Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- Stepkasse test 2026: De beste stepkassene og plyo boxene for hjemmetrening
- Våre anbefalte stepkasser
- Hva er en stepkasse, og hva er forskjellen på stepkasse og plyo box?
- Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter i en stepkasse?
- Øvelser med stepkasse
- Hvem passer hvilken stepkasse?
- Stepkasse og plyometrisk trening: hva sier forskningen?
- Praktiske tips for trygg og effektiv bruk
- Ofte stilte spørsmål
- Relaterte artikler
Stepkasse test 2026: De beste stepkassene og plyo boxene for hjemmetrening
En stepkasse er et av de billigste og mest allsidige treningsverktøyene du kan kjøpe. Box jumps, step-ups, dips, push-ups med elevert posisjon, og til og med knebøy-varianter, alt på ett enkelt stykke utstyr som tar minimal plass.
Vi har gått gjennom stepkasser og plyo boxer tilgjengelig i norske nettbutikker og plukket ut de fem beste alternativene for 2026. Enten du er nybegynner som vil varme opp litt og gjøre noen step-ups, eller en erfaren idrettsutøver som kjører 60 cm box jumps, er det et alternativ her for deg. Trener du hjemme, passer stepkassen perfekt ved siden av en treningsmatte og kanskje en treningsstrikk for en komplett hjemmetreningsrutine.
En ting vi la merke til under testingen: mange undervurderer stepkassen. Den ser enkel ut, men gjort riktig er box jumps av de mest krevende plyometriske øvelsene du kan legge inn i programmet. Kombiner den med en vektvest hvis du vil skru intensiteten ytterligere opp.
Våre anbefalte stepkasser
Oppdatert for vinter 2026.
Abilica Step Up Pro II
Justerbar stepkasse fra Abilica med tre høydenivåer. Slitesterk konstruksjon med sklisikker overflate for trygg trening.
- Tre høydenivåer
- Sklisikker overflate
- Pris: ca 1 779 kr
Abilica StepUp Pro
Vinneren i vår test av stepkasser for kondisjonstrening og hjemmebruk. Justeres mellom 13 og 18 cm ved å snu kassens sidebrikker, og ekstra klosser kan kjøpes for å bygge høyden opp til 23 cm. Overflaten er gummibelagt for godt grep, og gummiknottene under hindrer glidning.
Høyde: 13 cm og 18 cm (justerbar) Overflatemål: 32 x 90 cm Materiale: Myk plast med gummioverflate Maks brukervekt: 150 kg
- To høydealternativer inkludert, mulighet for ekstra klosser
- Gummibelagt overflate gir godt grep
- Gummiknotter under hindrer glidning
- Skånsom mot knær takket være myk plast
Titan Life PRO Soft Plyo Box 3-in-1
Det smarte valget for deg som vil ha en ekte plyo box til box jumps, men ikke vil risikere stygge sår i skinnleggene ved feilhopp. Den myke skumkonstruksjonen med robust vinylbelegg gir det beste fra begge verdener. Tre høyder i ett produkt ved å snu kassen.
Mål: 75 x 60 x 50 cm Høyder: 50 cm, 60 cm og 75 cm Materiale: Hard skum med vinylbelegg Maks brukervekt: 150 kg
- Tre høyder i ett produkt
- Myk overflate er skånsom ved feilhopp
- Vinylbelegg er robust og enkelt å rengjøre
- Solid skum som holder formen under belastning
Sportsmaster Stepkasse Pro
Solid og stabil stepkasse med tre høydealternativer og god antiskli-overflate. Passer utmerket for gruppetrening, personlig trener-studioer og hjemmebruk der du vil ha litt mer fleksibilitet enn de enkleste modellene.
Høyder: 15 cm, 20 cm og 25 cm (justerbar) Materiale: Plastkropp med antiskli-overflate
- Tre høydejusteringer for tilpasset trening
- Antiskli-overflate for trygg fotkontakt
- Stabil og robust konstruksjon
- God verdi for pengene
Nordic Fighter Wooden Plyo Box 40/50/60
Den klassiske trebaserte plyo boxen for alvorlig plyometrisk trening. Laget i solid kryssfiner som tåler tung bruk over lang tid. Tre høyder ved å snu kassen: 40, 50 og 60 cm. Høydemarkering på alle sider gjør det enkelt å se hvilken høyde du trener på.
