Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Hastverk?
Vi anbefaler dette produktet
Yogiraj Bolster Beach Beige
Se beste prisInnhold
Yoga bolster test 2026: Beste yogabolstere og meditasjonsputer
Du ligger i Savasana på slutten av timen, og instruktøren legger en bolster under knærne dine. Korsryggen synker ned i matten, skuldrene slipper taket, og du kjenner en umiddelbar forskjell på denne avslapningen og alle gangene du bare har ligget flatt på gulvet. Det er det øyeblikket de fleste innser at en yogabolster ikke er overflødig luksus — det er verktøyet som gjør restorativ yoga til det det faktisk skal være.
En yogabolster er en fast, fylt pute designet for å støtte kroppen i stillinger der du skal holde posisjonen i minutter av gangen. Der en yogablokk gir hard, presis høyde og en yogastropp forlenger rekkevidden, gir bolsteren myk, bred støtte som lar hele kroppsdeler synke ned og slappe av. Det er særlig viktig i restorativ yoga, yin yoga og meditasjon — praksiser der poenget ikke er å presse, men å gi slipp.
Vi har testet fire bolstere og meditasjonsputer fra det norske markedet for å finne ut hvilke som faktisk støtter kroppen slik de lover.
Våre anbefalte yogabolstere
Oppdatert for vinter 2026.
Yogiraj Bolster Beach Beige
Den klassiske rektangulære yogabolsteren fra Yogiraj er fylt med 100 % økologiske bokhveteskall som formstøper seg etter kroppen og beholder formen session etter session. Med en lengde på 71 cm og vekt på 5,5 kg gir den solid støtte i alt fra hjerteåpnere til liggende sidestrekk. Trekket er i organisk bomull og kan tas av og vaskes.
Mål: 71 x 23 cm Vekt: Ca. 5,5 kg Fyll: 100 % organiske bokhveteskall Trekk: Avtagbart, vaskbart organisk bomull
- Bokhveteskall-fyll holder formen og kan justeres (tilsettes/fjernes)
- Bærehåndtak i enden for enkel transport
- Sertifisert giftfri og uten skadelige stoffer
- Inspirert av nordisk natur, laget av Yogiraj i Sverige
Casall Yoga Bolster Pillow
Casalls yogabolster er designet spesifikt for restorativ yoga og yin yoga, der du trenger en pute som holder posisjoner i mange minutter av gangen. Bokhveteskall-fyllet formstøper seg etter kroppen og gir støtte akkurat der du trenger det. Litt mindre enn Yogiraj-bolsteren (65 x 65 x 21 cm), noe som passer godt for lavere støtte og meditasjonsposisjoner.
Mål: 65 x 65 x 21 cm Trekk: 100 % bomull, avtagbart og vaskbart Fyll: Bokhveteskall Bærehåndtak: Ja
- Produsert av et norsk-kjent, skandinavisk kvalitetsmerke
- Bokhveteskall-fyll former seg etter kroppen
- Avtagbart bomullstrekk som tåler vask
- Passer godt i Supta Baddha Konasana og Viparita Karani
Yogiraj Meditation Cushion Crescent
Halvmåneformen på denne meditasjonsputen fra Yogiraj er genialt enkel: den passer seg naturlig rundt lårene når du sitter i lotusposisjon eller tyrkersete, og gir deg en stabil, ergonomisk base som faktisk holder i 20–45 minutter. Bokhveteskall-fyllet (som du kan justere selv) sørger for at puten former seg etter kroppen i stedet for at du former deg etter puten. Lettere enn bolsteren og enkel å ta med seg.
Mål: 42 x 17 cm Vekt: Ca. 2,2 kg Fyll: 100 % sertifiserte organiske bokhveteskall Trekk: Organisk bomull, avtagbart og vaskbart
- Halvmåneform støtter lårene naturlig i korsittende stillinger
- Justerbart fyll for perfekt høyde og hardhet
- Bærestropp på siden for enkel transport
- Organiske materialer sertifisert uten giftstoffer
Casall Meditation Pillow Halfmoon Shape
Casalls halvmånepute er litt slankere og mer kompakt enn Yogirajs variant, noe som gjør den til et godt alternativ for deg som vil ha en meditasjonspute som ikke tar opp halve stua. Bokhveteskall-fyllet er naturlig og gir et stødig sete med en behagelig fasthet. Brodert Casall-logo på trekket viser at dette er et gjennomtenkt produkt fra et anerkjent skandinavisk merke.
