Treningshansker test 2026: De beste hanskene for styrketrening

Hender fulle av hard hud og blemmer etter trening? Du er ikke alene. Vi har selv dratt med oss stygg hard hud etter tunge markløft og pull-ups, og til slutt bestemte vi oss for å teste et knippe treningshansker skikkelig. Bruker du løftesko og løftebelte for å optimalisere treningen, er treningshansker det naturlige neste steget for å ta vare på hendene dine.

Det fine med treningshansker er at de ikke bare beskytter mot gnagsår og blemmer. De gir også bedre grep på stangen, demper trykk mot håndflaten og kan gi ekstra håndleddstøtte. Spørsmålet er bare: hvilke hansker er verdt pengene?

Våre anbefalte treningshansker

Oppdatert for vinter 2026.

Abilica BarGlove

Treningshansker fra Abilica med godt grep og ventilasjon. BarGlove-modellen er designet for styrketrening med vektstang og manualer.

• Godt grep
• God ventilasjon
• Pris: ca 259 kr

Se beste pris

Casall Exercise Glove Support

Casalls toppmodell med ekstra håndleddstøtte og gummiteksturert håndflate. Bred borrelåsstropp gir optimal støtte rundt håndleddet, og det gummiaktige stoffet i håndflaten sørger for godt grep under tunge løft og pullups.

Materiale: 50% polyamid, 20% polyuretan, 20% polyester, 10% elastan Størrelser: S-XL (19-24 cm håndmål) Vaskbar: Håndvask med mildt vaskemiddel Lukking: Bred borrelåsstropp

• Ekstra håndleddstøtte med bred borrelås
• Gummiteksturert håndflate for maksimalt grep
• Passform tilpasset fra S til XL
• Premium materialkvalitet fra Casall

Se beste pris

Better Bodies Basic Gym Glove

En bestselger hos Gymgrossisten med over 45 anmeldelser. Polstret håndflate i Amara-skinn gir godt grep, mens elastisk mesh på oversiden og mellom fingrene sørger for ventilasjon og bevegelighet. Maskinvaskbar på lav temperatur.

Materiale: 60% Amara, 40% mesh polyester Størrelser: XS-XL Vaskbar: Maskinvask på lav temperatur Lukking: Justerbar stropp

• Polstret håndflate i slitesterkt Amara-skinn
• Elastisk mesh for ventilasjon og bevegelighet
• Halvfinger-design for god kontakt med utstyret
• Maskinvaskbar, enkel å holde ren

Se beste pris

Adidas Gloves Performance

Treningshansker fra Adidas med Aeroready-teknologi som holder hendene tørre gjennom hele økten. Innebygd ventilasjon og forsterkede knokepaneler gir både komfort og fingerstøtte uten å begrense bevegeligheten.

Teknologi: Aeroready fukttransporterende Størrelser: L-XL Lukking: Elastisk borrelås Design: Forsterkede knokepaneler

• Aeroready-teknologi for fukttransport
• Innebygd ventilasjonssystem
• Forsterkede knokepaneler med full bevegelighet
• Kjent merkevare med kvalitetsgaranti

Se beste pris

Better Bodies Womens Treningshansker

Treningshansker designet spesielt for kvinner med smalere passform og kortere fingerlengde. Amara-skinn i håndflaten kombinert med nylonmesh på oversiden gir en god balanse mellom beskyttelse, grep og ventilasjon. Maskinvaskbar.

Materiale: Amara-skinn, nylonmesh Størrelser: S-L (tilpasset damehender) Vaskbar: Maskinvask på lav temperatur Lukking: Borrelås

• Tilpasset damehender med smalere passform
• Amara-skinn i håndflaten for grep og beskyttelse
• Nylonmesh for ventilasjon
• Polstret håndflate for komfort under tunge løft

Se beste pris

C.P. Sports Classic Mesh Glove

Den beste budsjetthansken på markedet. Klassisk design med strikket overside og ventilasjonshull som gir god luftgjennomstrømning. Polstret for komfort, vaskbar på 30 grader, og tilgjengelig i størrelser helt fra XS til XXL.

Materiale: 50% bomull, 30% polyuretan, 20% polyester Størrelser: XS-XXL Vaskbar: 30°C maskinvask Lukking: Justerbar håndleddslukking

• Klassisk, tidløst design som passer alle
• Strikket overside med ventilasjonshull
• Polstring for komfort under trening
• Størst størrelsesutvalg i testen (XS-XXL)

Se beste pris

Hvorfor bruke treningshansker? Vitenskap og praksis

La oss starte med det viktigste: trenger du egentlig treningshansker? Det korte svaret er at det kommer an på hva du trener og hva du prioriterer.

