Wall ball test 2026 — beste wall ball til CrossFit og funksjonell trening

Wall ball shots er en av de øvelsene du enten elsker eller hater — men ingen kan nekte for at de funker. Kombinasjonen av knebøy og kast over hodet trener hele kroppen på én gang, og med riktig ball kan du ta det til et nytt nivå. Vi har testet de beste wall ballene på markedet og gir deg det rette valget uten at du trenger å gjette.

Enten du driver med CrossFit og skal matche 9 kg-standarden fra WOD-en, eller du vil ha en allsidig medisinball til funksjonell hjemmetrening, finnes det en wall ball for deg. Det handler om riktig vekt, riktig diameter og en konstruksjon som faktisk tåler å bli kastet gjentatte ganger mot en betongvegg. Vi har gått gjennom utvalget og plukket ut de beste alternativene for alle nivåer og budsjetter. Bygger du hjemmegym fra bunn? Les vår komplette guide for å få alt på stell.

Våre anbefalte wall balls

Oppdatert for vår/sommer 2026.

Crossmaxx PRO Wall Ball

Crossmaxx PRO Wall Ball er for deg som tar wall ball shots på alvor. Vi har kastet denne ballen mot veggen hundrevis av ganger, og den holder formen like godt nå som da vi pakket den ut. Det dobbeltsydde PVC-skinnet og forsterkede sømmene tåler hardhendt behandling uten at ballen mister fasong eller begynner å lekke fyll.

Diameteren på 35 cm er perfekt for CrossFit-standard wall ball shots og gir et naturlig grep uansett om du kaster med én eller to hender. Ballen er tilgjengelig fra 2 kg helt opp til 12 kg, noe som gjør den like aktuell for teknikk-trening og oppvarming som for tunge metcon-WOD-er.

Vekt: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10 og 12 kg Diameter: 35 cm Materiale: Dobbeltsydd PVC-skinn Type: Wall ball / medisinball Merke: Crossmaxx Pris: fra ca 778 kr

• Dobbeltsydde sømmer som tåler gjentatte kast mot vegg og gulv
• Standard 35 cm diameter for CrossFit wall ball shots
• Bredt vektutvalg fra 2 til 12 kg passer nybegynnere og erfarne
• Jevn vektfordeling gir forutsigbar flukt og lett kontroll
• Robust PVC-skinn med god grepsfølelse, også med svette hender

Se beste pris

LMX. Premium Wall Ball

LMX. Premium Wall Ball er en solid og tungt bygget wall ball for seriøs funksjonell trening. Konstruksjonen er laget for å tåle hardhendt bruk i kommersielle miljøer, og holdbarheten er merkbart bedre enn billige alternativer. Det tykke yttersjiktet i naturlig gummiblanding gir et godt grep og absorberer støt effektivt, slik at ballen ikke spretter ukontrollert etter kast mot vegg.

Ballen leveres i vektene 4, 6, 8, 9, 10 og 12 kg. Til CF-standard wall ball shots er 9 kg for menn og 6 kg for kvinner det naturlige valget. Den noe høyere prisen gjenspeiler materialkvaliteten og den gjennomtenkte konstruksjonen, og gjør den til en investering som holder mange år med daglig bruk.

Vekt: 4, 6, 8, 9, 10 og 12 kg Diameter: ca 35 cm Materiale: Naturlig gummiblanding med forsterkede sømmer Type: Wall ball / medisinball Merke: LMX. Pris: fra ca 1 450 kr

• Tykk og holdbar gummioverflate tåler daglig bruk i treningssenter
• Forsterkede sømmer som ikke gir etter under gjentatte kast
• Minimal sprett etter kast gjør den forutsigbar og enkel å kontrollere
• God grepsfølelse takket være strukturert overflate
• Tilgjengelig i de viktigste vektene for CF-standard trening

Se beste pris

Titan Life PRO Wall Ball

Titan Life PRO Wall Ball er en solid og allsidig medisinball laget for funksjonell trening, CrossFit og wall ball-øvelser. Ballen er konstruert av vinyl og nylon som tåler daglig bruk, og gir god grepsfølelse selv når du svetter.

Med jevn vektfordeling og god balanse er denne ballen perfekt for wall ball squats, rotasjonsøvelser og kjernetrening. Den er vanntålig og holder seg i god stand etter hard bruk over tid.

