Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- Spikermatte test 2026: De beste akupressurmattene for restitusjon
Spikermatte test 2026: De beste akupressurmattene for restitusjon
Har du prøvd å legge deg på en matte full av plastspiker? Det høres jo ikke akkurat ut som avslapning, men det er nettopp det det er. Vi har testet de mest populære spikermattene på markedet, og spoiler alert: den ubehagelige følelsen de første 30 sekundene er helt verdt det etterpå.
Spikermatter, eller akupressurmatter som de også kalles, har eksplodert i popularitet de siste årene, og med god grunn. De er billige, tar lite plass og kan gi deg en solid restitusjonseffekt etter en tung treningsøkt. Kombinert med vår guide til foam roller og massasjeball har du en komplett verktøykasse for selvmassasje hjemme.
Våre anbefalte spikermatter
Oppdatert for vinter 2026.
Sporttema Spikermatte
Akupressurmatte fra Sporttema for avspenning og restitusjon. Stimulerer blodsirkulasjonen og kan lindre muskelspenninger.
- Akupressurpunkter
- Avspenning og restitusjon
- Fra Sporttema
Shaktimat Original
Testvinner. Originalen fra Sverige med blomstelignende spiraldesign. Rundt 6000 spiker som gir fokusert, effektiv akupressurstimulering for restitusjon og smertelindring. Produsert med organisk bomull og naturmaterialer. Finnes i ulike intensitetsnivåer.
Produsent: Shaktimat Størrelse: 68 x 42 cm Spiker: ca. 6000
- Ikonisk spiraldesign fordeler trykket jevnt
- Produsert med organisk bomull og naturmaterialer
- Finnes i ulike intensitetsnivåer
- Norsk nettside og støtte
Gymstick Active Spike Mat
Prisgunstig spikermatte med hele 6210 spiker i ABS-plast på bomullstrekk. Gir mild, bred stimulering over hele ryggen. Best i test for pengene i denne kategorien.
Produsent: Gymstick Størrelse: 64 x 40 cm Spiker: 6210
- Utmerket pris-kvalitetsforhold
- 6210 spiker gir behagelig, bred stimulering
- Bomullstrekk som er luftig og behagelig
- God for nybegynnere
Abilica Spike Mat
Norsk merkes innstegsmatte med 230 kraftige spiker i ABS-plast. Gir mer fokusert trykk per spiker enn alternativer med mange spiker. Perfekt for de som vil ha litt mer intensitet.
Produsent: Abilica Størrelse: 65 x 40 cm Spiker: 230
- Solid norsk merkevare (Abilica)
- 230 spiker gir mer fokusert akupressurtrykk
- 100% bomullstrekk med skumfyll
- Lett og enkel å ta med
inSPORTline AKU-1000 Spikermatte
Stor XL-spikermatte (125 x 50 cm) med medfølgende nakke-pute. Dekker fra skulder til lår og gir komplett rygg- og nakkebehandling i ett sett.
Produsent: inSPORTline Størrelse: 125 x 50 cm Inkludert: Spikermatte + nakkepute
- Stor matte dekker hele ryggen
- Medfølgende spikerpute til nakken
- Miljøvennlig og absorberende materiale
- God verdi for et komplett sett
Jula Menuett Spikermatte
Rimelig budsjett-spikermatte fra Jula. Perfekt for deg som vil teste konseptet uten stor investering. Grunnleggende funksjonalitet til en pris som ikke stikker.
Tilgjengelig: Jula-butikker over hele Norge
- Svært rimelig pris
- Tilgjengelig i fysiske butikker
- Greit for å teste om spikermatte er noe for deg
- Enklere materiale enn premium-alternativene
Hva er en spikermatte, og hvorfor bør du ha en?
En spikermatte er en matte med hundrevis til tusenvis av plastspiker som presser mot huden og stimulerer akupressurepunkter. Tanken er hentet fra tradisjonell kinesisk medisin og Sadhu-brettet fra indisk yoga, der man stod på ekte nagler. Heldigvis er moderne spikermatter langt mer nåderike.
Mekanismen er enkel: trykket fra spikerne øker blodsirkulasjonen lokalt, frigjør endorfiner og myker opp spente muskler. En randomisert kontrollert studie fra 2021 publisert i Applied Sciences viste at akupressurmatte kombinert med rehabiliteringsøvelser ga signifikant bedre resultater ved kroniske korsryggssmerter sammenlignet med øvelser alene, med vedvarende effekt seks måneder etterpå.
For oss som trener mye er det særlig tre bruksområder som er relevante:
- Restitusjon etter trening: Legg deg på matten i 15-20 minutter etter en hard økt. Økt blodsirkulasjon hjelper musklene å hente seg inn raskere.
- Smertelindring i rygg og nakke: Det absolutt vanligste bruksområdet. Mange bruker den daglig mot spenningshodepine og stiv nakke fra kontorarbeid.
- Stressreduksjon og søvn: De fleste merker en tydelig avslapningseffekt etter bruk, og mange sverger til matten som søvnritual.
Har du allerede en yogamatte og driver med yoga, er en spikermatte et naturlig neste steg for å utdype praksisen din.
Kjøpsveiledning: Slik velger du riktig spikermatte
Antall spiker og intensitetsnivå
Dette er den viktigste faktoren. Færre spiker betyr mer trykk per spiker, altså høyere intensitet. Flere spiker sprer trykket over et større areal og oppleves mildere.
- 300-700 spiker: Lavere intensitet, anbefales til nybegynnere og sensitiv hud
- 700-4000 spiker: Middels intensitet, det mest populære segmentet
- 4000+ spiker: Mild intensitet, passer for de fleste
Gymstick Active Spike Mat har for eksempel 6210 spiker, noe som gir en relativt mild, bred stimulering. Shaktimat Original har rundt 6000 spiker, men med en spesiell blomstelignende spiraldesign som fordeler trykket jevnere.
