Treningsgulv test 2026: Beste gummimatter og gulvbeskyttelse for hjemmegym

Har du noen gang mistet en kettlebell i gulvet og hørt den forferdelige lyden etterpå? Eller fikk du hardt brev fra naboen under fordi tredemøllen dunker i taket hennes? Treningsgulvet er den enkle løsningen de fleste hjemmetrenere glemmer — helt til det er for sent.

Et godt treningsgulv beskytter tre ting på en gang: gulvet ditt, kroppen din og forholdet til naboene. Enten du har et dedikert treningsrom, trener i stua eller har satt opp en liten hjemmegym i garasjen, gjør riktig gulvbeskyttelse en merkbar forskjell i både komfort og støydemping. I vår komplette guide til hjemmetrening er treningsgulvet noe av det første vi anbefaler å investere i — før apparatene, faktisk.

Vi har gått gjennom utvalget fra norske nettbutikker og plukket ut de beste alternativene for ulike behov og budsjetter.

Våre anbefalte treningsgulv

Oppdatert for vinter 2026.

Master Fitness Gymgulv 50x50 cm 4-pakk

Tykke gummiplater til seriøst bruk — 30 mm tykkelse gir solid støtdemping under frivektsøvelser og tunge treningsapparater. 4-pakken dekker 1 kvadratmeter og kan bygges ut ved behov.

Tykkelse: 30 mm Flatemål per plate: 50 x 50 cm Dekning: 1 m² (4 plater) Materiale: Gummi Kobling: Plastikk-koblinger medfølger

• Strukturert underside gir ventilasjon og ekstra grep
• Tåler tunge vekter, bumperplater og treningsutstyr
• Modulært system — kjøp flere pakker for større areal
• Kraftig støtdempende konstruksjon

Se beste pris

Master Fitness Gulvbeskytter Puslematter 61x61 cm

Klassiske puslematter i 6-pakk som gir 2,23 kvadratmeter beskyttelse. Enkel montering og demontering gjør dem fleksible for ulike rom og oppsett.

Tykkelse: 10 mm Flatemål per brikke: 61 x 61 cm Antall: 6 brikker + kantlister Materiale: EVA-skum

• Inkluderer kantlister for pen avslutning
• Lett å klippe til passform med en kniv
• Beskytter gulvet mot riper og støt
• Passer under treningsutstyr og til funksjonell trening

Se beste pris

Abilica FloorMat Underlagsmatte

Skreddersydd underlagsmatte designet for treningsapparater. Finnes i tre størrelser tilpasset sykler, tredemøller og romaskiner. Demper støy og vibrasjoner effektivt, noe som er gull verdt i leilighet.

Tykkelse: 6 mm Størrelser:

• Liten: 70 x 150 cm (sykkel/ellipse)
• Stor: 107 x 217 cm (tredemølle)
• Lang: 80 x 250 cm (romaskin)

Materiale: Gummi Funksjon: Støydemping og gulvbeskyttelse

• Reduserer støy og vibrasjoner fra treningsapparater
• Passer under de fleste ergometersykler og ellipsemaskiner
• Sklisikker overflate på begge sider
• Velg riktig størrelse for ditt apparat

Se beste pris

Casall Floor Protection Grå

Åtte interlåsende puslebrikker fra Casall som beskytter gulvet mot riper, merker og misfarging. Enkel å montere og ta ned, passer under spinningsykkel, romaskin og lettere treningsutstyr.

Tykkelse: 10 mm Flatemål per brikke: 30 x 30 cm Antall: 8 brikker Farge: Grå Materiale: Beskyttende skum

• Beskytter mot riper, merker og misfarging
• Godt grep mot både gulv og treningsutstyr
• Enkel montering og demontering
• Kompakt format — lett å lagre

Se beste pris

Hvorfor du trenger treningsgulv i hjemmetrening

Det er fristende å hoppe over treningsgulvet og bruke pengene på mer spennende utstyr. Vi skjønner det. Men her er realiteten etter å ha testet hjemmegym-oppsett uten skikkelig underlag.

Parkett og laminat er ikke laget for å håndtere repeterte støt fra vekter, treningsapparater og intensive treningsøkter. Én dumbbell som treffer gulvet i feil vinkel kan sette et permanent merke. En tredemølle eller romaskin som vibrerer direkte mot underlaget sender støy ned gjennom etasjeskilleren med en effektivitet som er imponerende i all sin irritasjon.

Kroppen din tar også støyten. Hardere underlag gir høyere belastning på knær, ankler og hofter ved gulvøvelser, hopping og landinger. Forskning publisert i Medicine & Science in Sports & Exercise viser at overflateegenskaper direkte påvirker belastningsrater på ledd under trening — myke overflater absorberer støt og reduserer stresset på vev og sener.

