksjon. Et godt kompromiss mellom pris og ytelse.
Romaskinnteknikk: Slik ror du riktig
God teknikk er avgjørende for å få mest ut av romaskinen, og for å unngå skader. Mange gjør feilen med å dra primært med armene. Det skal du ikke.
De fire fasene
- Catch (startposisjon): Sitt fremme på skinnen med bøyde knær, rett rygg, og armene strukket foran deg. Grep i håndtaket.
- Drive (draget): Press fra med beinene først (60 % av kraften), len overkroppen litt bakover når beinene er nesten strake, og trekk til slutt håndtaket inn mot brystet.
- Finish (sluttposisjon): Bein strake, overkropp lent litt bakover, håndtak ved nedre brystkasse.
- Recovery (tilbake): Omvendt rekkefølge, strekk armene, len overkropp frem, bøy knærne. Tilbake til catch.
Viktigste regel: Bein først, kropp deretter, armer til slutt. Og omvendt på vei tilbake. Tenk på det som en kjede av kraft fra føttene til hendene.
Vanlige feil
- For mye armer: Armene skal bare overføre kraften beinene skaper, ikke skape den
- Rund rygg: Hold ryggen rett gjennom hele bevegelsen
- For rask recovery: Bruk dobbelt så lang tid på vei tilbake som på draget
- For korte tak: Sitt helt frem i catch-posisjon for å få full bevegelsesutslag
Romaskin og fettforbrenning
Mange søker etter romaskin i forbindelse med fettforbrenning, og det er det gode grunner til. Roing er en av de mest kalorieffektive treningsformene fordi den aktiverer så mange muskelgrupper samtidig. Vil du ha enda mer variasjon, er et hoppetau et rimelig supplement som brenner enda flere kalorier per minutt. En time med moderat roing forbrenner typisk 400-600 kalorier avhengig av intensitet og kroppsvekt.
For effektiv fettforbrenning med romaskin anbefaler vi intervaller: 30 sekunder hard roing etterfulgt av 60 sekunder rolig. Gjenta 8-10 ganger. Det tar bare 15-20 minutter, men effekten er betydelig.
Kombinerer du romaskintrening med styrketrening (og et godt løftebelte og treningshansker på de tunge øktene), har du en treningsrutine som bygger muskler og brenner fett samtidig.
Ofte stilte spørsmål
Er romaskin bra trening?
Ja, romaskin er blant de mest effektive treningsmaskinene du kan ha hjemme. Den trener opp mot 86 % av kroppens muskler i én bevegelse, er skånsom mot leddene, og gir utmerket kardiovaskulær trening. Det er vanskelig å finne en maskin som gir mer for pengene.
Hva trener man med romaskin?
Romaskinen trener bein (lår, rumpe), kjerne (mage, nedre rygg), rygg (latissimus, trapezius) og armer (biceps, underarmer). Beinmusklene gjør mesteparten av jobben, etterfulgt av kjernemuskulaturen og til slutt overkroppen.
Kan jeg trene romaskin hver dag?
Ja, men varier intensiteten. Rolig roing kan gjøres daglig, mens intense intervalløkter bør begrenses til 3-4 ganger i uken med hvile imellom. Hør på kroppen og gi deg selv restitusjonstid etter harde økter.
Concept 2 eller billigere romaskin?
Concept 2 RowErg er den udiskutable standarden, men den koster rundt 15 000 kr. Titan Life R65 til under 6 000 kr gir deg 80-90 % av opplevelsen til en tredjedel av prisen. For de fleste som trener hjemme er det mer enn godt nok. Har du budsjettet og vil ha det beste, er Concept 2 uslåelig.
Hvor mye plass trenger en romaskin?
I bruk trenger du omtrent 2.5 x 1 meter gulvplass. De fleste modellene i denne testen kan klappes sammen til halve lengden etter bruk. Concept 2 deles i to deler som enkelt stables mot en vegg.
Sist oppdatert: 13 March 2026