Materiale
Det du legger kroppen på bør vare og ikke avgi kjemikalier. Se etter disse materialene:
- ABS-plast til spikerne: Hardhet og holdbarhet. Unngå billig PVC som kan lukte sterkt.
- Bomullstrekk: Mer behagelig mot huden enn syntetiske materialer.
- Skumfyll: Tykkere skum (2-3 cm) gir bedre støtte til ryggens naturlige kurve.
Størrelse
Standard spikermatter er ca. 65-75 x 40-44 cm, noe som dekker ryggen greit. Vil du ha full dekning fra skulder til lår, trenger du en XL-versjon på rundt 125 x 50 cm.
Medfølgende spikerpute
Mange spikermatter selges i sett med en liten pute til nakken. Denne puten er gull verdt for nakke- og skulderproblemer. Sjekk om sett-prisen er vesentlig høyere enn matte alene.
Hvem passer hva?
Nybegynnere og sensitiv hud
Start med en matte med mange spiker og tykt skumfyll. Gymstick Active Spike Mat eller Abilica Spike Mat er gode inngangspunkter under 400 kr. Bruk en tynn bomullst-shirt de første gangene og bygg opp toleransen gradvis. Sjekk også vår guide til treningsmatte om du vil ha et godt underlag under spikermattesesjonen.
Erfarne brukere som vil ha mer intensitet
Shaktimat Original med sin blomstelignende spiraldesign og moderate antall spiker per lotus-blomst gir mer fokusert trykk enn en standard matte. Her merker du tydelig stimuleringen uten at det er ubehagelig.
De som vil ha komplett sett
Velg Insportline AKU-1000 i 125 x 50 cm variant med medfølgende pute til nakken. Det er det beste alternativet for deg som vil ha ett sett som dekker fra skulder til lår.
Budsjett under 200 kr
Jula Menuett-spikermatta gir deg det grunnleggende til en pris som ikke svir. Perfekt for deg som vil teste om konseptet funker før du investerer i noe dyrere.
Slik bruker du spikermatta riktig
De fleste gir opp etter de første 30 sekundene fordi det gjør vondt. Det er normalt. Stå det gjennom, for etter 1-2 minutter begynner kroppen å slappe av og frigjøre endorfiner.
Steg for steg:
- Legg matten på et hardt underlag, ikke på en myk seng. Det gir bedre trykk.
- Start alltid med en tynn t-shirt eller et tørt håndkle mellom hud og matte de første gangene.
- Legg deg rolig ned bakfra for å unngå at spikerne skraper langs huden.
- Pust dypt og jevnt. De første 2 minutene er de verste.
- Bruk den i 15-25 minutter. Maks 30 minutter per økt.
- Reis deg opp sakte og gi kroppen 5 minutter til å normalisere seg.
Etter noen uker kan du bruke den direkte mot huden. Det gir en mer intens, men svært effektiv akupressurstimulering. En systematisk meta-analyse på PubMed bekrefter at akupressur er mer effektivt for ryggsmerter enn fysioterapi og vanlig behandling.
For maksimal restitusjonseffekt kombinerer vi gjerne spikermatte med foam roller eller massasjeball i samme økt. Bruk spikermatta på rygg og nakke, og rull musklene i bena med foam rolleren etterpå.
Praktiske tips fra vår testing
Legg den på en stol: Sett spikermatte mot stolryggen og len deg tilbake. Perfekt for kontorstolen hvis du har lang arbeidsdag og vondt i korsryggen. En naturlig kombinasjon med massasjepute for nakken.
Bruk den som oppvarming: 10 minutter på spikermatta før en tung styrketrening aktiverer muskulaturen og øker blodsirkulasjonen i ryggen.
Morgenritual: Mange sverger til 15 minutter på spikermatta rett etter at de våkner. Prøv det kombinert med yogastropp for et enkelt morgenprogram.
Under føttene: Legg den på gulvet og stå på den i 5-10 minutter. Utrolig effektivt mot slitne, vonde føtter etter en lang dag.
Ofte stilte spørsmål
Gjør det vondt å bruke spikermatte?
De første 30-60 sekundene kan det oppleves ubehagelig, spesielt hvis du er ny. Stå det gjennom, for etter 1-2 minutter begynner kroppen å slappe av og frigjøre endorfiner. Det er fullt normalt å bli rød i huden der matten har ligget.
Kan jeg sove på spikermatta?
Vi anbefaler maks 30 minutter per økt og fraråder å sove på den. Langvarig trykk på samme sted kan gi hudirritasjon. 20 minutter er den søte prikken.
Er spikermatte trygt for alle?
De fleste kan bruke spikermatte uten problemer. Unngå bruk ved åpne sår, hudinfeksjoner, blødningsforstyrrelser eller graviditet uten å rådføre deg med lege.
Hvor ofte bør jeg bruke spikermatta?
Daglig bruk i 15-20 minutter er det vi anbefaler for best effekt. Spesielt for rygg- og nakkesmerter er regelmessighet viktig.
Er dyre spikermatter bedre enn billige?
Ikke nødvendigvis. Gymstick Active Spike Mat og Abilica Spike Mat til 339-399 kr er svært gode produkter. Du betaler mer for bedre materiale, estetikk og eventuelt merkenavnet.
Vil du ha en komplett restitusjonspakke for hjemmet? Sjekk foam roller, massasjeball, massasjepute, fotmassasje og saunateppe.
Sist oppdatert: 13 March 2026