Turnringer test 2026: De beste treningsringene for alle niva

Du har sett det pa sosiale medier hundre ganger. Noen henger i to treningsringer og utforer bevegelser som ser nesten menneskelig umulige ut. Du tenker at det er for avansert for deg. Sa glemmer du det.

Problemet er at du misser en av de mest effektive treningsredskapene som finnes. Treningsringer koster mellom 350 og 750 kroner, tar nesten ingen plass, og gir deg en treningsform som utfordrer absolutt alle muskler i overkroppen pa en mate ingenting annet matcher. Instabiliteten som gjor dem skremmende for nybegynnere, er noyaktig det som gjor dem sa effektive. Selv en vanlig dip eller push-up pa ringer rekrutterer betydelig mer muskelaktivering enn pa faste overflater, fordi kroppen din jobber konstant for a stabilisere hvert eneste hopp.

Vi har brukt tid pa a teste og sammenligne alternativene som er tilgjengelige i norske nettbutikker. Her er det du trenger a vite.

Vare anbefalte turnringer

Oppdatert for vinter 2026.

Abilica GymnasticRings

Turnringer fra Abilica med justerbare stropper. Egnet for dips, muscle-ups og kroppsvekttrening både inne og ute.

• Justerbare stropper
• Egnet for inne- og utebruk
• Allsidig kroppsvekttrening

Se beste pris

LEVITY Wooden Gym Rings

Premium treningsringer i tre med brede, behagelige stropper som ikke skjerer inn i armene under intensiv trening. Et av de best solgte parene i Norge med over 3 700 enheter solgt.

Materiale: Tre med stoff-stropper Gripdiameter: 28 mm Stropplengde: 457 cm (justerbar) Baereeevne: 200 kg

• Populaert valg med dokumentert salgshistorikk i Norge
• Brede stropper fordeler trykket jevnt mot armene
• Tre gir naturlig grep og er behagelig ved lange okter
• Inkluderer to ringer og to komplette stropper

Se beste pris

VirtuFit Gymnastic Gym Rings

Grepsvennlige treningsringer i tre med lang stropplengde pa 460 cm og imponerende baereeevne pa 300 kg. Passer til treningsstativ, ribbevegg og utendorskonstruksjoner.

Materiale: Tre, nylon, stal Gripdiameter: 28 mm Stropplengde: 460 cm Baereeevne: 300 kg

• Hoy baereeevne pa 300 kg gir god sikkerhetsmargin
• Ekstra lange stropper med 460 cm rekkevidde
• Tre gir varmt og naturlig grep
• Tilgjengelig hos flere norske nettbutikker

Se beste pris

Master Fitness Treningsringer Tre

Klassiske treningsringer i tre beregnet pa funksjonell trening og CrossFit. Den brede gripen pa 32 mm gir et naturlig og komfortabelt grep som skaner hendene under lengre okter.

Materiale: Tre Ringdiameter: 23,5 cm Gripdiameter: 32 mm Stropplengde: 450 cm Baereeevne: 120 kg

• Tre gir et varmt, naturlig og gripvennlig tak
• Bred 32 mm grip som er skansommere mot hendene enn smale ringer
• Lange stropper passer bade tak og treningsstativ
• Merke med god distribusjon i Norden

Se beste pris

Master Fitness Gymnastic Rings Black

Solid treningsringer i ABS-plast med imponerende baereeevne pa 250 kg per ring. Passer like godt for CrossFit-boksens krevende okter som for hjemmetreningsstativet.

Materiale: ABS-plast Ringdiameter: 23 cm Stropplengde: 450 cm Baereeevne: 250 kg per ring

• Svart, diskret design som passer i de fleste treningsstudioer
• Ekstremt hoy baereeevne pa 250 kg gir god sikkerhetsmargin
• 450 cm stropper dekker de fleste opphengshoyder
• Kjent merke med bred tilgjengelighet i norske nettbutikker

Se beste pris

Abilica GymRings ABS

Et rimelig par treningsringer i solid ABS-plast som gjor det lett a komme i gang med kroppsvekttrening. Passer for hjemmetreningsovrelser som dips, push-ups og rows.

Materiale: ABS-plast med nylontau Innvendig diameter: 14 cm Ytre diameter: 19,6 cm Stropplengde: Justerbar Baereeevne: 135 kg

• Rimelig inngangsalternativ for nybegynnere
• Solid ABS-plast med teksturert overflate for grep
• Inkluderer justerbare tau
• Lett a montere i tak eller treningsstativ

Se beste pris

Tre eller plast - hva bor du velge?