Forskning på friksjonsblemmer viser at gjentatt friksjon mellom hud og utstyr forårsaker mekanisk separasjon av hudcellene. Over tid fører dette til fortykning av huden (kallusdannelse), og ved for mye belastning oppstår smertefulle blemmer. En treningshanske fungerer som en barriere mellom håndflaten og stangen, og reduserer friksjonen som forårsaker disse problemene.

Men det finnes en interessant motside. En studie publisert i Human Factors fant at tykke hansker kan redusere maksimal gripestyrke med opptil 31 %. Årsaken er at polstringen reduserer taktil tilbakemelding og øker den mekaniske motstanden. Med andre ord: for tykke hansker gjør det faktisk vanskeligere å gripe hardt.

Det betyr at du bør velge hansker med tynn, men effektiv polstring heller enn de tykkeste hanskene du finner. Mer polstring er ikke alltid bedre.

Epidemiologisk forskning viser at frie vekter er involvert i over 90 % av vektrelaterte skader, og at håndskader er blant de vanligste. God håndbeskyttelse under trening med romaskin og frie vekter er derfor fornuftig forebygging.

Treningshansker kontra alternativer

Treningshansker er ikke det eneste alternativet for håndbeskyttelse. Her er en oversikt:

	Treningshansker	Kritt/magnesium	Løftestropper	Bare hender
Grepstyrke	God	Utmerket	Ikke relevant	Varierer
Beskyttelse	Ja	Nei	Nei	Nei
Håndleddstøtte	Noen modeller	Nei	Nei	Nei
Tillatt i konkurranse	Nei	Ja	Varierer	Ja
Pris	99-400 kr	50-100 kr	100-300 kr	Gratis

For de fleste som trener for helse og styrke (ikke konkurranse), er treningshansker den mest praktiske løsningen. Trener du styrkeløft med løftebelte og sikter mot konkurranser, bør du vite at hansker ikke er tillatt i IPFs regelverk, og da er kritt det riktige valget.

Kjøpsveiledning: Slik velger du riktige treningshansker

Materiale

Materialet er avgjørende for hvor lenge hanskene holder og hvor godt de fungerer:

• Amara-skinn: Det vanligste materialet i treningshansker. Syntetisk skinn som er slitesterkt, gir godt grep og tåler vask. Better Bodies bruker dette i sine modeller.
• Polyuretan: Gummilignende tekstur som gir ekstra grep. Casall Exercise Glove Support bruker dette i håndflaten.
• Mesh/nylon: Brukes på oversiden for ventilasjon. Viktig for å unngå svette, klissete hender.
• Bomull: Billigere alternativ som puster godt, men slites raskere. C.P. Sports Classic Mesh bruker 50 % bomull.

Passform og størrelse

Passform er viktigere enn du tror. En hanske som er for stor sklir rundt og gir dårligere grep enn ingen hanske i det hele tatt. En som er for tett klemmer og begrenser bevegeligheten.

Mål håndomkretsen din med et målebånd rundt knokene (uten tommel) og sjekk størrelsesskjemaet til produsenten. De fleste merker opererer med:

• XS/S: 17-20 cm
• M: 20-22 cm
• L/XL: 22-25 cm

Kvinner har ofte smalere hender og kortere fingre. Derfor anbefaler vi damespesifikke modeller som BB Womens Treningshansker heller enn å bare velge en mindre herrestørrelse.

Håndleddstøtte

Noen treningshansker har innebygd håndleddstøtte i form av en bred borrelåsstropp. En studie på håndleddstøtter fant ingen målbar økning i gripestyrke med håndleddsbind, men mange løftere rapporterer en subjektiv følelse av stabilitet som kan være verdifull under tunge løft.

Trener du tunge benkpress, skulderpress eller tunge hanteløvelser, kan ekstra håndleddstøtte være verdt det. Casall Exercise Glove Support er den eneste modellen i testen vår med skikkelig håndleddstøtte.

Ventilasjon og pusteevne

Svette hender i treningshansker er en vanlig klage. Forskning på grepskraft og hansker viser at fuktighet påvirker friksjonen mellom hanske og utstyr. Mesh-paneler og ventilasjonshull er derfor viktig, ikke bare for komfort, men for selve grepskvaliteten.

Se etter hansker med mesh på oversiden og mellom fingrene. Alle hanskene i testen vår har en eller annen form for ventilasjon, men C.P. Sports Classic Mesh og Better Bodies Basic Gym Glove skiller seg ut med spesielt god luftgjennomstrømning.

Vaskbarhet

Treningshansker blir svette og illeluktende raskt. Sjekk alltid at hanskene tåler vask:

• Maskinvask: Better Bodies-modellene og C.P. Sports (30°C)
• Håndvask: Casall Exercise Glove Support
• Sjekk etikett: Adidas Gloves Performance

Tørk alltid hanskene i luften, aldri i tørketrommel. Varme bryter ned limet i polstringen.