Et treningsgulv på 10-30 mm løser alle tre problemene i én omgang.

Typer treningsgulv: Hva passer til deg?

Det finnes tre hovedkategorier, og de egner seg for forskjellige formål.

Puslematter (EVA-skum)

Puslematter er de klassiske interlåsende brikkene du kjenner fra barnehager og lekeplasser. I en hjemmegym-kontekst er de lette, billige og fleksible. Du kan bygge dem ut etter behov, ta dem med deg når du flytter, og klippe dem til for å passe rommet.

Tykkelse på 10 mm er standard for de fleste puslematter. Det gir nok beskyttelse under funksjonell trening, yoga og lett til moderat vekttrening. For tung styrketrening med bumperplater og olympiske vekter er de i tyndeste laget.

Materialet er vanligvis EVA-skum (etylvinylacetat), som er lett, sklisikkert og lett å rengjøre. Ulempen er at de komprimeres over tid og mister noe av dempingsevnen etter noen år med hard bruk. Casall Floor Protection og Master Fitness Puslematter 61x61 cm er gode eksempler i dette segmentet.

Gummiplater (massivgummi)

Tykke gummiplater i 20-30 mm er standarden i kommersielle gymsentre, og med god grunn. Gummi tåler brutal behandling — vekter som slippes, støt fra tunge apparat og daglig intensiv bruk over mange år. Overflaten er resistent mot fukt, lettere å rengjøre enn skum, og komprimeres ikke på samme måte.

Master Fitness Gymgulv 50x50 cm i 30 mm er et godt eksempel. De koblingssystemet gjør at du kan bygge ut gulvet gradvis etter behov — start med én kvadratmeter under fri-vektområdet, og utvid etterhvert.

Ulempen er vekt og kostnad. Gummiplater er tunge å flytte rundt, og prisen per kvadratmeter er høyere enn puslematter.

Underlagsplater for apparater

Disse er designet spesifikt for å ligge under ett enkelt apparat. Abilica FloorMat er et godt eksempel — den finnes i størrelser tilpasset henholdsvis sykkel/ellipse, tredemølle og romaskin. Tynnere enn de andre typene (6 mm), men de trenger ikke å dempe droppede vekter. Funksjonen er å beskytte gulvet mot repser og å dempe vibrasjoner fra motoren.

Perfekte dersom du kun har én eller to maskiner og ikke ønsker å legge gulv i hele rommet.

Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter?

Tykkelse og formål

Tykkelsen på treningsgulvet er den viktigste faktoren, og det er ingen universell løsning.

6-10 mm er tilstrekkelig for apparatunderlag, yoga, pilates og lett funksjonell trening. Det beskytter gulvet mot riper og gir noe støtdemping, men er ikke beregnet for vekter som slippes.

15-20 mm er godt egnet for HIIT, crossfit-lignende trening, boksing og øvelser med manualer. Nok demping til å håndtere fritt av vekter av moderat størrelse.

25-30 mm er for deg som løfter tungt med justerbare manualer, kettlebells eller olympiske vekter. Denne tykkelsen er standarden i profesjonelle vektstudioer og tåler bumperplater som slippes fra hoftehøyde. Hvis du har satt opp en seriøs styrke-stasjon med treningsbenk og frie vekter, er dette minimumskravet.

Materiale og holdbarhet

EVA-skum er lett, billig og komfortabelt. Godt valg for de som vil ha fleksibilitet og et rimelig alternativ. Tåler moderat bruk bra, men komprimeres etter intensiv langtidsbruk.

Gummi er det mest holdbare materialet. Tåler mye mer enn skum, er mer resistent mot fukt og kjemikalier, og bevarer formen over tid. Velg gummi for tungt løfteområde.

Kork er et mer sjeldent valg, men godt egnet for yoga og lett trening. Naturlig antimikrobielt, behagelig å berøre, og mer miljøvennlig enn syntetiske alternativer.

Kobling og montering

Puslematter og gummiplater med interlåsende koblinger er enkle å montere uten lim eller spesialverktøy. Sjekk at koblingsmekanismen er stabil — billige puslematter kan løsne i skjøtene over tid, spesielt under laterale bevegelser.

De fleste sett inkluderer kantlister som gir en ren avslutning langs veggene. Uten kantlister kan det samle seg støv og smuss i skjøtene, og koblingstuppen stikker opp som en snublefare.