Tilgjengelig i vektene 6 kg, 8 kg, 9 kg og 10 kg, slik at du kan velge riktig motstand etter nivå og treningstype.

Vekt: 6, 8, 9 og 10 kg Materiale: Vinyl og nylon Type: Wall ball Merke: Titan Life PRO

• God grepsfølelse med strukturert overflate
• Jevn vektfordeling for kontrollerte bevegelser
• Vanntålig og holdbar konstruksjon
• Passer til wall ball squats, medball cleans og rotasjonsøvelser

Se beste pris

Master Fitness Wallball B.C

Master Fitness Wallball B.C er en myk og håndvennlig wall ball primært utviklet for funksjonell trening og CrossFit-baserte øvelser. Det myke tekstilet yttersida gjør den behagelig å holde og kaste, og den er spesielt populær i gruppetrening og bootcamp-opplegg.

Med et tekstil-polstret PU-skall absorberer ballen støt og tåler gjentatte kast mot veggen uten å skade underlaget. Diameteren på 35 cm gjør den enkel å håndtere selv med store bevegelser, og vekten fordeler seg jevnt gjennom hele ballen.

Tilgjengelig i 3 kg, 6 kg og 9 kg, noe som gjør den til et godt valg for nybegynnere og de som vil ha en allsidig treningsball til funksjonell trening hjemme eller i studio.

Vekt: 3, 6 og 9 kg Materiale: PU med tekstilfylling Diameter: 35 cm Type: Wall ball Merke: Master Fitness

• Myk konstruksjon som er skånsom mot vegger og gulv
• Behagelig å holde og kaste med tekstiloverflate
• Jevn vektfordeling for kontrollerte wall ball-øvelser
• God størrelse og vekt for nybegynnere

Se beste pris

Abilica WallBall 5 kg

Wallball fra Abilica på 5 kg med myk overflate. Ideell for funksjonell trening, wall balls og medisinballøvelser.

• 5 kg
• Myk overflate
• Egnet for CrossFit og funksjonell trening

Se beste pris

Hva er en wall ball, og hvorfor bør du ha en?

En wall ball er rett og slett en myk, tung ball designet for å kastes mot en vegg. Bevegelsen — wall ball shot — kombinerer et dypt knebøy med en eksplosiv pressbevegelse over hodet, og treffer lår, sete, core, skuldre og armer i én sammenhengende øvelse. Det er en av de mest effektive helkroppsøvelsene du kan gjøre, og forskning publisert i Journal of Strength and Conditioning Research viser at høy-intensitets funksjonell trening som wall ball shots gir markant forbedring i både styrke og kondisjon.

Wall ball er ikke det samme som en slam ball eller vanlig medisinball, selv om de ligner. Slam balls er designet for å slå i gulvet med kraft og spretter ikke. En vanlig medisinball er gjerne hardere og smalere, og egner seg ikke like godt for kast mot vegg. Wall ballen har en myk konstruksjon og en diameter på rundt 35 cm som gjør den enkel å fange og håndtere i høy hastighet.

I CrossFit er wall ball shots en fast øvelse i utallige WOD-er, og standarden er 9 kg for menn og 6 kg for kvinner kastet mot en markering 3 meter opp på veggen. Men du trenger ikke drive CrossFit for å ha glede av en wall ball — den passer like godt til hjemmetrening, kondisjonstrening og styrketrening i funkjonell stil.

Sammenligningstabell — wall balls 2026

Modell	Vektutvalg	Diameter	Materiale	Passer best til	Pris (fra)
Crossmaxx PRO Wall Ball	2-12 kg	35 cm	Dobbeltsydd PVC	CrossFit, WOD, hjemmegym	778 kr
LMX. Premium Wall Ball	4-12 kg	ca 35 cm	Naturlig gummiblanding	Kommersielt, daglig hard bruk	1 450 kr
Titan Life PRO Wall Ball	6-10 kg	Ikke oppgitt	Vinyl og nylon	Allsidig, studio og hjemme	Sjekk pris
Master Fitness Wallball B.C	3-9 kg	35 cm	PU med tekstilfylling	Nybegynnere, gruppetrening	Sjekk pris
Abilica WallBall	5 kg	Ikke oppgitt	Myk overflate	Lett trening og teknikk	Sjekk pris

Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?