Høyder: 40 cm, 50 cm og 60 cm (3-i-1) Materiale: Kryssfiner Vekt: ca. 18 kg
- Tre høyder i ett produkt
- Solid kryssfiner for lang holdbarhet
- Stabil plattform for eksplosive box jumps
- Passer til CrossFit, atletisk trening og HIIT
XXL Step Box
Budsjettvennlig alternativ for deg som vil prøve stepkasse-trening uten å investere mye. Kompakt design gjør den enkel å oppbevare og flytte rundt. Passer godt for nybegynnere som vil teste ut stepkasse-trening.
Materiale: Plast Merke: XXL (egenmerkevare)
- Budsjettvennlig inngangspunkt
- Kompakt og lett å oppbevare
- Passer til step-ups og enkel kondisjonstrening
- Enkel å rengjøre
Hva er en stepkasse, og hva er forskjellen på stepkasse og plyo box?
En stepkasse (eller step bench) er typisk lavere, bredere og laget av plast. Den brukes mye i aerobics, HIIT og step-treningsprogram. Høydene ligger gjerne mellom 13 og 25 cm. Den er stabil, lett å rengjøre og tåler mye. Perfekt for step-ups, sidesteg og kondisjonstrening.
En plyo box (plyometrisk kasse) er firkantet og laget av tre, skum eller stål. Høydene 40, 50 og 60 cm er typisk, og de brukes til eksplosive hopp, box jumps og atletisk trening. De er tyngre og mer massive, men langt mer allsidige for tung plyometrisk trening.
Mange velger en myk skumbasert plyo box som kompromiss: tåler box jumps, men er skånsom mot skinnleggene hvis du bommer et hopp.
Har du allerede en bosu ball for balansearbeid, er en stepkasse eller plyo box det naturlige neste steget for å legge til eksplosiv kraft i treningen.
Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter i en stepkasse?
Høyde og justerbarhet
For ren kondisjonstrening og step-ups holder det med 15-20 cm. For box jumps og plyometrisk trening vil du ha minst 40 cm, gjerne 50-60 cm hvis du er komfortabel med eksplosiv trening. Nybegynnere bør starte lavt og jobbe seg oppover.
En 3-i-1 plyo box, der du snur kassen for å endre høyde, er et populært valg fordi du får tre høyder i ett produkt.
Materiale
Plast (stepkasse): Lett, billig og holdbar. Ikke ideell for hopp over 25 cm, men perfekt for step-aerobics og lavintensiv kondisjonstrening.
Skum med vinylbelegg (soft plyo box): Skånsomt mot leggene ved mislykkede hopp. Perfekt for nybegynnere og hjemmebruk.
Tre (plyo box i kryssfiner): Den klassiske løsningen på seriøse CrossFit-bokser. Solid, stabil og tåler ekstrem bruk. Kantene kan være harde ved kontakt.
Stabilitet og maksimal brukervekt
Sjekk alltid oppgitt maksimal brukervekt. De fleste stepkasser tåler 100-150 kg. En kasse som beveger seg under deg midt i et hopp er et problem, så gummierte bunnflater er viktig.
Øvelser med stepkasse
Box jump: Det klassiske. Hopp opp med begge bena, land mykt med bøyde knær. Forskning publisert i PMC viser at plyometrisk trening gir signifikante forbedringer i hoppehøyde, sprint og styrke.
Step-up: En bein opp, skyv deg opp, bein ned. Kan gjøres med manualer eller en vektvest for ekstra motstand.
Box squat: Sett deg ned mot kassen som et kontrollpunkt, reis deg opp igjen. God øvelse for å lære riktig knebøydybde. Passer godt i kombinasjon med kettlebell.
Decline push-up: Hender på gulv, føtter på kassen. Øker aktivering i øvre brystmuskel og forsiden av skuldrene.
Dips: Hendene på kanten av kassen, bena rett ut. Enkel men effektiv tricepsøvelse du kan gjøre hjemme uten turnringer.