Mål: 40 x 40 x 10,6 cm Fyll: Naturlige bokhveteskall Trekk: 100 % bomull, avtagbart og maskinvaskbart
- Kompakt halvmåneform passer i de fleste meditasjonsstillinger
- Skandinavisk merkevare med god kvalitetskontroll
- Praktisk bærehåndtak for enkel transport
- Avtagbart trekk som tåler maskinvask
Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter i en yogabolster?
Form: Rektangulær, sylindrisk eller halvmåne
Rektangulære bolstere som Yogiraj Bolster er den mest allsidige formen. Den flate oversiden gir et stabilt underlag for ryggen i hjerteåpnere, og de rette kantene holder posisjonen uten at bolsteren ruller. Det er den formen de fleste yogastudioer bruker, og den vi anbefaler som førstekjøp.
Runde/sylindriske bolstere ruller lettere og gir en mer konsentrert støttelinje. De passer godt under knær i Savasana og i sideliggende stillinger, men er mindre stabile under ryggen i ryggbøyninger.
Halvmåneformede puter som Yogiraj Crescent og Casall Halfmoon er designet primært for sittende meditasjon. De støtter lårene naturlig i korsittende stillinger og vipper bekkenet fremover for en ergonomisk meditasjonsstilling. Mindre allsidige enn en full bolster, men uslåelig til sitt formål.
Fyll: Bokhveteskall vs polyester
Bokhveteskall er gullstandarden. Alle produktene i denne testen bruker bokhveteskall, og det er ikke tilfeldig. Bokhveteskall former seg etter kroppen, holder posisjonen stabil og kan justeres ved å tilsette eller fjerne fyll. De gir et fast, støttende underlag som ikke synker sammen over tid.
Polyesterfyll finnes i billigere alternativer og gir en mykere, luftigere følelse. Ulempen er at polyester komprimeres med bruk og mister støtteevnen raskere. For seriøs restorativ yoga anbefaler vi alltid bokhveteskall.
Trekk og vedlikehold
Alle bolstere i denne testen har avtagbare bomullstrekk som tåler maskinvask. Det er viktig — en bolster som brukes regelmessig samler svette og hudrester, spesielt i ansiktsstillinger. Organisk bomull, som Yogiraj bruker, er en bonus for den miljøbevisste.
Størrelse og vekt
En standard bolster er 60–75 cm lang og veier 4–6 kg. Vekten er med vilje — en tung bolster holder posisjonen og beveger seg ikke når du lener deg inn i den. Yogiraj Bolster på 5,5 kg er et godt eksempel på riktig vekt. Meditasjonsputer er lettere (2–3 kg) og mer transportvennlige.
Hvem passer hvilken bolster?
For restorativ yoga og yin yoga
Yogiraj Bolster Beach Beige er vår testvinner. 71 cm lengde gir støtte langs hele ryggsøylen i ryggbøyninger, og 5,5 kg med bokhveteskall holder den stabil i enhver stilling. Kvaliteten på det organiske bomullstrekket er merkbar — det er mykt mot huden og tåler vask etter vask. Kombiner med en god yogamatte og en yogablokk for et komplett restorativt oppsett.
For meditasjon
Yogiraj Meditation Cushion Crescent er det naturlige valget. Halvmåneformen er spesifikt designet for korsittende meditasjon, og det justerbare bokhveteskall-fyllet lar deg finne nøyaktig riktig høyde for din kropp. 2,2 kg gjør den lett å ta med til gruppemedtering eller et yogastudio.
For allround bruk i mindre format
Casall Yoga Bolster Pillow er et kompakt alternativ som fungerer godt som knestøtte, nakkestøtte og i Supta Baddha Konasana. Noe kortere enn Yogiraj-bolsteren, men det gjør den også lettere å oppbevare. Casalls kvalitetskontroll er som alltid solid.
For budsjettbevisste
Casall Meditation Pillow Halfmoon gir god meditasjonsstøtte til en rimelig pris. Den kompakte formen gjør den til et praktisk tillegg til restorativ yoga-utstyret du allerede har, uten å kreve mye oppbevaringsplass.