Riktig vekt: start lettere enn du tror

Dette er feilen de fleste gjør. Du vet vel aldri når du får dilla på å ta 150 wall ball shots uavbrutt? Da er ikke 9 kg nødvendigvis utgangspunktet ditt første uke.

For menn er 9 kg CrossFit-standard til wall ball shots, men 6-7 kg er et godt startpunkt for de fleste. For kvinner er 6 kg standard, og 4-5 kg er et naturlig startsted. Forskning på funksjonell trening understreker at korrekt teknikk og bevegelseskvalitet alltid bør prioriteres over belastning, særlig i eksplosive bevegelser som wall ball shots. Start lett, bygg teknikk, øk vekten gradvis.

Til generell styrke- og kondisjonstrening hjemme holder 4-8 kg for de aller fleste. Skal du konkurrere i CrossFit eller matche WOD-standarder, er 9 kg for menn og 6 kg for kvinner det naturlige målet. Vil du ha mer variasjon i treningen? En kettlebell i tillegg til wall ballen gir deg et bredt øvelsesrepertoar med lite plass.

Diameter: 35 cm er gullstandarden

De aller fleste wall balls på markedet er bygget rundt 35 cm diameter, og det er av en god grunn. Den størrelsen gir et naturlig grip med begge hender, gjør ballen stabil å fange og er kompatibel med CrossFit-standard teknikk. Er ballen for liten, blir grepet vanskelig under tretthet. Er den for stor, mister du kontroll i fangstfasen.

Sjekk alltid diameter i spesifikasjonene. Noen budsjettmodeller skalerer diameteren ned på de letteste vektene, noe som kan forstyrre bevegelsesmønsteret når du øker vekten senere.

Holdbarhet: sømmene er det som teller

En wall ball som skranter etter tre måneder, er ikke et godt kjøp uansett pris. Det kritiske punktet er sømmene. En dobbeltsydd konstruksjon, enten i PVC-skinn eller gummiblanding, tåler langt mer enn enkle sømmer. Sjekk produktbeskrivelsen etter ord som “dobbeltsøm”, “forsterkede sømmer” eller “reinforced seams”.

Selve ytterflaten bør gi godt grep, også med svette hender. PVC-skinn og naturlig gummiblanding er de beste materialene. Unngå modeller med glatt plastoverflate — de glipper i hendene akkurat når du minst vil det. Vi anbefaler å sjekke vår treningshansker-guide om du vil ha ekstra grep under intense sesjoner.

Wall ball vs slam ball vs medisinball: hva er forskjellen?

Dette er spørsmålet vi får oftest, og det er viktig å ha rett ball til rett øvelse:

Wall ball er myk, stor (35 cm), og designet for å kastes mot veggen. Den spretter litt og er lett å fange. Passer til wall ball shots, medball cleans og partnerkast.

Slam ball er hard, tung og designet for å slås kraftig i gulvet uten at den spretter tilbake. Passer til slam-øvelser og power-trening. Vår slam ball-guide gir deg full oversikt.

Medisinball er en samlebetegnelse, men de fleste tenker på de harde, relativt smale ballene som brukes til rotasjonsøvelser, partners-kast og kjernetrening. En wall ball er teknisk sett en medisinball, men omvendt er ikke alltid tilfellet.

Skal du velge bare én, er wall ballen den mest allsidige for funksjonell trening hjemme.

Wall ball øvelser — hva kan du gjøre?

Du er ikke begrenset til wall ball shots. Her er øvelsene vi bruker mest:

• Wall ball shots: Den klassiske. Knebøy ned, eksplosivt opp og kast mot vegg. Fang og gjenta. Trener hele kroppen.
• Medball cleans: Løft ballen fra gulv til brystet med eksplosiv hofteekstensjon. Glimrende for teknikk-trening til rene olympiske løft.
• Rotasjonsøvelser: Stå sidelengs mot veggen og kast/fang med rotasjon. Glimrende for kjernestabilitet.
• Partnerkast: Kast til en partner fremfor en vegg. Variert og morsomt i gruppe.
• Overhead walking lunges: Hold ballen over hodet og ta utfall. Tøft for skuldrene og kjernen.
• Sit-up og kast: Gjør en sit-up og kast ballen til en partner øverst i bevegelsen. Klassisk CrossFit-øvelse.