Størrelse og dekningsareal

Tenk gjennom hva slags trening du gjør og beregn nødvendig areal:

• Fri-vektsone med treningsbenk og vektstativ: Minimum 3x3 meter
• Kardioapparater som tredemølle eller romaskin: Maskinens fotavtrykk pluss 50 cm ekstra rundt
• Funksjonell trening og HIIT: 4x4 meter gir god bevegelsesrom
• Spinningsykkel: En underlagsplate i maskinens størrelse holder

Er du usikker, ta litt ekstra. Det er lettere å klippe ned enn å kjøpe mer.

Anti-skli og grip

Sjekk begge sider av platen. Undersiden bør ha et mønster eller tekstur som gir godt grep mot underlaget ditt, enten det er parkett, betong, fliser eller vinyl. En plate som glir er en sikkerhetsrisiko under intensiv trening.

Oversiden bør gi godt fotgrep uten å gnage mot huden under gulvøvelser. Finere overflater er bedre for stretching og yoga, mens mer strukturerte overflater gir bedre stabilitet under tunge løft.

Støydemping for deg som bor i leilighet

Dette er en av de vanligste grunnene til å investere i treningsgulv, og det er noe vi bryr oss ekstra mye om. Ingen vil være den naboen.

Støy fra hjemmetrening deles i to kategorier. Luftbåren støy (musikk, stemmer) stopper et godt treningsgulv dessverre ikke — der er lyddemping i vegger og tak eneste løsning. Men strukturlyd, altså vibrasjoner som går gjennom gulvet og etasjeskilleren, reduseres effektivt med riktig underlag.

Gummiplater på 25-30 mm er det mest effektive du kan gjøre for å dempe strukturlyd fra tunge apparat og droppede vekter. En tredemølle på et 30 mm gummigulv avgir betydelig mindre støy enn den samme maskinen på betonggulv.

For enda bedre lyddemping kan du legge et ekstra lag med tett skumplate (20-40 kg/m³ tetthet) under gummiplatene. Det gir et to-lags system som isolerer mot både støt og vibrasjoner.

Abilica FloorMat er designet spesifikt for dette formålet — tynn nok til å ikke heve apparatene unødig, men tykk nok til å dempe vibrasjoner fra motor og roterende deler.

Montering og installasjon

Montering av puslematter og gummiplater er en ettermiddagsjobb som ikke krever verktøy eller fagkunnskap.

Steg 1: Mål opp rommet og beregn antall plater. Ta med kantlister i beregningen om de ikke er inkludert.

Steg 2: Fjern alt møblement og fei/støvsug gulvet grundig. Støv og sand under platene kan gi skrapeskader på gulvet, og jevner ikke overflaten.

Steg 3: Start fra midten av rommet eller fra et hjørne, avhengig av rom og design. Klikk platene inn i hverandre og bygg utover.

Steg 4: Bruk en skarp hobbykniv eller en sirkelsag til å tilpasse platene langs kanter og rundt faste installasjoner.

Steg 5: Avslutter med kantlister langs veggene for en ren finish og for å hindre at platene glir utover.

Unngå lim eller tape mot gulvet — det gjør det langt vanskeligere å flytte eller demontere, og kan skade gulvet ved fjerning.

Vedlikehold: Slik holder du treningsgulvet i form

Et godt vedlikehold forlenger levetiden på treningsgulvet betraktelig og holder det hygienisk under svette treningsøkter.

Daglig: Tørk av overflaten med en lett fuktig klut etter treningsøkter med mye svette. Ikke la svette stå og trekke inn — det fremmer bakterievekst og kan over tid bryte ned EVA-skum.

Ukentlig: Fei eller støvsug platene for å fjerne støv, sand og hårfibre fra skjøtene. Løft gjerne opp noen plater for å sjekke undersiden og gulvet under.

Månedlig: Vask med mildt såpevann og la tørke helt. Unngå sterke kjemikalier som klorin eller alkohol i høy konsentrasjon — det kan bryte ned materialet og gjøre overflaten klissete.

Gummiplater tåler mer aggressiv rengjøring enn EVA-skum og kan vaskes med en kraftigere nøytral såpe. En skurekost hjelper for å komme inn i overflatemønstret.

Sjekk skjøtene mellom platene jevnlig. Løse koblinger kan repareres ved å trykke platene inn igjen, men fortsetter de å løsne er det tegn på at koblingsplastikken er slitt og det er på tide å skifte ut deler av gulvet.

Hvem passer hva?

For nybegynnere og lett hjemmetrening

Start med Master Fitness Puslematter 61x61 cm eller Casall Floor Protection. Rimelige, fleksible og enkle å montere. Gir god nok beskyttelse for yoga, HIIT uten vekter, og lett styrktrening. Perfekt for deg som er i gang med hjemmetrening og ikke vil investere tungt før du vet hva du trenger.