Dette er det viktigste valget du tar nar du kjoper treningsringer, og svaret er ikke sa enkelt som «tre er alltid bedre».

Treringer gir et naturlig, varmt grep som mange opplever som mer behagelig ved lengre okter. Treet absorberer litt svette og gir en tekstur som kjennes trygg uten at du trenger kritt. Trerer vanligvis litt tyngre, noe som gir ringene en roligere pendelbeveegelse. For deg som skal trene tekniske ovelser som muscle-ups, L-sit og skin the cat, er treringer det naturlige valget. Baksiden er at de taler darligere mot fuktighet og boer oppbevares innendors.

Plastringer i ABS er lettere, mer vaersterkende og billigere. De fungerer utmerket for funksjonell trening og CrossFit. Overflaten kan foles litt glatt mot svette hender, og mange bruker treningshansker eller kritt for ekstra grep. Styrken til ABS-ringer er at de ofte taler hoyere belastninger per ring (opptil 250 kg) og er mindre folsomme for vaeromslag om du trener utendors.

Griper du mye og trener lenge, velg tre. Trener du CrossFit-metcons og taler darlig mot vaeromslag, er ABS et sterkt alternativ.

Diameter og gripstorrelse

Ringenes innvendige diameter pavirker hva slags ovelser du kan gjore. Standardmalet fra FIG (International Gymnastics Federation) er 18 cm innvendig diameter. De fleste ringer du finner i norske nettbutikker ligger mellom 18 og 24 cm.

Gripens tykkelse er minst like viktig. 28 mm grip er det vanligste og passer de fleste hender. 32 mm grip er tykkere og kan kjennes mer behagelig for folk med store hender, men krever litt mer gripstyrke over tid. Master Fitness Treningsringer Tre har 32 mm grip, mens LEVITY og VirtuFit leverer med 28 mm.

Nybegynnere merker sjelden forskjellen. Er du mer erfaren og trener spesifikke gymnastikovelser, er 28 mm det som ligner mest pa konkurransestandarden.

Stropplengde og oppheng

Stroppene avgjor hvordan du kan bruke ringene. Kortere stropper begrenser mulighetene, spesielt om du henger dem i et tak med lav hoyde. De fleste modellene i testen har stropper mellom 450 og 460 cm, noe som gir god fleksibilitet.

Se etter stropper med talljustering (numbered straps). Det gjor det rapt a stille begge ringer pa noyaktig samme hoyde, noe som er viktig for symmetrisk trening. Uten talljustering bruker du minutter pa a justere for hvert treningspass.

Opphengsalternativer:

• Treningsstativ med pullup-bar er det mest praktiske hjemme
• Takmontering med skruoye er permanent og stabilt, men krever bore i taket
• Ribbevegg fungerer utmerket i gymsaler
• Utendors treningsapparater, kraftige tregreiner og parallellbarer

Henger du ringene for lavt, kan du ikke gjore hanging-ovelser. Henger du dem for hoyt, rekker du ikke opp. En god tommelfingerregel er at ringene skal henge i hendenes hoyde nar du star rett opp.

Baereevne

Alle modellene vi har testet holder for normal bruk. Abilica GymRings er oppgitt til 135 kg, noe som er tilstrekkelig for de aller fleste, men gir liten sikkerhetsmargin for tunge utovere. LEVITY Wooden Gym Rings er oppgitt til 200 kg. VirtuFit og Master Fitness Gymnastic Rings Black topper listen med henholdsvis 300 og 250 kg per ring.

Som en generell regel: kjop ringer med baereevne godt over din egen kroppsvekt. Under eksplosive bevegelser som muscle-ups kan den faktiske belastningen vaere 2-3 ganger kroppsvekten.

Ovelser pa treningsringer

Treningsringer apner for et enormt repertoar av ovelser. Her er en oversikt fra enklest til vanskeligst.

Nybegynnerniva

• Ring rows: Du henger under ringene i en vinkel og drar deg opp. Jo mer horisontal du er, jo vanskeligere.
• Elevated push-ups: Foetene pa gulvet, hendene i ringene. Instabiliteten aktiverer kjernemuskulatur og stabilisatorer mer enn vanlige pushups.
• Ring dips: Armhevinger der du dytter deg opp mellom ringene. Start med bena pa gulvet for assistanse.