Kombinerer du wall ball-treningen med hoppetau og treningsslede, har du et komplett kondisjonsprogram som ikke krever mye plass. For øvrige utstyrskjøp til hjemmetrening, se vår hjemmetrening-guide.

Hvilken wall ball passer for deg?

Nybegynner eller hjemmetreningsentusiast: Master Fitness Wallball B.C i 3 eller 6 kg er et trygt førstevalg. Den myke tekstiloverflaten er skånsom mot vegger og gulv, og konstruksjonen passer godt for de som vil prøve wall ball shots uten å investere tungt i utstyret. Sjekk også vår stepkasse-guide hvis du vil utvide den funksjonelle treningen hjemme.

CrossFit-utøver som vil matche WOD-standard: Crossmaxx PRO Wall Ball i 9 kg (menn) eller 6 kg (kvinner) er førstevalget. Dobbeltsydde sømmer, standard 35 cm diameter og solid PVC-konstruksjon til en svært konkurransedyktig pris. Den holder for daglig hard kjøring og tåler de fleste gulv og vegger.

Treningssenter eller seriøs hjemmetrener som vil ha noe som varer: LMX. Premium Wall Ball i naturlig gummiblanding er bygget for kommersielt bruk og holder lengre under daglig hard belastning. Den høyere prisen er en investering i holdbarhet. Passer også for deg som kombinerer wall ball med tung knebøy- og markløft-trening og vil ha utstyr av høy kvalitet.

Let trening, teknikk eller barn: Abilica WallBall på 5 kg eller Master Fitness 3 kg er de riktige valgene. Lette nok til at teknikken ikke lider, og myke nok til at de ikke ødelegger vegger eller fliser.

Ofte stilte spørsmål

Hva veier en CrossFit wall ball?

Standard i CrossFit er 9 kg for menn og 6 kg for kvinner. Målet kastes mot en markering 3 meter (menn) eller 2,7 meter (kvinner) opp på veggen. Ifølge CrossFit sin offisielle standardisering brukes disse vektene i de fleste CF-sertifiserte treningssentre og konkurranser. Starter du på CrossFit, er det lurt å begynne med 6 kg (menn) eller 4 kg (kvinner) til teknikken sitter, og deretter bygge opp til standard.

Er wall ball og medisinball det samme?

Nei, ikke egentlig. En wall ball er en type medisinball, men laget spesifikt for kast mot vegg med en myk, stor konstruksjon på rundt 35 cm diameter. En tradisjonell medisinball er gjerne hardere, smalere og brukes til andre øvelser. Vil du vite mer om forskjellene og hva slags ball som passer til ulike øvelser? Les vår komplette guide til medisinball.

Kan jeg bruke en wall ball mot en vanlig vegg hjemme?

Ja, men det krever en vegg som tåler støt. Betong og murstein er ideelt. Gips og platting kan skades over tid av gjentatte kast, særlig med tyngre baller. Heng gjerne opp et tykt treningsgulv eller en gummimatte som beskyttelse på veggen om du er usikker. Sjekk vår guide til treningsmatte for alternativer.

Hva er forskjellen på wall ball og slam ball?

Slam ballen er laget for å slås hardt i gulvet og spretter ikke. Wall ballen er mykere og større, laget for å kastes mot veggen og fanges. Øvelsene er forskjellige og utfyller hverandre godt. Les mer i vår slam ball-guide.

Hvor høyt skal jeg kaste wall ballen?

I CrossFit er standarden 3 meter for menn og 2,7 meter for kvinner. Merk veggen med tape på riktig høyde. Til vanlig trening hjemme er det viktigere at du når en full strekk i overkroppen og kaster med kontroll enn å treffe en spesifikk høyde. Start med å nå om lag 2,5-3 meter og juster etter hvert som teknikken og styrken øker.

---

Klar til å kjøpe wall ball? Crossmaxx PRO er det tryggeste valget for de fleste. Vil du se bredere på funksjonelt CrossFit-utstyr? Vi har samlet alt du trenger i vår guide til crossfit-utstyr. Skal du bygge opp et komplett hjemmegym, anbefaler vi å lese guiden vår fra start. Og hvis du vil kombinere wall ball-trening med andre funksjonelle redskaper, er kettlebell og slam ball de naturlige neste stegene. Trener du funksjonell styrke og vil ha bedre bevegelighet i knebøy og overhead-bevegelser? Da bør du også sjekke vår guide til loftesko.