Slik bruker du yogabolsteren: 5 posisjoner
Supta Baddha Konasana (Liggende sommerfugl)
Plasser bolsteren langs ryggsøylen bak deg. Legg deg tilbake over den med fotsålene mot hverandre og knærne ute til sidene. La armene hvile langs sidene med håndflatene opp. Hold i 5–15 minutter. Denne stillingen åpner brystet, skuldrene og hoftene samtidig, og er det reneste eksemplet på hva en bolster gjør for restorativ yoga.
Viparita Karani (Bena opp langs veggen)
Plasser bolsteren parallelt med veggen, ca. 10 cm fra. Sett deg sidelengs på bolsteren og svinge bena opp langs veggen mens du legger deg ned. Hoftene hviler på bolsteren, som vipper bekkenet opp og gir en mild inversjon. 10–20 minutter i denne stillingen kan merkbart redusere hevelse i bena og roe ned nervesystemet.
Stødende sidestrekk
Legg bolsteren langs høyre side av kroppen. Sitt med høyre hofte inntil bolsteren og len overkroppen sidelengs ned over den. Strekk høyre arm langs gulvet og venstre arm over hodet. Hold 3–5 minutter og bytt side. Bolsteren støtter ribbeina og gjør sidestrekket tilgjengelig uten ubehag.
Barneposisjon (Balasana) med støtte
Plasser bolsteren mellom knærne mens du er på alle fire. Senk overkroppen ned over bolsteren og vri hodet til den ene siden. La armene hvile langs sidene av bolsteren. Den støttede barneposisjonen er en av de mest effektive stresslindrende stillingene i yoga, og bolsteren gjør den tilgjengelig for alle — uansett fleksibilitet.
Meditasjonsstilling
Plasser halvmåne-puten under setet i korsittende stilling. Puten vipper bekkenet fremover og gir en naturlig lumbal kurve som gjør det vesentlig lettere å sitte rett i 20–45 minutter. Juster fyllmengden til du finner riktig høyde for dine hofter. Kombiner gjerne med en spikermatte for avslappende restitusjon etter meditasjonen.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på en yogabolster og en vanlig pute?
En yogabolster er vesentlig fastere og tyngre enn en vanlig pute. Bokhveteskall-fyllet holder formen under kroppsvekt og gir stabil støtte over lengre tid. En vanlig pute komprimeres og mister støtteevnen — du ender opp med å hvile på gulvet i stedet for på puten. For seriøs restorativ yoga er forskjellen enorm.
Trenger jeg en bolster eller en meditasjonspute?
Det kommer an på bruken. En bolster er allsidig og fungerer i mange posisjoner — ryggbøyninger, sidestrekk, knestøtte og Savasana. En meditasjonspute er spesialisert for sittende meditasjon. Har du kun budsjett for én, velg bolsteren. Driver du mye meditasjon, er halvmåneputen et uvurderlig tillegg.
Kan jeg bruke en yogabolster i vanlig trening?
Ja, men den er først og fremst designet for langvarige, passive stillinger. For aktiv trening er en foam roller eller massasjeball bedre alternativer. Bolsteren kommer virkelig til sin rett i restorativ yoga, yin yoga og meditasjon.
Hvordan vasker jeg en yogabolster?
Ta av bomullstrekket og vask det i maskin på 30–40 grader. Innerputen med bokhveteskall bør ikke vaskes — luft den regelmessig og la den tørke fullstendig mellom bruk. Bokhveteskall kan byttes ut etter noen års bruk om de begynner å miste fastheten.
Hvor tung skal en yogabolster være?
4–6 kg er standarden for en full bolster. Vekten er viktig — en for lett bolster glir og ruller når du lener deg inn i den. Yogiraj Bolster på 5,5 kg er et godt eksempel på riktig vekt for stabile, langvarige stillinger.
Er bokhveteskall bedre enn polyesterfyll?
Ja, for de fleste formål. Bokhveteskall former seg etter kroppen, holder posisjonen og kan justeres. Polyester er mykere men mister støtteevnen raskere. For restorativ yoga og meditasjon er bokhveteskall det klare førstevalget.
Vil du sette opp en komplett restitusjonsrutine? Start med en yogamatte og en yogabolster for restorativ yoga. Legg til yogablokker og en yogastropp for aktiv praksis. For målrettet muskelarbeid er foam roller og massasjeball de naturlige neste stegene, og en spikermatte kan hjelpe med avslapning og sirkulasjon etter treningen. Sjekk vår komplette guide til restorativ yoga-utstyr for flere tips.
Sist oppdatert: 26 February 2026