Hvilke treningshansker passer for deg?

For styrketrening og generell gym

Better Bodies Basic Gym Glove er vår favoritt for allround styrketrening. Amara-skinn i håndflaten gir godt grep på stang og manualer, mesh-materialet puster godt, og de er maskinvaskbare. Med over 45 anmeldelser hos Gymgrossisten er dette en velprøvd bestselger.

Kombinerer du hansker med løftesko og løftebelte, har du en solid plattform for tung styrketrening.

For deg som trenger håndleddstøtte

Casall Exercise Glove Support er det beste valget om du vil ha både håndbeskyttelse og ekstra støtte rundt håndleddet. Den brede borrelåsstroppen holder håndleddet stabilt under tunge pressbevegelser. Det gummiaktige materialet i håndflaten gir kanskje det beste grepet i hele testen.

For kvinner

Better Bodies Womens Treningshansker er designet med smalere passform og kortere fingerlengde tilpasset damehender. Det høres kanskje ut som en markedsføringsting, men passform er genuint viktig for grep og komfort, og unisex-hansker i small er ofte for brede for kvinner.

For merkevarebevisste

Adidas Gloves Performance leverer det du forventer av Adidas: god kvalitet, stilrent design og Aeroready-teknologi som holder hendene tørre. Forsterkede knokepaneler gir fingerstøtte uten å begrense bevegeligheten. Ulempen er at de bare finnes i L og XL.

For budsjettbevisste

C.P. Sports Classic Mesh Glove til 99 kroner er et overraskende godt kjøp. Ja, bomullsblandingen slites raskere enn Amara-skinn, men for 99 kroner kan du kjøpe tre par for prisen av én premium-hanske. Perfekt som førstepar eller for deg som trener 2-3 ganger i uken. Størst størrelsesutvalg i testen (XS til XXL).

Tips for bruk og vedlikehold

Luft hanskene etter trening. Ikke la dem ligge i treningsbagen. Ta dem ut og la dem tørke i romtemperatur. Fukt er fiende nummer én for både levetid og lukt.

Vask jevnlig. Vi anbefaler vask etter hver 5-8 treningsøkt, eller oftere om du svetter mye. Bruk mildt vaskemiddel og lav temperatur.

Ha to par i rotasjon. Hvis du trener ofte, gjør to par at hvert par får tørke ordentlig mellom øktene. Det forlenger levetiden betraktelig.

Bytt ut slitte hansker. Når polstringen er flat og materialet i håndflaten er glatt, har hanskene mistet sin funksjon. Da er det på tide med nye. Et par til 99-199 kr holder typisk 6-12 måneder ved jevnlig bruk.

Kombiner med riktig utstyr. Treningshansker er bare én del av puslespillet. Med gode løftesko for stabil benstilling, et skikkelig løftebelte for kjernetrykk, og treningshansker for grep har du det du trenger for trygg og effektiv styrketrening. For kondisjonen kan du sjekke vår romaskin-test, et hoppetau for intensiv kondisjonshopping, eller en walking pad for lett hverdagsbevegelse.

Ofte stilte spørsmål

Er treningshansker verdt pengene?

For de fleste som trener jevnlig med frie vekter: ja. De beskytter mot blemmer og hard hud, og gir bedre grep. Til under 200 kroner er det en liten investering som gjør treningsopplevelsen mer komfortabel.

Kan jeg trene med hansker i pull-ups og markløft?

Absolutt, og det er nettopp disse øvelsene der hansker gjør størst forskjell. Studier viser at tykkere grep aktiverer underarmsmuskulaturen mer, noe som faktisk kan ha en treningseffekt i tillegg til beskyttelsen. Velg en tynn hanske for å minimere grepstyrketapet.

Treningshansker dame, er det nødvendig med egne modeller?

Vi mener ja. Damehender er gjennomsnittlig smalere med kortere fingre, og en unisex-hanske i small er ofte for bred. Dedikerte damemodeller som BB Womens har smalere passform som gir bedre grep og komfort.

Hvordan vasker jeg treningshanskene?

De fleste tåler maskinvask på 30-40°C med mildt vaskemiddel. Noen premium-modeller (som Casall) bør håndvaskes. Tørk alltid i luft, aldri i tørketrommel, da varmen ødelegger limet i polstringen.

Hansker eller kritt, hva er best for grep?

Kritt gir teknisk sett bedre grep fordi det ikke reduserer taktil tilbakemelding slik hansker gjør. Men kritt beskytter ikke hendene og er rotete å bruke. For konkurranseløftere er kritt riktig valg (hansker er ikke tillatt i styrkeløft). For hobbyløftere som vil beskytte hendene er treningshansker mer praktisk.