Lateral step-over: Steg raskt sideveis over kassen. Utmerket for kondisjon, koordinasjon og hoftemobilitet.
Etter en hard økt med box jumps er det lurt å rulle ut lårene og leggene med en foam roller.
Hvem passer hvilken stepkasse?
Nybegynnere og hjemmetrenere
Justerbar plastbasert stepkasse, som Abilica StepUp Pro, er det tryggeste valget. Lav høyde, stabil base og billig. Kombinerer godt med en treningsstrikk for et komplett beinprogram.
Mellomsjiktet
En myk 3-i-1 plyo box fra Titan Life gir deg tre høyder og dekker deg fra nybegynnernivå opp til solide box jumps. Den myke overflaten er skånsom ved feil.
Erfarne og CrossFit-entusiaster
En trebasert plyo box fra Nordic Fighter i kryssfiner er svaret. Massiv, stabil og tåler det meste. 60 cm høyde utfordrer selv de med mye erfaring. Legg gjerne til en medisinball for en komplett funksjonell treningsøkt.
Stepkasse og plyometrisk trening: hva sier forskningen?
En systematisk review publisert i PMC konkluderer med at plyometrisk hopptrening gir målbar forbedring i springhastighet, endringsfart, balanse og muskelstyrke. Og dette etter bare 4-8 uker med strukturert trening.
Box jumps er dessuten en av de mest energikrevende øvelsene du kan gjøre per tidsenhet. Pulsen skytes opp raskt, og afterburn-effekten er merkbar. Det er grunnen til at box jumps er faste innslag i HIIT-programmer og CrossFit-WODs.
En annen fordel som ofte overses: skadeforebygging. Eksplosiv trening styrker sener og ligamenter i ankler og knær, noe som gir en mer robust underkropp over tid. Kombiner gjerne stepkasse-trening med balansebrett for å jobbe med ankelstabilitet, eller med hoppetau for ekstra kondisjonstrening.
Praktiske tips for trygg og effektiv bruk
Varm opp ordentlig. Box jumps med kald muskulatur er en oppskrift på strekk. Bruk 5-10 minutter på lett kardio og dynamisk oppvarming.
Start lavt. Det er ikke imponerende å kjøre 60 cm kasse første uka og lande stygt. Start på 40 cm, tren teknikken ren, øk høyden gradvis.
Land mykt. Fokus på å absorbere landingen med bøyde knær. Det sparer knærne og gir bedre overføring til atletisk prestasjon.
Plasser kassen riktig. En god treningsmatte under kassen hindrer glidning og demper støy mot underlaget.
Steg ned, ikke hopp ned. Mange hopper ned fra kassen etter hvert hopp, men det er unødvendig belastning på knær og ankler. Steg ned kontrollert i stedet.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på en stepkasse og en plyo box?
Stepkassen er typisk lavere (13-25 cm) og laget av plast, beregnet på step-aerobics og kondisjonstrening. Plyo boxen er høyere (40-60 cm) og brukes til eksplosive øvelser som box jumps.
Hvilken høyde bør jeg velge på stepkassen?
Nybegynnere bør starte på 13-20 cm for kondisjonstrening og step-ups. For box jumps anbefaler vi å starte på 40 cm og jobbe seg opp. En 3-i-1 plyo box gir deg tre høyder i ett produkt.
Er en myk plyo box tryggere enn en i tre?
For hjemmebruk og nybegynnere, ja. En myk skumbasert plyo box gir skånsom kontakt ved feil-hopp. Trebaserte plyo boxer er mer stabile og slitesterke under hard profesjonell bruk.
Kan jeg bruke stepkassen på parkettgulv?
Ja, men legg en gummimatte under for å hindre glidning og beskytte gulvet. En god treningsmatte gjør susen.
Hvor mye bør jeg betale for en god stepkasse?
En solid plastbasert stepkasse koster 300-600 kr. En myk 3-i-1 plyo box ligger på 800-1500 kr. Trebaserte plyo boxer koster fra 1000 til 2000 kr.
Les også vår guide til hoppetau for komplement til stepkasse-treningen, og sjekk vår oversikt over justerbare manualer og kettlebell for et komplett hjemmegym.
Sist oppdatert: 13 March 2026