Middels niva

• Pull-ups i ringer: Vanskeligere enn pa fast stang fordi du ma stabilisere rotasjonsbevegelsen. Kombiner gjerne med et loftebelte for tilleggsvekt nar du blir sterk nok.
• L-sit: Du holder deg i ringene med armene strake og bena horisontalt ut foran deg. En brutal og effektiv kjerneovelse.
• Skin the cat: Du henger i ringene og roterer kroppen bakover og gjennom til du henger pa magen. Krever god skulder-mobilitet.

Avansert niva

• Muscle-up: Den heilige gralen for mange. Du starter i hang og slutter med armene strakte opp med kroppen over ringene. Kombinerer pull og dip i en eksplosiv bevegelse.
• Front lever: Du henger horisontalt med kroppen paralell med gulvet og ansiktet opp. Ekstrem krav til rygg og kjernemuskulatur.
• Iron cross: Armene rett ut til siden mens du holder deg oppe. En ren gymnastikovelse som krever ar med trening.

Progresjon fra nybegynner til avansert

De fleste gir opp treningsringer fordi de starter for ambisiost. Slik bygger du deg gradvis opp.

Fase 1 (uke 1-4): Kjenn etter stabilitet Start med ring rows og elevated ring push-ups. Malet er ikke a gjore mange repetisjoner, men a bli komfortabel med at ringene beveger seg. Tre okter per uke, 3 sett med 8-12 repetisjoner.

Fase 2 (uke 5-12): Bygg grunnstyrke Legg til assisted ring dips (med ett bein pa gulvet) og band-assisterte pull-ups pa ringene. Begynn a jobbe pa L-sit holdning, selv om du bare klarer noen sekunder. Bruk gjerne treningsstrikk for assistanse pa pull-ups og dips.

Fase 3 (ma 3-6): Fri trening Na er du klar for fullstendige ring dips, pull-ups og begynnende muscle-up-progresjon. Arbeid med negative muscle-ups: start over ringene og senk deg sakte ned. Det bygger den spesifikke styrken du trenger.

Etter 6 maneder: Muscle-ups, L-sit over 10 sekunder og skin the cat er realistiske mal for dedikerte utovere. Kombinerer du trening pa treningsringer med kettlebell-trening og treningsstrikk, bygger du en allsidig styrke som er vanskelig a matche med maskinbasert trening.

Treningsringer passer utmerket som tillegg til andre treningsformer. Etter en okt pa romaskinen eller walking-pad gir 15-20 minutter pa ringene et effektivt tilskudd til overkroppsstyrke uten at du trenger ekstra utstyr. Kombinert med foam roller for utrolling etter okten gir det en komplett treningsrutine.

Ofte stilte sporsmal

Hva er forskjellen pa turnringer og gymnastikrienger?

Ingen praktisk forskjell. Turnringer, treningsringer, gymnastikrienger og gym rings brukes om hverandre og refererer til det samme utstyret: to ringer med justerbare stropper til kroppsvekttrening. Betegnelsen «turnringer» er mest brukt pa norsk.

Kan absolutte nybegynnere bruke treningsringer?

Ja, men start med ring rows og elevated push-ups for enkle ovelser der du kan stille vanskelighetsgraden ved a justere vinkelen pa kroppen. Unnga henge-ovelser og muscle-ups til du har bygd grunnstyrke.

Hva ma jeg ha for a henge opp treningsringer hjemme?

Et treningsstativ med pullup-bar er det enkleste alternativet. Ellers kan du bruke en sterk takbjelke, en utendors konstruksjon eller en robust trehein. Sjekk alltid at opphenget taler mer enn din kroppsvekt med god margin.

Bor jeg bruke kritt eller treningshansker pa treningsringer?

Kritt (magnesium) er det beste for grep og er standard i gymnastikmiljoet. Treningshansker beskytter mot rifter men kan redusere finfollelsen i hevet. Mange nybegynnere foretrekker hansker til de har bygd opp hardere hender.

Hvorfor er muscle-ups sa vanskelig?

Muscle-up krever kombinasjon av eksplosiv pulling-styrke, teknisk overgang fra pull til dip, og god mobilitet i skuldrene. Det er ikke bare et styrkemal - det er et teknikkmal. De fleste bruker 3-12 maneder pa a la innveien sin forste muscle-up, avhengig av treningsbakgrunn.

Kan treningsringer erstatte stang og manualer?

Ikke fullt ut. Treningsringer er enestaaende for pulling- og pushing-ovelser i kroppsvekt, men for bein og isolasjonsovelser trenger du fortsatt justerbare manualer eller en stang. Ringene er et ideelt supplement, ikke en komplett erstatning.