For deg som trener med treningsapparater

Abilica FloorMat Underlagsmatte er det smarteste valget. Skreddersydd for din spinningsykkel, tredemølle eller romaskin med riktig størrelse til hvert apparat. Demper vibrasjoner effektivt og beskytter gulvet uten å ta mer plass enn nødvendig.

For deg som løfter tungt

Master Fitness Gymgulv 50x50 cm 30 mm er det eneste riktige valget. 30 mm gummi tåler droppede vekter, bumperplater og daglig hard bruk uten å gi etter. Legg det under treningsbenken, rundt vektstativet og overalt der tunge vekter møter gulvet. Kombiner gjerne med loftestropper og loftebelte for et komplett seriøst oppsett.

For deg i leilighet med nabo under

Kombiner Abilica FloorMat under apparatene med Master Fitness Gymgulv i fri-vektssonen. Det to-lags systemet med tykk gummi over en tynn støydemper er den mest effektive løsningen for å minimere strukturlyd ned til naboen.

Praktiske tips

Kjøp alltid litt ekstra. Beregn nødvendig areal og legg til 10-15 % for kuttavfall og feilmålinger. Det er mye mer irriterende å bestille supplering enn å ha noen plater i reserve.

Vurder å bruke tape i skjøtene. Spesielt under tunge apparater der platene kan gli fra hverandre over tid. Bruk dobbeltsidig tape mellom platene, ikke mot gulvet.

Sjekk om platene avdunster. Nye gummiplater kan ha en sterk gummilukt de første ukene. Luft godt ved å la dem ligge utfoldet et par dager i rommet før du monterer.

Kombiner med en god treningsmatte. Et treningsgulv er underlaget, men for gulvøvelser, yoga og stretching er en dedikert treningsmatte det beste valget på toppen av gulvplatene. De to produktene utfyller hverandre.

Tenk på varmeisolasjon. Et 20-30 mm treningsgulv gir merkbart varmere underlag enn betonggulvet det ligger på. Spesielt relevant for garasjetrening i vinterhalvåret.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på treningsgulv og treningsmatte?

Treningsgulvet (puslematter og gummiplater) er et permanent underlag som dekker hele treningsarealet og beskytter gulvet mot tunge apparat og droppede vekter. En treningsmatte er et tynnere, personlig underlag for spesifikke øvelser — yoga, stretching og gulvøvelser. De fleste trenger begge deler.

Kan jeg bruke treningsgulv på parkett?

Ja, og det anbefales. Gummierte undersider beskytter lakken mot slitasje, og platene tar støten fra utstyr og vekter. Sjekk at undersiden ikke er pigmentert (noen billige plater kan avgi farge på lyse gulv) og at platene ikke inneholder ftalater.

Hvor tykke treningsgulv trenger jeg til tung styrketrening?

Minimum 20 mm, helst 30 mm for seriøs styrketrening med bumperplater og olympiske vekter. 10 mm EVA-skum holder ikke til vekter som slippes fra hoftehøyde. Master Fitness Gymgulv i 30 mm er nærmeste sivile ekvivalent til det du finner i profesjonelle styrkerom.

Er puslematter sklisikre?

De fleste puslematter har en strukturert overflate som gir godt grep under normale omstendigheter. Vær oppmerksom på at over tid, spesielt med mye svette, kan overflaten bli mer glatt. Tørk av jevnlig og vurder en treningsmatte på toppen for gulvøvelser.

Kan jeg bruke treningsgulv i garasjen?

Absolutt. Gummiplater tåler fukt, temperatursvingninger og støv bedre enn EVA-skum. For garasjebruk anbefaler vi solide gummiplater fremfor puslematter av EVA, siden garasje-betong er hardere og fuktighetseksponeringen er høyere. Sjekk også at gulvet er tørt og fritt for olje og kjemikalier før montering.

Hvor mye støydemping gir et treningsgulv?

Et 30 mm gummigulv reduserer strukturlyd fra treningsapparater og vekter merkbart. Det eliminerer ikke all støy, men kombinert med Abilica FloorMat under apparatene er det den mest effektive sivile løsningen. For ytterligere lyddemping kan du legge et lag tett skumplate (50-100 mm) under gummiplatene.

Tenker du på å bygge ut hjemmegymmen videre? Sjekk vår guide til treningsprogram for hjemmetrening, og se hva som passer av tilbehør som foam roller og massasjeball for restitusjonen etterpå. Er du interessert i å sette opp en komplett fri-vektsstasjon, les mer om treningsbenk, kettlebell og justerbare manualer.